>>8
この動画みてよっしゃ！って言ってプロテイン飲んでラストもうひと頑張りするのすこ

>>14
わかる

>>15
一日5食全部?とかむずいよな

>>20
常人やったら太るで

>>21
ああいう食事はステユーザー向けやから
ステは減量がんがんやっても筋肉減らないから減量メニュー好きに組めて楽

>>22
ほえー

>>14
動画の内容と真逆で草

>>12
体力つけたいならエアロバイクや

>>12
筋トレは有酸素運動じゃないからな

>>12
走れ

>>24
実際ステからみたら他のサプリメントなんて誤差程度の効果しかないから

>>25
無理やな

>>27
ステロイドは筋肥大の手助けするようなもんやから
ナチュラルでもいけそうやけどなあ…

>>25
無理やなぁ

>>31
手助けなんてもんじゃなくて、常時筋合成を強制的に起こして分解を止めるお薬やで
ステユーザーになるとトレーニングさえも変わる
食事もわりと適当でも大丈夫になる
睡眠不足もそれほど怖くない（寝てるより食ってるほうがデカくなる）
と凡そ人間ばなれした状態になるで

>>33
なお内臓もでかくなる模様

>>34
自業自得なのでセーフ

>>33
はえ～ステて異化止める薬なんか
そらデカなりますわ

>>36
ほぼ完全にとまる、コルチゾールでても合成が常に上回る

>>25
不可能やね
大したトレしてない奴でもステ使ってるやつはおるけど、そういうのは論外として
殆どのステは人間の限界突破すんのに使ってるから

>>38
胃腸もでかくなって不格好になってくるしな

>>43
180越えちゃうとどんなにがんばってもナチュラルじゃ細マッチョにしかみえへん
ゴリゴリは間違いなくステや

>>47
一発キメたらすぐよ
ただでかくなるペースはナチュラルより何倍か早くなる程度やから
まともに成果だしたいなら年単位で継続しないとだめ
短期間ならホメオスタシスですぐ元通り

>>50
どんなトレーニングしてるの？

>>51
ジムでベンチとダンベルと腹筋wwwや

>>56
具体的には？

>>58
何やってるか、か？
まずわいスペック181/69
ベンチプレスで胸筋鍛えてる
重さは７０キロや
ダンベルはアームカール15キロで10回
腹筋はマシーンを使って疲れるまでや

>>60
なるほど
力は強くならんな

>>63
元々ひょろガリやしこんなもんや

>>64
いやそうじゃなくて局所的にしか鍛えてないからってことや
胸や二頭を鍛えたら引っ張る力だけは強くなっていくけど
それを支える体幹や足腰あってはじめて使えるもんやし

>>56
エアプ臭がすごい

>>59
ちゃんとやっとるよ
まぁガチ勢には遠く及ばんがな

>>62
にわかがちゃんとやりたいなら、まずBIG3だけ半年くらい黙々とやったほうがええよ
力つかんとトレーニングそのものも停滞してまうし

>>70
せやな
もうちょいゴツくなりたいんやけど中々ね
走るのだけは速いんやがわいとしては強くなりたいんやけどね

>>50
土方って日曜日以外毎日8時間筋トレしとるようなもんやからな

>>52
いや割とゴロゴロおるで
ひょろがりやんけ！って奴でもステ使ってんのとかおる
トレーニングも食事も雑でステ使ってもでかくなってないだけで

>>53
それは単なるチートやろ
ステ使わんと肥大しなくなったレベルってことや

>>69
そういう奴は最初のベース作りができてないと思う
初心者はBIG3やれっていわれるのはそのせい

>>72
まあジム行く余裕ないから自重とペットボトルダンベルでやりくりしてるわ……
肥大はできんかもしれんがガリマッチョにはなりたい

>>80
偽カズチャンネルさんはけしてマッチョではないからな
干し肉みたいやし、あの人参考にしてる奴なんて意識高い系の口先だけのやつばっかよ
自己啓発とか好きそうなやつ

>>84
この前ラックアップだけど220上がってたよな
ばけもんや

>>84
サイヤマンの体格で170はすごいよな、腹筋はあるけど他はイマイチなのに

とはいえ52kgの女でも140あがると思えばうーんって感じだけど

>>87
例えば？

>>88
草木を育てるような感覚で楽しい
世話をすればちゃんと芽をだして花を咲かせる

>>90
いやだから具体的になにしてるの？

>>92
メニュー？

毎日メニュー
◆前半
ダンベルプレス（16x3)
比嘉式Dフライ（12x3)
ダンベルフライ(12x3)
インクラインダンベルプレス（16x3)
インクライン比嘉式Dフライ（12x3)
インクラインダンベルフライ(12x3)
ダンベルアダクション(20x3)
アブローラー(15x3)
クランチ(15x3)
ツイストクランチ(24x3)
ディップス(16x3)

◆後半
インクラインダンベルアームカールorハンマーカール（12x4)
ダンベルシュラッグ(20x3)
ダンベルアップライトロウ(14x3)
サンドベント(20x3)
ダンベルショルダープレスorアーノルドプレス（16x3)
フレンチプレス（16x5)
サイドレイズ(20x3)をリアレイズ（20x3)交互に
ダンベルプルオーバー（20x3)
チンニング(20x3)


間隔あけてるやつ
◆背中(足腰と被らないように二日置き、後半に追加）
1ハンドダンベルロウ（16x3）
ライイングダンベルロウ（20x8)ドロップセットで限界まで

◆足腰（背中と被らないように二日置き、後半に追加）
ダンベルデッドリフト（16x3)
ダンベルスクワット（18x3)
スピンバイク

>>94
ﾊﾗﾃﾞｲ

>>96
もう過去何回か貼ってるからまた貼ったら文句言われそうや

>>99
いいから貼れよ

>>99
ハラデイ

>>94
（）内の数字ってどういうこと？
例えばダンベルプレスだったら16㎏ってこと？

>>103
repとset

>>106
なるほど、何キロでやってるん？

>>97
ワイは下っ腹の脂肪がなかなか消えてくれない

>>101
スレにはイライラしてる人も多い印象

>>105
筋トレしてるから余裕ある～ってわけでもないんだろかね　減量しててイライラしてるとかか？

まあそこは武道とかと同じで自分の理論が正解ってなってしまうんやろかね

>>108
強すぎる

>>109
まだ始めて丸二年もたってない初心者やで

>>111
ファッ！？まじなら凄すぎるやろ

>>111
貼らないと収まりつかない奴おるから貼ってくれや

>>113
わかったわ

どっかの筋トレスレで見たこととあるやつはすまんな

>>116
生意気言ってすみませんでした

>>117
気にしてないよ

>>116
アヒルニキやんけ

>>116
これが2年とかまじか？
強すぎぃ！

>>119
一年と七ヶ月くらいやね

>>122
元々なにかスポーツとかやってたの？

>>123
何十年もまえは空手とかバスケとかしてた

>>124
お金かかりそうなのは基本無理、ただのリーマンだから

>>125
うーんこの肉体で正拳突きを食らったら死ぬわね

>>122
すごE
ワイは半年くらいやけど、DdBニキ目指して頑張るわ！

>>116
筋トレスレ頻出ニキ

>>116
化け物で草

>>116
鎧みたいや
身長どれくらい？

>>131
172cm
普通やね

>>111
こんなん嘘やろ
とりあえずググってでてきた種目ならべただけちゃう？
まじなら貼れるはずやん

>>108
さっさと貼れよ

>>134
大きいの買っても数ヶ月できられなくなる
あとズボンは太もものところがすぐ擦り切れてだめになっちゃう

>>135
つよい(確信)

>>138
かわいい

>>141
あんまりおもしろくないから無いな
パソコンスレでノート晒したときの写り込み程度ならあるけど

>>142
やばすぎで草

>>142
なんやねんこの肩
武器かよ

>>142
こんなの写り込んでたらスレの趣旨かわってまうやん

>>145
筋トレスレやん

>>142こわE

>>148
アヒルさんやで

>>152
バーベル挙げながらｲｷｽｷﾞｨ!!!ｲｸｲｸ!!とか言うのか

>>156
ちょっと何言ってるかわからないけど、
あえぎ声の一歩手前みたいな奴はおった

>>153
Ｏ型かな？

>>159
よくわかったねすごい

>>153
2年であれなら才能あるやろ

>>163
ないない
やりすぎて不眠なったり血反吐はくほどがんばっただけやで

>>165
努力も才能のうちなんやで

>>166
なるほど～

>>162
し、してないです……

>>162
バキに出るキャラやろもう
どういう鍛え方すりゃこんなんなんねん

>>169
こういうのはお薬やで

>>170
まあナチュラルではむりやね
ナチュラル最高峰でステユーザーに迫る勢いだったのはマッスル北村だけやから
それも減量度外視で増量→命度外視の減量を繰り返してやっと
まあその減量のせいで死んじゃったけど

>>171
マッスル北村　ナチュラルなんか？あんなガチってたのにステロイドは使わないとかあるんやろか

>>172
ステ疑惑ではめられたことはある
ただ後に検査に関わった連中が細工したって謝罪してた
そのせいもあって北村はステに対してとても嫌悪感があったみたい

>>172
そもそも北村さんド貧乏でステロイドなんて用意できなかったやろ
当時のビルダーは今みたいに収益化する手段もほとんどなくて、兼業でもしてない限り滅茶苦茶貧しい生活してたから

>>175
はえー、やっぱレジェンドなんやなぁ

>>177
筋トレの神様やで
命を張ってカーボの重要性を知らしめた人やし
筋トレ筋肉＝使えないとかいう風潮をぶち壊した人でもある

ただ当時のテレビは筋トレ＝ナルシストってイメージで面白おかしく北村さんイジり倒してたから
今でもそういうイメージ残ってもうてるけども

>>181
いつ見ても吐きそうになる

>>181
愛おしい
死んだの悲し過ぎる

>>186
汚い