20190626112258
1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:50:36 ID:hBN
マッチョって1回脂肪つけてから筋肉に変えるんやろ？
そしたらワイが筋トレしまくったらめっちゃマッチョになれるんやないの？

2: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:50:54 ID:TF5
根気があればの話だがね

6: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:52:44 ID:hBN
>>2
根気があれば行ける！？

3: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:50:59 ID:54l
せやで

4: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:51:50 ID:fHK
それガセやで

7: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:52:58 ID:hBN
>>4
なんやと！！？！？

10: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:53:33 ID:hBN
しかもデブやから自重やばくて負荷すごいやん？
すぐマッチョになれるんやない！？

11: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:53:40 ID:RAW
オーバーカロリーな食生活と筋トレをして筋肉と脂肪を体につけ、その後減量で筋肉を極力残したまま脂肪を落とすんや
ダイエット中は慢性的なカロリー不足なんやから、筋肉つけようなんて考える方が頭おかしいで

13: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:55:14 ID:hBN
>>11
筋肉だけ増やすことは出来へんってことか…？

15: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:56:33 ID:RAW
>>13
無理
筋肉自慢のデブとか一番人としてゴミカスな生き物やから、そういう風にだけはなるんやないで

17: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:57:42 ID:hBN
>>15
ま！？騙されとったわ！！！
そしたら結局脂肪を減らすしかないんやな！！！

14: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:56:17 ID:hBN
でもヒョロガリは筋肉つけたきゃまず太れって言うやん？
あれは嘘なんけ！？

16: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:57:07 ID:RAW
>>14
>>11で書いた通りや
嘘だなんて一言も言うてへん
目かっぽじってよく読んどけ

18: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)10:59:08 ID:hBN
まあデブは普段からクソ重い体を支えとるわけやから筋肉多少あるやろし
脂肪落としたらええ感じの細マッチョになるかもしれへんよな！！

22: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:01:23 ID:RAW
>>18
夢見すぎや
何キロか知らんけどどうせ皮膚も余ってるやろし
理想を持つのは大事やけど、変に自分に自信を持つのはちゃうで

24: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:02:34 ID:hBN
>>22
夢でもみんと頑張れへんやん！！
これくらい許してや！！！

19: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:00:04 ID:Dy4
実際はどうでもええんや
そう信じて運動始めたら昨日のイッチよりかっこよくなれるで

21: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:01:17 ID:hBN
>>19
実はすでに運動始めとる！！！
ゴリゴリの筋トレしとる訳やないのに腹筋上の真ん中に筋が見えてきてウホホてなっとるとこや！！

26: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:03:32 ID:Dy4
>>21
結果出てるならええな！
タンパク質とか気にするとまた変わってくるで

28: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:05:27 ID:hBN
>>26
へへ
ちょうどこの前プロテインをポチったとこや！！

20: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:00:33 ID:lUX
あれこれ考える前にまず1か月くらい続けてみたらどうや？

23: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:01:30 ID:hBN
>>20
ちょうど1ヶ月過ぎたとこなんや！！

25: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:03:12 ID:hBN
これで本格的なトレーニング始めたらワイめっちゃマッチョになってしまうんやないか…？

27: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:03:47 ID:hBN
腹筋て上より下を鍛える方が難しいんやったっけ？

31: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:10:59 ID:Dy4
>>27
レッグレイズやればええよ

34: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:12:06 ID:hBN
>>31
ぐぐるわ！！！！

29: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:07:08 ID:hBN
プロテイン届くの楽しみや！！！
今までSAVASしか飲んだ事ないんよな！！

30: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:09:52 ID:1ON
運動後だと睡眠の質がちゃうから
精神的にも筋トレ続けたほうがええで

33: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:11:45 ID:hBN
>>30
それ思う！！
精神的にめっちゃ安定しとるわ！！！

32: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:11:30 ID:RAW
ちなみにやけど減量期はわざわざプロテイン摂るよりも、その分のカロリーやタンパク質を普通の食事で補った方が満腹感あるから精神的に楽やと思う
ワイは増量期以外プロテインは飲まん

36: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:13:06 ID:Dy4
>>32
カロリーがね
いろいろ調べた結果プロテインドリンクで半分くらい摂るようにした方がええわ

40: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:15:56 ID:RAW
>>36
プロテインドリンクってあの紙パックに入ったやつのこと言うてんの？
何調べたか知らんけど、食事のPFCバランスと摂取カロリーしっかり考えてるなら、減量期はわざわざプロテインとか飲まなくてええやろ
減量期に必要なタンパク質量そんな多くないし

51: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:25:45 ID:Dy4
>>40
普通のプロテインのことや
イッチは筋トレしつつ体重減らしたいみたいやから
タンパク質量はある程度確保しながらカロリーは減らさないとな

53: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:28:14 ID:RAW
>>51
まあそこは正直どうでもええわ
ただ1つ気になるのが、何を調べた結果プロテインで半分摂った方がいいって君の中でなったん？
てかプロテインで半分って一日の理想タンパク質摂取量の半分をプロテインで補うのか、カロリーの半分をプロテインで補うのかどっちや

54: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:30:10 ID:Dy4
>>53
タンパク質量をやで
鶏胸肉を山ほど食うのもしんどいしな

55: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:32:58 ID:RAW
>>54
さよか
ところで一つ疑問なんやけど、そのタンパク質量ってのは体重x2,3gとかそういうののことを言うてるんか？
アレは増量期とかに摂る量のことであって、減量期はそんなに摂らなくてもええっての知ってるよな？
ぶっちゃけ減量期に必要なタンパク質量は無理なく普通に食事で補えると思うんやけど、そこんとこはどう思ってるん？

117: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)13:03:53 ID:Dy4
>>55
減量期こそタンパク質摂るべきやと思うで
筋肉減らすのが目的でなければ

56: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:33:48 ID:hBN
>>51
カロリー減らすのはめっちゃ気をつけとる！！！
プロテイン牛乳で割って飲んでるんやけどあれめっちゃカロリー高いんよな

57: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:36:25 ID:RAW
>>56
カロリーも脂質も糖質も牛乳には結構含まれてるけど、昼飯や晩飯でそれらが足りてないようなら全然アリやと思うで
ワイも毎晩コップ一杯のホットミルク毎晩飲んどるし
まあイッチの食生活知らんからなんとも言えんけど

118: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)13:05:46 ID:Dy4
>>56
食事とのバランスやな
基礎代謝くらいに抑えられてるなら牛乳で飲んでもええと思う
その方が飲みやすいならな

119: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)13:10:25 ID:hBN
>>118
朝　牛乳プロテイン
昼　弁当(玄米とおかずとスープでしっかりめ)
夜　牛乳プロテインとタンパク質中心で糖質抜きの食事
こんな感じでカロリーは基礎代謝内になるようにしてる！！

120: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)13:14:06 ID:Dy4
>>119
朝もう少し食ってもええと思う
朝と夜ひっくり返すくらい
あと糖質制限と筋トレは適当にやると破綻するで

121: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)13:17:28 ID:hBN
>>120
朝はワイ早起きできへんくて弁当用意してたら食べる時間無いんや
こればかりは痩せてた時からずっとやでどうしても無理なんや…
夜プロテインだけにしてた時もあるけどそれやと健康に良くなさそうでなぁ

123: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)13:20:21 ID:Dy4
>>121
そんなとこだと思ったわ
弁当は夜作ったらええし朝飯はオートミール食とかにすれば5分で済む
夜飯より朝飯抜いてる方がカタボリック起こりやすい

124: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)13:22:40 ID:hBN
>>123
弁当夜に用意して朝詰めるだけにしててもこれなんや
プロテインも飲みながら朝の準備してるくらいや

41: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:16:11 ID:hBN
>>32
食べることより体が変化する喜びの方が勝っててくじゃないからプロテインでええやてなっちゃうな
ちゃんとバランス考えて食べた方がええんやろけど…

44: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:18:25 ID:RAW
>>41
健康的に痩せたいのなら食事バランスはやっぱり大切やで
よく勘違いしてる人いるけど、脂質も糖質もちゃんと摂らなあかん
やっぱりそれらは健康であるために必須なもんやねんな

35: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:12:58 ID:vFK
伸びた皮膚がだるだるになるだけやろ

42: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:17:23 ID:hBN
>>35
皮余らんかったって人もおるし結局体質やって聞いたで！！！

37: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:13:21 ID:hBN
レッグレイズきついやつやなこれ！！！
でもシンプルでええな！！！！

38: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:14:10 ID:RAW
あと関係ないんやけどノリがすごいウザい…
躁かそれとも無理にテンション上げてるんか？
減量は軽い気持ちで時間かけてコツコツとやるもんやから、変にテンション上げるとかせえへん方が楽やと思うで

43: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:17:35 ID:hBN
>>38
唐突な人格否定草

39: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:14:30 ID:SRO
>>38
これ
デブにありがち

45: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:18:54 ID:hBN
あとワイ朝弱くて時間取れへんから朝食代わりにできるプロテインさんほんま助かっとるわ！！！！！

46: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:20:17 ID:RAW
朝プロテインかあ…
加糖ヨーグルトやパン、お米や牛乳とかで、糖質と脂質もある程度摂った方が健康的やと思うで

47: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:21:22 ID:hBN
とりあえず今日からトレーニングにレッグレイズを追加することにするわ！！！！！

48: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:23:08 ID:RAW
プロテインだけってのは、朝食に赤身のお肉しか食べませんって言うてるようなもんやからな
そんなん健康的な食事とはとてもじゃないが言えへん
ただでさえカロリー不足のせいで体の免疫下がるんやから、食事バランスとかにいつも以上に気を配らなあかんで
これからもっと寒なるやろし

49: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:23:30 ID:R8v
ある種の神話やな
筋肉も付きやすいってだけよね

50: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:24:14 ID:hBN
>>49
あ～なるほどな
太りやすい人は筋肉もつきやすい体質やってことか！！！

52: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:26:01 ID:RAW
無理のないカロリー摂取量を考えた、バランスのいい食事を摂ることが健康への近道やぞ
減量なんて食事制限が8割占めてるもんやし
そこを勘違いしたらあかん

58: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:39:02 ID:RAW
まええわ
取り敢えず知識つけて無理なく健康的に痩せれるよう頑張るんやで
身体は一生モンやねんから労るの忘れんな

59: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:41:11 ID:SKt
そういやデブなのに非力なやつ見たことないわ

60: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:41:21 ID:7Em
それガチやからマジに筋トレしたほうがええで
つーかデブがダイエットするなら筋トレが一番効率ええで

61: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:44:33 ID:hBN
非力なデブとか想像したら草

62: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:44:35 ID:7Em
あとなんかダイエットしたことないやつってやたら頭でっかちにこれは無意味あれはダメとかガチャガチャ抜かすけど　
全部無視して筋トレでもランニングでも続けられそうなこと続けたほうがええで

64: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:46:40 ID:hBN
>>62
ダイエット何度も挫折しとるワイそれホンマに思う
いかにして続けるかが大事なんやなって
今回はそこを一番重視したダイエット法なんやけど身体にめっちゃ変化現れとるしモチベーションも全然下がってきてへん！！！！

66: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:48:42 ID:7Em
>>64
それが重要や
痩せれば痩せるだけ体が軽くなるんや
そしてまた頑張れるんやで

63: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:46:10 ID:7Em
太ったときの自分の醜さをちゃんと認識しておけば
痩せたときに『太らんようにしよう』ってなれるで
ラーメンとかジャンクフードは月に一回になるし、コンビニいったときにカロリーを見るようになる

ただのカップ麺よりチョコオールドファッションのほうがカロリーたかくてびびるで

65: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:47:40 ID:7Em
飯はちゃんと食ってお菓子はやめろ
どうしてもやめられないならやめなくてええけど一番好きなお菓子ひとつだけにしろ

お前らデブが食ってる量は普通の人の二倍だから米かおかずどっちか半分にして腹一杯まで食うな

67: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:51:05 ID:hBN
結果が出るとその分またモチベーションも上がるの繰り返しでダイエットが楽しくなってきとる
体重停滞しても今回は何故かそんなに気にならへん

68: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:51:19 ID:7Em
ジャンクフードとラーメンはまじでやめたほうがええからな
普通に家で自炊するのが一番痩せる
野菜たくさん食べるんや

70: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:52:27 ID:hBN
>>68
ほんまやなそれ
ジャンクフードはカロリーだけやなくて思考そのものを破壊するんやなって実感したわ…

73: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:55:25 ID:7Em
>>70
でも大好きなら控えすぎも毒やからたまに食ってもええんやで
ワイも二十キロのダイエットに成功してBMIを20下回ったが
ラーメンは月に一回だけ食べてもエエって律してるわ

74: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:58:26 ID:hBN
>>73
そうそうそうなんよ
ワイは人と食事したり貰ったものだけはダイエット関係無く食べると決めてるんやけど
そうするとモチベーション下がらへんどころかその時のためによりダイエット頑張ろうてなる

75: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:00:42 ID:7Em
>>74
>>74
イッチのダイエットは続きそうやな
頑張るんやで！

77: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:04:40 ID:hBN
>>75
そう言ってもらえるとめっちゃ嬉しいわ！！！
まだまだ頑張るやで！！！！

69: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:52:11 ID:Nnd
デブは栄養吸収のエリートだから食ったものを高効率で肉体に変換できる

71: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:53:00 ID:hBN
>>69
つまり筋肉もつきやすいと！！！！

72: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)11:54:42 ID:hBN
ここ1ヶ月お菓子もジャンクフードも食わずに野菜とか玄米とか食ってたから
職場で貰ったチョコ1個だけ食った時めっちゃ刺激強くてこれは脳が壊れるやつやなと思ったわ…

76: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:01:26 ID:7Em
はっきりいうで
女の子だってきっしょいきっしょいデブよりも痩せてる男のほうがすきや
デブの男が女の子に好きいうたところで説得力あらへん

78: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:07:05 ID:oye
脂肪つけるいうても体脂肪率で言うと15～18%ぐらいやぞ
30%近いデブと一緒にすんな、まずは有酸素と半々で脂肪燃やせ

81: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:09:22 ID:hBN
>>78
筋肉減らさずに脂肪を減らすというやつやな！！！！

79: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:08:26 ID:P2Y
ワイ半年筋トレしたけど体重変わらずや
体脂肪率は落ちたけど

83: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:11:18 ID:hBN
>>79
体重減らず体脂肪率減ってるってなんかめっちゃ絞れてそうやな

87: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:14:32 ID:P2Y
>>83
まあ数キロは落ちてるけどまだまだ余裕で90kg超えてるからね
ただ腹筋は若干割れてきたしジーンズは太ももが入らなくなったわ

90: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:17:28 ID:hBN
>>87
そうなんか！！
ワイも最近ちょっと腹筋に筋入ってきたとこや！！！

93: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:18:39 ID:7Em
>>79
多分食ってる量が常人のそれやないんやと思うで

80: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:09:08 ID:Boa
太ってから筋トレってのは間違いやで
中級者や上級者が太るほどカロリー摂って筋トレするってところを良いように勘違いしたらあかんで
デブはとりあえず痩せもって筋トレしないと肉ダルマにしかならん

84: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:12:25 ID:hBN
>>80
筋肉ダルマはいやや！！！ワイはスマートなマッチョになる！！！！

86: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:14:20 ID:Boa
>>84
いや筋肉ダルマになればまだマシやけど知識もなく太ってから筋トレ的な考えでいたら脂肪ダルマになると思う

88: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:15:46 ID:hBN
>>86
そもそももうすでに太っとるしな！！！！

91: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:17:36 ID:5QW
>>84
骨格がデカい体型になってるかもしれんぞ
それだとスマートマッチョはムリぽ

95: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:19:13 ID:hBN
>>91
肋骨が広がるとかいうやつか
まあスマートやなくてもマッチョになればセーフやろ！！

82: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:11:05 ID:TZX
悪口言っとるやつはデブやから気にせずダイエット頑張れよ?
イッチをデブ界に連れ戻したいんや

85: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:14:00 ID:hBN
>>82
頑張るやで！！！！！
来年の夏に鍛え抜いたボディをお披露目するんや！！！！

89: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:16:19 ID:TZX
ご飯減らして野菜をたくさん食べてね?

92: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:18:07 ID:hBN
>>89
お米は全部玄米で1日1杯や！！
ブロッコリ沢山食う！！！

94: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:18:57 ID:7Em
>>92
お米もうちょっと食ったほうがええで

100: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:21:01 ID:hBN
>>94
お米やなくても納豆とかトマトとかで糖質は摂ってるんやけどそれでもあかんのかな？

102: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:21:39 ID:7Em
>>100
あんま詳しくないからよくわからんすまんな

104: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:22:38 ID:5QW
>>100
少ない
炭水化物として摂ってブドウ糖に変換せなあかん
1日1.5合くらい欲しいな

107: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:24:41 ID:hBN
>>104
1.5合も食べたら800カロリー近くなってしまうやん！！！！
そしたら野菜とか他のおかず全然食べれないやん！！！

110: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:25:45 ID:5QW
>>107
1日分だから3食でそれだぞ

96: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:19:25 ID:TZX
ワイも痩せて骨触るようになって分かったわ
どう考えてもスマートになれんなって

97: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:19:36 ID:7Em
人体の不思議なんやが、脂肪を燃やすための食事が必要なんや

98: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:20:38 ID:P2Y
>>97
運動前はしっかり食べた方がええわね

105: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:22:58 ID:hBN
>>98
運動前の糖質って加減がよくわからんくて未だにちゃんととれてへんのよな…
なんか運動前に飲むドリンクとかあるしそれ買ってみようかとも思っとる

106: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:24:32 ID:5QW
>>105
牛乳＋プロテインくらいで考えときゃ問題ない

111: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:27:32 ID:hBN
>>106
ほう
運動前後にプロテイン飲むんか！！！

112: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:29:34 ID:5QW
>>111
前後って言うかちょっと前は運動後にプロテインが最高！だったのが最近は運動前が最高！に変わってる
結局は個人の好みでどっちでもいいよ、って事だ

113: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:34:34 ID:hBN
>>112
はえ～なるほどなぁ

109: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:25:29 ID:oye
>>105
飯のタイミングにもよるけど
運動1時間前におにぎり1個＋プロテインぐらいやね

99: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:20:56 ID:Hpb
一日2食と3食分を4回、5回に分けて食べるのってどっちがええの？

101: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:21:13 ID:7Em
>>99後者

103: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:21:47 ID:Hpb
>>101
3時間おきくらいでええの？

114: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:34:59 ID:hBN
糖質摂るならおにぎり1個程度で
プロテイン飲むのもアリって感じか！！

115: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:36:26 ID:6hR
でもよくかんがえろ？ゴリマッチョは服の種類少なくなるぞ？腕の稼働範囲せまくなるぞ

116: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:37:27 ID:hBN
>>115
デブでも服の種類少ないしヘーキヘーキ
というかそこまでのマッチョにはほんまストイックにならんとなれへんやろ！！！

122: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)13:18:33 ID:hBN
あと糖質抜きって言っても白米とかパンを食わへんってだけで
納豆とか食ってるし糖質制限ってほどの食事はしてへんやで！！

108: 名無しさん＠おーぷん 20/11/22(日)12:25:05 ID:7Em
まああんま小難しく考えんでええで

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606009836/l50