1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:47:03.338 ID:rzfAi+aA0
no title


昔からおっぱいが出てるのがコンプレックスで結構いじられたりしてきた
ダイエット頑張って最大90kgあった体を70kgまで落としたんだけどまだ胸が目立つ気がする…
なにか効果的な手立てはないでしょうか？？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:47:44.956 ID:QRxd1qzG0
鍛えて垂れた胸を雄っぱいにすれば途端にいやらしくなる

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:48:17.625 ID:rzfAi+aA0
>>2
どのような筋トレが有効ですか？
できれば自宅でできる筋トレが理想です

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:48:38.338 ID:957CdyLid
走り込み
腕立て伏せ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:49:53.220 ID:rzfAi+aA0
no title


風呂で撮った写真で恐縮ですけど…

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:50:25.194 ID:rzfAi+aA0
腕立て伏せが苦手なんですよね…

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:51:25.718 ID:957CdyLid
>>8
苦手だからこそ頑張らなきゃだ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:50:59.009 ID:2DaYrZ3Ma
身長体重は

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:51:32.205 ID:rzfAi+aA0
>>9
174cmで70kgですね
ちなみに24歳です

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:01:35.077 ID:XdSDcjp80
>>11
中途半端に野獣先輩っぽいのが草

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:52:07.426 ID:rzfAi+aA0
腕立て伏せ頑張るのが一番ですかね…
ううむ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:52:08.110 ID:2DaYrZ3Ma
ダンベル買う

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:52:33.454 ID:rzfAi+aA0
>>13
ダンベルありますよ！

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:52:59.564 ID:DGimkXud0
そこまで太ってないのに珍しくおっぱい出てるね
すげー珍しい体だわ　ホルモンでもおかしいのか？？

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:54:08.451 ID:rzfAi+aA0
>>15
女性化乳房ってやつなんでしょうか…
20kg落としてこれでもマシになった方です
本当に女の子みたいなおっぱいでしたから

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:55:29.123 ID:DGimkXud0
>>19
運動の習慣ない？小さいころから運動苦手とか？

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:57:11.613 ID:rzfAi+aA0
>>23
小さな頃から運動してこなかったですね
お肉いっぱい食べて育った結果がこの肉体です
中学の体育では女の子よりおっぱい出ててからかわれました

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:00:05.531 ID:DGimkXud0
>>25
意外とそういう人の方が筋トレにはまっていったりするんだよな
とにかく最初は我慢で必死に10回とかやってみて、少しずつ回数増やしていけばいい
胸ちゃんと鍛えると絶対違うよ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:01:08.815 ID:rzfAi+aA0
>>28
がんばりますっ！！
今のままだと友人と銭湯にも行けないので…
努力しますよ！

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:53:20.078 ID:9YHwBACf0
体脂肪落としまくるしかないでしょ。
ウエイトやれ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:55:00.253 ID:rzfAi+aA0
>>16
やっぱり脂肪ですよね
体脂肪がなかなか落ちてくれません

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:53:55.791 ID:JIAYZPrZ0
膝ついて腕立てすると楽になるよ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:55:27.064 ID:rzfAi+aA0
>>18
なるほど！
今日から取り入れてみます

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:54:13.959 ID:LpYpjbKj0
胸の中央の筋肉がないから余計に目立ってるな
腕立てする時に手をくっつけた状態でやるといい
胸の中心に効く

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:56:16.269 ID:rzfAi+aA0
>>20
胸の中心がぺったんこなんですよ…
了解です！やってみます

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:57:53.608 ID:9YHwBACf0
部分痩せって基本無いらしいから胸だけじゃなく全身鍛えるんだぞ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 17:58:54.127 ID:rzfAi+aA0
>>26
なるほどです
スクワットと腹筋も並行してやろうと思います

32: ニッポンジュソときあかし 2020/09/13(日) 18:01:53.914 ID:A9MJf4Z60
ケンスイ　走り(そしり)　はねるクシン(ジャンピングスクワト)

こりぇ。

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:02:56.892 ID:rzfAi+aA0
>>32
懸垂は器具がないですね…
有酸素は週に1-2回取り入れてます
スクワットは頑張ります！！

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:14:40.382 ID:A9MJf4Z60
>>34

公園(コウオン)の　ユウグ。

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:15:34.926 ID:rzfAi+aA0
>>48
近くの山にある公園には懸垂ありますね
でも登るのがきついです…

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:16:26.454 ID:A9MJf4Z60
>>49

くるま。

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:17:22.905 ID:vvKYhd2A0
>>49
運動のために登れよ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:02:24.722 ID:0MthyRpU0
胸より腹が気になる

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:03:34.980 ID:rzfAi+aA0
>>33
まだお腹出てますかね…
腹筋割りたいです

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:06:16.143 ID:8MpNzINXa
痩せるよりも筋肉をふやすほうにシフトした方がいい

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:07:06.719 ID:rzfAi+aA0
>>36
もうその段階ですかね…
67kgまで痩せたら筋肉増やすつもりでした

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:06:56.626 ID:AX6WU13z0
メスになるというのは？
発想の転換だよ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:07:40.425 ID:rzfAi+aA0
>>37
オスとして女性を守りたいんです
今のままでは半分メスですから

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:09:09.071 ID:4C7dceb10
>>39
メスに失礼だろうが！！
お前は只のだらしない豚野郎だ！！

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:10:13.177 ID:rzfAi+aA0
豚ですね
なんとか猪になりたいです

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:11:12.621 ID:AX6WU13z0
鍛える以外に解決方法なくないか？
栄養補給も忘れずに

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:11:43.220 ID:rzfAi+aA0
鍛えるしかないですよね
ありがとございます！！

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:12:25.213 ID:6GHAXOnH0
俺も元クソデブで似たような感じ
186-110から筋トレと有酸素運動で79までまで落としてみたけど乳が女体化しっぱなし
今は90キロまでは増えるの気にせず食ってウェイトトレーニングしてるけど女体化しっぱなしだからもう諦めた

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:14:05.645 ID:rzfAi+aA0
>>44
女性にモテるなら全然それでもいいんですけどね
自分に自信が持てなくなるのが問題なんですよね…
頑張りましょう！！

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:13:07.294 ID:VDoHw/u30
174で70ならまだ痩せていくと思うから頑張れ、若いから多分胸も消えるけど皮が伸びてたら垂れ乳になるかも

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:14:38.438 ID:rzfAi+aA0
>>45
ありがとうございます！！
あと7kgは健康的に落とせるかな…なんて思ってます
がんばります！！

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:15:56.632 ID:vvKYhd2A0
筋肉増やしてからじゃないと痩せないぞ
基礎代謝あげるためにも筋肉つけろ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:16:24.680 ID:rzfAi+aA0
>>50
イエッサー！
とりあえず筋トレします

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:16:50.252 ID:rzfAi+aA0
ペーパードライバーですし自宅に車なくて…
貧困ですみません

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:16:59.368 ID:AX6WU13z0
懸垂なんでブランコでもできるよ

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:18:20.277 ID:rzfAi+aA0
>>54
ブランコならありますね
でも実はそもそも懸垂は一度もできないんですよ
筋肉ないので…

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:17:55.510 ID:2DaYrZ3Ma
やせるとかより筋肉つける方向でいいのに

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:19:04.383 ID:rzfAi+aA0
筋肉つける方がいいですか？
まだ体脂肪率が20%はあるんですけども

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:22:29.977 ID:6GHAXOnH0
>>58
体脂肪率20%ならもっとガンガン筋トレしてみなよ
あと、体脂肪率を測るのはジムとかにある体組成計使った方が良い
安いやつは身長体重の基本的な公式が入ってるだけで筋肉量がほぼ反映されない気がする

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:19:37.639 ID:2DaYrZ3Ma
体脂肪とか体重とか気にするよりまず筋肉

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:19:59.499 ID:rzfAi+aA0
ですか！
筋トレします！！

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:24:50.776 ID:hODgMyVxr
実は私も胸の肉があるんだよね、触ると柔らかいからたぶん筋肉じゃくて脂肪

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:25:51.900 ID:AX6WU13z0
テストステロン値が最大になるのは体脂肪率8から15くらいじゃなかった？
もう少し痩せたほうが筋肉付きやすくなるんじゃない？

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/13(日) 18:28:46.260 ID:rzfAi+aA0
皆さんありがとう
とりあえず筋トレしつつもうちょっと体重落とします

引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1599986823/l50