1: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:47:46.35 ID:9yJdj0wu0
辛いというかめんどくさい

2: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:48:24.99 ID:9yJdj0wu0
食事とプロテインで一日200でいっぱいいっぱいや

3: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:48:40.78 ID:RgvAqAFr0
腎臓死ぬぞ

4: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:49:25.40 ID:9yJdj0wu0
>>3
健康な人が高タンパクで腎臓いわす根拠はない
ちなみに何からタンパク質を摂るかで内蔵へのダメージは異なる

8: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:50:49.74 ID:xJiKPvsgp
>>4
なぜ健康だと言い切れる？

10: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:51:18.31 ID:9yJdj0wu0
>>8
一応血液検査を定期的にやっているから

9: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:51:05.13 ID:GugFqhM/D
>>4
あるぞ
血液検査やと重症にならんと反映されんが尿調べれば徐々に腎機能悪化していく様子すぐわかるで～

11: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:52:09.40 ID:9yJdj0wu0
>>9
なんで血液検査より尿検査の方が上なんだよ
蛋白尿なんかきつめのトレーニングしたら出る人結構いるぞ
あんまりあてにならん

16: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:53:25.67 ID:GugFqhM/D
>>11
見るのは尿蛋白じゃないんですがそれは
腎臓の所見は尿が重要なんやで
知らんくせに大丈夫とかほざくなや

17: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:54:01.89 ID:9yJdj0wu0
>>16
血液検査より尿が重視されるとか聞いたことないわ
詳しく教えて

144: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:16:02.05 ID:hEiAFb9M0
>>17
ワイ医者やがどっちも大事
尿検査は早期発見に繋がるんやけど発熱や激しい運動で数値変わるから2～3度繰り返して検査する必要性がある
血液検査は腎臓病の進行度の確認が主やな

153: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:17:41.22 ID:9yJdj0wu0
>>144
じゃあ間違いやんけ

58: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:04:05.33 ID:QQrMd+6R0
>>16
恥ずかしいなw

60: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:04:40.57 ID:9yJdj0wu0
>>16
まだ？

187: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:22:22.43 ID:MM1aGAuT0
>>16
腎臓の所見は血中のクレアチニンと尿素窒素やで

5: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:49:35.81 ID:/JDRw/mJM
そんないらんやろ
ビルダーでもなきゃ1.5～2で十分や

6: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:50:08.18 ID:9yJdj0wu0
>>5
そう思うけど今まで3gはやったことないからやってみたい気もするのや

7: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:50:44.19 ID:9yJdj0wu0
結構長いことやってるけど、未だに体重あたりなのか除脂肪体重あたりなのかがよくわからん

41: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:59:07.50 ID:w2rkr5QS0
>>7
厳密にやってる人は除脂肪体重でやっとる

12: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:52:12.49 ID:6PfrCzhFa
プロテイン以外で効率良く摂取するには何食べたらええの？

15: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:53:22.90 ID:9yJdj0wu0
>>12
まぁ鶏むねとかささみになるやろなぁ
卵白もいいけど卵白だけ手に入れるのはまだ日本じゃ簡単じゃない
ワイは冷凍の卵白買ってるけど

20: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:54:45.21 ID:6PfrCzhFa
>>15
鶏肉が一番か
飽きてくるけど我慢せなあかんのか

46: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:00:15.24 ID:w2rkr5QS0
>>20
鶏肉安いからそこも助かるんよねぇ

22: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:55:28.00 ID:vfbK5sub0
>>12
結局プロテインパウダーよな

13: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:52:30.83 ID:NCLFuIwSa
ワイ270gも摂取せなあかんのか…

14: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:52:52.06 ID:uZd3W7Os0
体重×3gは取りすぎちゃうの

18: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:54:32.28 ID:jPlyrF920
300ｇ近くも取らんとあかんのか

19: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:54:35.58 ID:Ufp0A68na
鶏むね肉飽きたわ

26: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:56:00.85 ID:9yJdj0wu0
>>19
低温調理でパサパサとは縁が切れたけど、めんどくさいんだよな

21: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:55:23.44 ID:Tb+lRhKB0
ボディビルダーかよ

23: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:55:37.14 ID:TwTQ0xJH0
おならプープーで草

24: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:55:58.67 ID:muHE6pkd0
肝臓がフォアグラ状態になってるぞやめておけ

25: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:55:59.74 ID:bACDM3Rm0
×3g

バカじゃねえのww

27: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:56:03.34 ID:NCLFuIwSa
きんに君のYouTube見たけど久しぶりの贅沢飯食って一言目が「味がする！」で草生えたわ

198: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:23:18.98 ID:Cl7Agle00
>>27
一蘭の動画すこ

28: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:56:29.83 ID:kD9zxN9K0
ほーんBIG3どんなもん？

33: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:57:07.59 ID:9yJdj0wu0
>>28
はずかCから勘弁してくれ

29: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:56:43.56 ID:MNhMg4QD0
ステやってやないならx3なんてとっても無駄になるだけやぞ

30: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:56:49.38 ID:NknmaZuHx
腎臓が～とか何十年前の知識ひけらかしてんだw
とっくに摂取量制限撤廃されてんのに、地動説信じてるレベルのアホやぞ

40: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:58:42.00 ID:o1YJB0I60
>>30
あれ白人のやつを日本人にも採用したんだよね

31: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:56:54.48 ID:iZD1Mlm90
さすがに3倍はねえよ

32: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:56:59.57 ID:ZNemqTwTa
そんなにとって意味あんの？
なんかスポーツでもやってるん？

37: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:58:39.01 ID:hBsZ1Bu10
>>32
平日の朝からなんjしてる奴がスポーツなんかするわけないだろがwww

34: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:57:59.74 ID:MOK6Y+KTr
体重×4摂取民ワイ高みの見物

35: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:58:11.27 ID:9yJdj0wu0
3gで驚いてる人が結構いて逆に驚く

36: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:58:21.73 ID:syZMCia00
3グラム必要なのはステロイドやってる奴だけやぞw

39: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:58:40.47 ID:9yJdj0wu0
>>36
ユーザーならもっと要るやろ

38: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:58:39.52 ID:EUrhzXz60
なんかそんなにとったら毎日ムラムラしそうやな

44: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:59:45.90 ID:9yJdj0wu0
>>38
トレーニングで疲れててあんまり抜く気が起きなくなる
気づけば一週間くらい空いてたりする
なおNO系のサプリのせいで無駄に朝勃ちはする模様

42: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:59:08.62 ID:NknmaZuHx
3gなんかshoでもとってねーわ

43: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:59:33.63 ID:pZRel2o1a
プロテイン１日一杯たんぱく質摂取に飲むけど
あれを何杯もとかきつすぎるやろ

45: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 06:59:56.16 ID:QHw6H+Z70
そんなに毎日とってたらさすがに安いプロテインやむね肉でもお金かかってしゃーないな

47: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:00:17.72 ID:Ufp0A68na
アームレスリング世界2位の人腕ヤバいけどタンパク質はほとんどプロテインだけって言ってたな

48: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:00:22.42 ID:xDHjHn930
筋トレ中の摂取目安は×2じゃないの？

57: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:03:55.71 ID:9yJdj0wu0
>>48
一般的にはそうやね
3gにしてみたいってだけで

49: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:00:38.70 ID:8GUiCi9S0
何の為に筋トレしてるか知らんけど筋肉つけたいならステロイド使った方がはやない？
つけた後にやめたら特に問題ないし

53: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:02:17.47 ID:9yJdj0wu0
>>49
注射怖いやん

77: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:07:30.30 ID:8GUiCi9S0
>>53
飲むタイプもいくらでもあるやん
ボディビルダーみたいなギッチギチ目指してるわけやないんやから

84: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:08:09.13 ID:9yJdj0wu0
>>77
経口は肝臓に悪いと聞くからいやん

125: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:14:01.87 ID:Gb6Q7piWa
>>77
国産のステロイドとかある？なら少し安心やからやってみたいが

50: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:00:39.14 ID:B8PedBzW0
1日300グラムくらいペロリやろ

51: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:01:05.92 ID:yoiZcSnl0
飲み過ぎるとおならブリブリがきつい

52: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:01:50.72 ID:9yJdj0wu0
>>51
WPIにしたせいか、昔と違って屁が臭いってのは不思議と無くなったな
100g一気に飲んでもなんともない

54: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:02:22.55 ID:KeZfka310
カロリー低いからソイプロテインってのにしてみたけど不味すぎてつらい😫

55: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:03:18.09 ID:9yJdj0wu0
>>54
何度か挑戦したけどワイもソイは無理だったな
でも安さに釣られて懲りずに3回くらい同じこと繰り返したわ

56: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:03:53.09 ID:v5IbndIN0
腎臓「」

59: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:04:30.34 ID:0D8fRK7G0
一日ほぼタンパク質取らない生活したら次の日明らかにパワー出ない感覚あった

61: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:04:53.82 ID:v5IbndIN0
腎臓は所詮漉し器であり耐用限界が存在する
人によって限界違うがどこが限界かはわからない

62: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:05:00.04 ID:pZRel2o1a
一回で100gとか意味ないやんけ

68: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:05:52.64 ID:9yJdj0wu0
>>62
めんどくさい時は100摂る
普通は50くらいやが

71: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:06:16.50 ID:pZRel2o1a
>>68
内臓に負担かけるだけで効果ないぞ

74: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:06:59.48 ID:9yJdj0wu0
>>71
トータルが重要だと思ってるから摂らないよりいいと思う

63: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:05:00.48 ID:QzMAfygAa
ワイBP100、SQ140、DL200やけどウ板だとクソザコ扱いされるで
big3合計500超えて初心者卒業らしい

64: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:05:11.56 ID:Yh/3RkUV0
体重増やしたいんやけどウェイトゲイナーっての飲めばええんか？

65: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:05:14.09 ID:0nVSehpY0
朝起きたとき
トレ前
トレ後
寝る前
プロテイン摂取のタイミングはこれでいい
一回30グラム摂ればプロテインだけで120g
体重×2は余裕でクリアできる

66: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:05:34.21 ID:8hAAyk6Y0
イッチの腎臓が死のうが何しようが知ったこっちゃないからな
毎日タンパク質の過剰摂取頑張ってね

67: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:05:36.38 ID:3yAYVWJma
たんぱく質取りすぎは体に悪いとか言ってる奴毎回いるよな
毎回ソース無いし
この程度の量でダメージなんかあるわけないだろ

69: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:05:54.87 ID:kqbxAlh80
体感除脂肪×2gで十分やわ
ごりごりのやつは知らんけど

70: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:05:56.98 ID:wiuBqY+00
ゴールドスタンダードのバナナストロベリー初めて買ったけどこれもうスイーツだろ

72: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:06:20.72 ID:U0lcUDHT0
マッスル北村みたいに鳥のササミをミキサーにかけて飲めよ

79: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:07:42.32 ID:9yJdj0wu0
>>72
やってたよ
カンピロバクター食らった思い出がある

73: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:06:56.66 ID:xWma+Ht30
ワイピーク時月に4キロ半プロってたが体質にもよるが腸内腐って肌ボロつくぞ

75: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:07:20.45 ID:xWma+Ht30
食い物にした方が絶対にいいで

76: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:07:26.88 ID:hBsZ1Bu10
出たな肝臓大事おじさん
普段何食ってんねんw

128: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:14:20.20 ID:2zAVI2w9a
>>76
肝臓大事おじさんは毎日点滴や
脂っこいものや冷たい飲み物は肝臓にご法度やからな

78: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:07:37.10 ID:4ayX8qq3d
体重70kgとして1スクープ20gのプロテインを3スクープ×3食
あとは食事からで余裕やん

101: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:11:44.29 ID:JadM1ByiM
>>78
ワイもこれ

80: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:07:45.67 ID:Yh/3RkUV0
どうしたら太れるん？

88: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:08:56.63 ID:xWma+Ht30
>>80
ぎっちり筋肥大トレしてきついくらい栄養摂るんや

95: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:10:59.99 ID:w2rkr5QS0
>>80
普段の食生活して体重増えていかない人はそういうことなんや少ないんや

81: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:07:50.09 ID:U0lcUDHT0
ソイプロテインって言うとカッコイイけど「きなこ」やろ

89: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:09:08.73 ID:9yJdj0wu0
>>81
脂質がまぁまぁあるからなきなこ

83: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:08:08.12 ID:kqbxAlh80
肝臓の負担がーとか言ってるやつに限ってストゼロとか飲んでる

85: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:08:09.81 ID:0q2249lj0
この前血液検査したらクレアチニンがえらいことになってた

96: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:11:01.40 ID:9yJdj0wu0
>>85
どうしたんや

110: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:12:23.20 ID:0q2249lj0
>>96
筋トレ直後だったからか分からんけどめちゃくちゃ異常値だった
尿は異常なしやった

117: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:13:12.93 ID:9yJdj0wu0
>>110
じゃあ一過性のものかもしれんな

86: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:08:21.08 ID:JadM1ByiM
プロテインパウダー一日に120gとってるわ
食べ物からは50gくらいやな

胸肉とささみ飽きた

87: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:08:44.61 ID:WuFJlYJt0
プロテインはともかく他のカネミ油とかACDCとかAAAとかあーいうのって意味あるの？
正直胡散臭すぎるんだけど
クレアチン60000mg配合とかよく見たらちょっとじゃん

90: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:09:50.77 ID:9yJdj0wu0
>>87
あまりにめちゃくちゃでネタなのかどうかがわからん

91: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:10:02.46 ID:xWma+Ht30
>>87
ワイいま70キロでトータル550やがビタミンとミネラルだけでええと結論出たわ

93: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:10:40.84 ID:IKgnR4Xqr
ホエイは屁と体臭がバケモン臭くなるからソイにしてるわ
体質もあるんやろけど

102: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:11:49.67 ID:t6d8uEvI0
>>93
ソイは女性ホルモンで胸がおっぱい化するぞ

107: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:12:11.61 ID:xWma+Ht30
>>102
ステでも食ってなきゃ平気

108: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:12:18.18 ID:YIdpAZx6d
>>102
剛毛やからちょうどいい

106: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:12:09.47 ID:JadM1ByiM
>>93
ソイは無意味

94: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:10:57.07 ID:jBekcnxF0
こんだけの摂取量活かすって相当キッツいトレーニングせなあかんのとちゃうの

97: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:11:11.06 ID:t6d8uEvI0
ステロイド入れろ
タンパク質吸収率が100%になるぞ

105: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:12:07.67 ID:+8Dkjug50
>>97
そう言われたら聞こえ良いけど、それ以外ってどうなるん？

112: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:12:34.94 ID:t6d8uEvI0
>>105
まず、おちんちんが立たなくなります

114: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:12:54.70 ID:+8Dkjug50
>>112
続けろ

121: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:13:29.41 ID:t6d8uEvI0
>>114
胸毛背毛がモッサモサになります

127: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:14:11.35 ID:+8Dkjug50
>>121
取ってる奴は剃ってるんか

140: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:15:27.57 ID:w2rkr5QS0
>>127
コンテスト出るような人はそもそも脱毛してることの方が多い
筋肉見せたいからね

126: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:14:04.86 ID:t6d8uEvI0
>>114
高血圧になり、血管が損傷したり心疾患のリスクが数倍になります

119: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:13:26.34 ID:jBekcnxF0
>>112
あんだけ男性的なバキバキの身体やのにEDって生き物として滑稽やね

120: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:13:27.34 ID:RvBBOxUO0
>>112
女体化するらしいな

131: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:14:49.54 ID:l9Xctmfbd
>>112
精子が死ぬだけでちんこはむしろデカく太くなるらしいぞ

98: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:11:17.34 ID:Q+FfwpvF0
プロテインってすごいな
ワイ最近初めて買ったけど全く運動しなくても腹筋出てきたわ

104: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:11:53.55 ID:jBekcnxF0
>>98
そんなことあるんか！？昔は何かやってたとかやなく？

137: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:15:09.86 ID:Q+FfwpvF0
>>104
単純に厳しめの糖質制限してるだけ
40g/dayやが昔は糖質制限で腹が凹むだけだったが
カタボリック防止のためにプロテイン飲み始めたら腹筋浮き始めた

147: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:16:35.24 ID:jBekcnxF0
>>137
元々痩せ型なんかな
羨ましいは

99: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:11:26.56 ID:+8Dkjug50
卵も昔は一日の摂取量が～とか言ってたよな

111: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:12:30.33 ID:9yJdj0wu0
ちな減量期に買い込んでた冷凍卵白の期限が気づけば切れてたから最近急いでスムージーに使って飲んでるわ
あんま生はよくないけど意外と楽でいい

113: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:12:41.27 ID:t6d8uEvI0
ハゲます

115: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:12:58.55 ID:MNhMg4QD0
ワイは1日に卵6個、胸肉500gこれでタンパク質は終わりや

116: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:13:06.17 ID:t6d8uEvI0
クレアチニンって筋トレの老廃物みたいなもんやろ？

118: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:13:13.75 ID:xDHjHn930
鶏肉より鯖の味噌煮缶の方が栄養表示のタンパク質多かったわ

130: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:14:47.51 ID:kD9zxN9K0
>>118
味付きの缶は塩分がヤバイ

142: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:15:39.25 ID:xDHjHn930
>>130
汁飲まなきゃ大丈夫大丈夫

122: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:13:34.08 ID:ZOkj92Fn0
ホエイプロテインでオナラ臭くなるやつはビダミンEとグルタミンと食物繊維とビオフェルミン飲むと改善されるぞ

123: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:13:46.14 ID:LusN85oca
マッスル北村は結局ステなの？
山本にしても教授にしても今のjbbfと比べてもデカすぎるやろ

138: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:15:12.68 ID:9yJdj0wu0
>>123
まぁ究極のところは本人しかわからないけど
ボクの履歴書持ってるワイの考察としては、あの検査で陽性になった時点では本当にナチュラルだったと思う
ただその後の世界に出るようになってからは使ってたと思う

141: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:15:28.64 ID:s8+BYvVF0
>>123
「ナチュラル」やで

129: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:14:40.82 ID:s8+BYvVF0
タンパク質は1日100kgで十分やろ

143: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:15:49.82 ID:9yJdj0wu0
>>129
100kgの肉食っても無理やろ

139: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:15:18.99 ID:jBekcnxF0
筋トレニキに教えてほしいねんけどケツの上部って何したら鍛えられるんや？
明日からジム行くけどガッカリケツなんとかしたいねん

148: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:16:35.81 ID:s8+BYvVF0
>>139
初心者ならレッグプレス1択

149: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:16:39.23 ID:t6d8uEvI0
>>139
フロントランジや
バッキバキの筋肉痛になるから初日はほどほどにな

151: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:17:08.25 ID:9yJdj0wu0
>>139
ヒップスラストでもやったらどうや

145: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:16:06.63 ID:t6d8uEvI0
ハゲ→不可逆
血管系損傷→不可逆
インポ→もちろん不可逆

不可逆は怖いよ

156: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:18:15.42 ID:tYeeT4q30
ワイ糖尿なんやがジュースの代わりにプロテイン飲んどる
いかんのか？

157: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:18:37.65 ID:9yJdj0wu0
>>156
ジュース飲むよりええやろ

169: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:20:07.99 ID:tYeeT4q30
体重×3ゆーことは70kgなら210kg摂るってことなんか！？

170: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:20:25.70 ID:9yJdj0wu0
>>169
g

176: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:21:00.21 ID:wG9pG7s5a
>>169
草

171: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:20:28.10 ID:kAtZKxmT0
最近の調べやと鳥むねより牛肉の方が効率ええらしいで

178: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:21:05.29 ID:9yJdj0wu0
>>171
赤肉は炎症促進するし大腸がんのリスクも増すからなるべく避けてる
まぁついつい食べてしまうんやが

174: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:20:45.97 ID:l2gRu50D0
この前の佐藤正午のやつって全員ステロイドなん？
なんかがっくりした

181: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:21:40.94 ID:9yJdj0wu0
>>174
なんかあったん？

188: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:22:23.56 ID:s8+BYvVF0
>>174
当たり前やん

175: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:20:57.46 ID:oA/TblGo0
プロテインすぐなくなるよな、金かかるマジで

183: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:21:47.83 ID:tYeeT4q30
>>175
マイプロテインおすすめやぞ
美味いし

195: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:23:06.33 ID:oA/TblGo0
>>183
1kgいくらくらいなん？

179: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:21:13.22 ID:mi0fSEwdd
毎日さば味噌か水煮の缶詰食えばタンパク質じゅうぶん？

190: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:22:27.75 ID:9yJdj0wu0
>>179
ワイはイワシ派や

192: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:22:45.13 ID:oA/TblGo0
>>179
サバ缶味もええけどカロリーがちょっと高いで気をつけなはれや、ノンオイツナ缶は優秀だけどおいしくない

182: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:21:44.07 ID:DKIaQWKj0
たんぱく質で腎臓云々は知らんけどステロイドは間違いなく腎臓逝くやろな

100: 風吹けば名無し 2020/09/08(火) 07:11:43.67 ID:0+6NydJ6a
体重x3gはかなり多過ぎる
早死にするで

引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1599515266/l50