1: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:08:23 ID:TX3
めちゃくちゃ大きくは無理でも明らかに違う感じにしたいんやが・・・
2: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:09:02 ID:WNA
ステロイド
3: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:09:34 ID:TX3
自重だけやと無理やろけどダンベルあればどうなんやろ
4: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:09:37 ID:B35
体のどの部位？
6: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:10:15 ID:TX3
>>4
上半身やな
腕胸腹肩
あとできれば背中
上半身やな
腕胸腹肩
あとできれば背中
5: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:10:14 ID:TEu
できるわけないやろ
7: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:10:17 ID:gsj
太るだけならいけるやろ
ワイは一夏で10キロ太ったことある
ワイは一夏で10キロ太ったことある
9: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:10:45 ID:TX3
>>7
今デブなんやからそれじゃあかんわ
今デブなんやからそれじゃあかんわ
10: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:11:01 ID:B35
>>9
ならでかいならええやん
ならでかいならええやん
8: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:10:36 ID:Ful
筋トレでは不可能
ひたすらデブることの方が現実的
ひたすらデブることの方が現実的
11: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:11:03 ID:CHx
なんのためにでかく見せたいんや？
ガリガリなら筋肉と脂肪つければええしデブなら痩せればええやろ
ガリガリなら筋肉と脂肪つければええしデブなら痩せればええやろ
13: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:11:34 ID:TX3
>>11
筋トレしてたって嘘ついてるんや
筋トレしてたって嘘ついてるんや
14: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:12:04 ID:CHx
>>13
嘘ついてたって告白するんやで(にっこり)
嘘ついてたって告白するんやで(にっこり)
15: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:12:05 ID:gsj
>>13
くだらなさすぎて草
くだらなさすぎて草
12: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:11:33 ID:CtY
腕立て伏せ、懸垂、サイドレイズ
ギリギリ8回できる負荷で4セットずつ
ギリギリ8回できる負荷で4セットずつ
17: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:13:02 ID:TX3
>>12
毎日？
懸垂する場所ないな
毎日？
懸垂する場所ないな
36: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:18:20 ID:CtY
>>17
週3
最初は公園の鉄棒で斜め懸垂やれば良いと思う
懸垂できる場所ってあんまりないけど近所探してるとわりと見つかるよ
腕立ては、慣れてきたら足を台に乗せてやったりすると負荷を調節できる
週3
最初は公園の鉄棒で斜め懸垂やれば良いと思う
懸垂できる場所ってあんまりないけど近所探してるとわりと見つかるよ
腕立ては、慣れてきたら足を台に乗せてやったりすると負荷を調節できる
39: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:19:33 ID:TX3
>>36
週3って少なくね？
食事制限もやるんか？
週3って少なくね？
食事制限もやるんか？
16: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:13:01 ID:uXV
なら走って痩せた方がまだマシに見えるんやないか
18: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:13:12 ID:B35
意味がわからない
20: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:13:50 ID:TX3
>>16
ならそれもするわ
毎日走ればええんやな？
>>18
どこらへんが？
ならそれもするわ
毎日走ればええんやな？
>>18
どこらへんが？
23: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:14:25 ID:uXV
>>20
2kmぐらいでええんやないかな
2kmぐらいでええんやないかな
28: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:15:41 ID:TX3
>>23
そんなもんでええんか？
>>24
80キロくらいかな
そんなもんでええんか？
>>24
80キロくらいかな
30: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:16:03 ID:gsj
>>28
どうあがいても細マッチョは無理やろ
どうあがいても細マッチョは無理やろ
32: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:16:48 ID:CHx
>>30
身長190cmくらいあるんやろ(適当)
身長190cmくらいあるんやろ(適当)
33: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:17:23 ID:TX3
>>30
こんくらいでええねｎ
こんくらいでええねｎ
34: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:17:50 ID:CHx
>>33
なんやこれ加工か？
なんやこれ加工か？
35: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:18:01 ID:TEu
>>33
なんだこれ病気？
なんだこれ病気？
37: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:18:47 ID:TX3
>>34
>>35
いや細マッチョでググって見つけた画像やで
>>35
いや細マッチョでググって見つけた画像やで
26: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:14:50 ID:B35
>>20
筋トレしてたって嘘ついてるところとそれを隠すために体を大きくしたがってるところ
筋トレしてたって嘘ついてるところとそれを隠すために体を大きくしたがってるところ
29: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:15:55 ID:CHx
>>26
火の玉ストレートやめーや
火の玉ストレートやめーや
31: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:16:18 ID:TX3
>>26
え？そのまんまやん
え？そのまんまやん
19: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:13:27 ID:CHx
ちなどれくらいやってたって言うてるんや？
22: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:14:17 ID:TX3
>>19
細マッチョになったって言っとる
細マッチョになったって言っとる
24: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:14:45 ID:gsj
>>22
今何キロ？
今何キロ？
27: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:15:33 ID:CHx
>>22
デブは自分の体重のせいで筋肉自体はある程度あるからやせるだけでええやろ
デブは自分の体重のせいで筋肉自体はある程度あるからやせるだけでええやろ
21: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:14:16 ID:sPx
諦めろ
38: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:19:32 ID:gsj
なんか変わった感出したいなら1日サラダチキン1個で過ごすとかそれくらいしな1ヶ月は無理や
41: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:21:16 ID:TX3
>>38
さすがにそれやとガリガリなるやろ
炭水化物は少なめにはすべきなんやろけど栄養は大事らしいで？
さすがにそれやとガリガリなるやろ
炭水化物は少なめにはすべきなんやろけど栄養は大事らしいで？
43: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:22:39 ID:CHx
>>41
体に脂肪があるやろ
デブは数週間水だけで生きられるぞ
体に脂肪があるやろ
デブは数週間水だけで生きられるぞ
45: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:23:45 ID:TX3
>>43
だとしてもやりすぎたら良くないやろ
だとしてもやりすぎたら良くないやろ
40: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:20:21 ID:TX3
これでもええ
42: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:21:21 ID:gsj
>>40
ネイマールって70キロもないぞ
ネイマールって70キロもないぞ
44: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:22:39 ID:TX3
>>42
つまりダイエットしろってこと？
つまりダイエットしろってこと？
47: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:24:25 ID:gsj
>>44
もう嘘ついたこと謝れば？
もう嘘ついたこと謝れば？
53: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:26:32 ID:TX3
>>47
そんなダセーことできっかよ
そんなダセーことできっかよ
46: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:24:00 ID:vaP
１ヶ月て…ガリガリ目指しながら筋トレせな細マッチョなん無理やで
49: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:25:02 ID:TX3
>>46
正確には1.5ヶ月や
ガリガリ目指すってなんや？
正確には1.5ヶ月や
ガリガリ目指すってなんや？
50: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:25:27 ID:CHx
断食の最長記録が382日やって
サラダチキンありで1ヶ月とか余裕やん！
サラダチキンありで1ヶ月とか余裕やん！
56: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:28:17 ID:TX3
>>50
成人なら1500kcalくらい毎日消費するらしいやん
それに加えて運動もすればサラダチキン1個みたいな
極端な事せんでも痩せるやろ
成人なら1500kcalくらい毎日消費するらしいやん
それに加えて運動もすればサラダチキン1個みたいな
極端な事せんでも痩せるやろ
63: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:31:40 ID:CHx
>>56
ちな脂肪１kg減るには7200kcal必要やで
10kg落とすなら48日断食や
ちな脂肪１kg減るには7200kcal必要やで
10kg落とすなら48日断食や
64: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:32:02 ID:gsj
>>63
草
草
69: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:34:26 ID:TX3
>>63
運動すればええやん
それにただ痩せるのが目的やないんやから
体重で考えるのは間違い
運動すればええやん
それにただ痩せるのが目的やないんやから
体重で考えるのは間違い
75: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:37:08 ID:CHx
>>69
2kmのウォーキングを時速4kmでやったら30分で消費カロリーは126kcalや
1ヶ月続けて脂肪500g減る程度や
2kmのウォーキングを時速4kmでやったら30分で消費カロリーは126kcalや
1ヶ月続けて脂肪500g減る程度や
82: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:40:52 ID:TX3
>>75
いずれにしても体重は重要やないんや
いずれにしても体重は重要やないんや
51: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:26:14 ID:vaP
その短い期間で細マッチョなんてガリガリになろうとするレベルのダイエットせなアカンやろってこと
52: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:26:25 ID:CHx
変なプライド持ってる虚言癖のデブとかクソやん？
54: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:26:59 ID:nVv
上半身で1番デカい筋肉は三角筋
ここ優先やね
ここ優先やね
55: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:28:01 ID:vaP
てか細マッチョになった言うてるのに体デカくするってなんやねん
58: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:29:29 ID:TX3
>>54
メニューは？
>>55
マッチョなんやからそら大きくなるやろ
メニューは？
>>55
マッチョなんやからそら大きくなるやろ
57: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:29:04 ID:B35
せやな！がんばれ！
59: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:29:56 ID:QY9
筋肉は継続だよな
なにかを継続できる証拠だから就職で評価項目に入れたほうがいい
なにかを継続できる証拠だから就職で評価項目に入れたほうがいい
60: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:30:14 ID:TX3
>>59
せやな
せやな
61: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:30:28 ID:B35
今日はどんなトレーニングしたんや？
62: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:31:38 ID:ftY
毎日休みなく効率よくやって栄養も完璧に計算してやってギリギリやないか
普通にやったら3ヶ月から半年はほしいね
普通にやったら3ヶ月から半年はほしいね
66: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:33:19 ID:TX3
>>61
まだなにも
>>62
有酸素毎日
筋トレ中1日
食事は少なめ
これでいけるやろ？
まだなにも
>>62
有酸素毎日
筋トレ中1日
食事は少なめ
これでいけるやろ？
93: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:49:51 ID:ftY
>>66
半年がんばれコースやね
半年がんばれコースやね
96: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:50:38 ID:TX3
>>92
172くらい
>>93
そんなかからんやろ
172くらい
>>93
そんなかからんやろ
99: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:52:13 ID:ftY
>>96
まじで最低半年って感じやで
筋トレは知識も金もかかる趣味なんや
まじで最低半年って感じやで
筋トレは知識も金もかかる趣味なんや
65: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:33:10 ID:B35
なーにイッチにはサラダチキンとトレーニングがあるから
67: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:34:03 ID:B35
まだなにもってなんやねん
やる気あんのか？
やる気あんのか？
70: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:34:44 ID:TX3
>>67
まだ10月やん
まだ10月やん
72: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:35:06 ID:B35
>>70
意味がわからない
意味がわからない
68: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:34:07 ID:vaP
ワイは1ヶ月で8㌔減らしたで
71: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:34:48 ID:gsj
ワイの経験上、明日からやるって言うやつは一生やらない
73: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:35:22 ID:TX3
>>68
別にワイは体重を減らしたいわけやない
>>71
経験が浅いんちゃう？
別にワイは体重を減らしたいわけやない
>>71
経験が浅いんちゃう？
74: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:37:06 ID:GhK
イッチ、上半身だけで良いのであればとりあえずのアドバイス
まず、フロントレイズ・サイドレイズ・リアレイズで肩(三角筋)をメッチャ鍛えろ
少なくとも正面から見た時の横幅が出て威圧感は上がる
後は僧帽筋はかなり重要で首のラインが華奢だと細く見える
だからもシュラッグも欠かせないだろう
後は姿勢を良くして胸を張る癖を付けるだけで1.2倍くらいデカく見える
身体の厚みを付けたければダンベルでワンハンドローで背筋を鍛えまくれ
可能な限り重い方が効く(自分の体重の2/3位片手で上げられればまずまず上出来や、ワイは片手で体重の約1.5倍上げるが)
ちな、今164cmの凡そ76kgやが、握力メインの完全パワー重視や(言うても握力自己ベストは左手78.1kg右手80.0kg程度やが)
とは言え最近は理論詰めやからハードトレーニングは行えてない
これは体重60kgの時のかなり細かった時の画像だが
これはワイのお手々やな
今は自撮りしてないわ、すまんな
過去画像ならそれなりにあるんやが
とにかくデカくなる為のトレーニングをすればいい(大きい筋肉+外見に影響する筋肉)
まず、フロントレイズ・サイドレイズ・リアレイズで肩(三角筋)をメッチャ鍛えろ
少なくとも正面から見た時の横幅が出て威圧感は上がる
後は僧帽筋はかなり重要で首のラインが華奢だと細く見える
だからもシュラッグも欠かせないだろう
後は姿勢を良くして胸を張る癖を付けるだけで1.2倍くらいデカく見える
身体の厚みを付けたければダンベルでワンハンドローで背筋を鍛えまくれ
可能な限り重い方が効く(自分の体重の2/3位片手で上げられればまずまず上出来や、ワイは片手で体重の約1.5倍上げるが)
ちな、今164cmの凡そ76kgやが、握力メインの完全パワー重視や(言うても握力自己ベストは左手78.1kg右手80.0kg程度やが)
とは言え最近は理論詰めやからハードトレーニングは行えてない
これは体重60kgの時のかなり細かった時の画像だが
これはワイのお手々やな
今は自撮りしてないわ、すまんな
過去画像ならそれなりにあるんやが
とにかくデカくなる為のトレーニングをすればいい(大きい筋肉+外見に影響する筋肉)
76: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:38:24 ID:gsj
>>74
ちっさw
ちっさw
79: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:39:56 ID:GhK
>>76
でも体には感謝してるんや、
小児喘息でステロイド治療してたからな
身長は伸びなかったが、命あるだけでワイは感謝してる
それに筋トレも出来るようになったしな(小さい頃は運動制限やったしな)
でも体には感謝してるんや、
小児喘息でステロイド治療してたからな
身長は伸びなかったが、命あるだけでワイは感謝してる
それに筋トレも出来るようになったしな(小さい頃は運動制限やったしな)
87: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:42:49 ID:gsj
>>79
なんかすまんな
なんかすまんな
90: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:47:09 ID:GhK
>>87
構わんよ、身長は気にしとらんから
それより器のデカい人間になりたいんや
だから自己研磨や
例えばワイは手が小さい、婆ちゃんより小さかった
でも力は成人男性の2倍弱や、
つまり努力次第では補えるものもある
そういう事を知れてワイは恵まれているとさえ思える
構わんよ、身長は気にしとらんから
それより器のデカい人間になりたいんや
だから自己研磨や
例えばワイは手が小さい、婆ちゃんより小さかった
でも力は成人男性の2倍弱や、
つまり努力次第では補えるものもある
そういう事を知れてワイは恵まれているとさえ思える
77: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:39:06 ID:vaP
>>74
はいじゃあイッチこれ今日から毎日ね
はいじゃあイッチこれ今日から毎日ね
80: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:40:10 ID:TX3
>>74
ダンベルは必須なんやな
ダンベルは必須なんやな
86: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:42:03 ID:GhK
>>80
ああ、まぁ凡そのトレーニングでダンベルを使った方が効率的ではある
まぁ、無ければないでプリズナートレーニングのような自重トレメインもあるがトータルで考えると難易度は高い(同じレベルの身体にするには)
ああ、まぁ凡そのトレーニングでダンベルを使った方が効率的ではある
まぁ、無ければないでプリズナートレーニングのような自重トレメインもあるがトータルで考えると難易度は高い(同じレベルの身体にするには)
89: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:45:47 ID:TX3
>>86
何キロがいい？
何キロがいい？
97: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:51:14 ID:GhK
>>89
ダンベルの重さの話か？
片方30kgまでの可変式をオススメする
当面は片手で10～15kg程度を扱うとして、(大胸筋鍛えるなら20～30kgでも構わんが、30kgは重いぞ)
後にプレートを追加で買って使えるように
ただワンハンドローで背筋を鍛えるなら30kgじゃ軽すぎるくらいだから
追加の10kgプレートは必要になると思う
ダンベルの重さの話か？
片方30kgまでの可変式をオススメする
当面は片手で10～15kg程度を扱うとして、(大胸筋鍛えるなら20～30kgでも構わんが、30kgは重いぞ)
後にプレートを追加で買って使えるように
ただワンハンドローで背筋を鍛えるなら30kgじゃ軽すぎるくらいだから
追加の10kgプレートは必要になると思う
100: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:53:22 ID:TX3
>>97
結構高いんやなぁ
>>98
何度も言っとるように減量は別に大して目的や無いんやって
ブクブク太らん程度に食べるだけでええんやわ
むしろ大きくするために食べなあかん場合すらあるやろ
結構高いんやなぁ
>>98
何度も言っとるように減量は別に大して目的や無いんやって
ブクブク太らん程度に食べるだけでええんやわ
むしろ大きくするために食べなあかん場合すらあるやろ
101: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:55:49 ID:CHx
>>100
それじゃ細マッチョは無理やわ
長期間なら軽い食事制限で筋肉つけて代謝上げて減量しつつ筋肉量を増やすってことはできるけど１ヶ月やぞ
それじゃ細マッチョは無理やわ
長期間なら軽い食事制限で筋肉つけて代謝上げて減量しつつ筋肉量を増やすってことはできるけど１ヶ月やぞ
103: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:56:50 ID:TX3
>>101
ある程度でええねん
細かいこと気にすんなや
ある程度でええねん
細かいこと気にすんなや
106: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:57:32 ID:CHx
>>103
目に見えん程度ならそれでええんちゃう？
目に見えん程度ならそれでええんちゃう？
78: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:39:07 ID:CHx
ちな筋トレ始めても最初は神経系の発達から始まるから1ヶ月で目に見えるほどの筋肥大はないやで
脂肪があるならなおさらわからん
脂肪があるならなおさらわからん
83: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:41:07 ID:TX3
>>78
食事量を減らすで
食事量を減らすで
85: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:41:57 ID:CHx
>>83
ガチの食事制限せな無理やぞ
ガチの食事制限せな無理やぞ
88: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:45:22 ID:TX3
91: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:48:06 ID:CHx
>>88
見てないけど1ヶ月で効くっていうてるか？
見てないけど1ヶ月で効くっていうてるか？
94: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:50:19 ID:TX3
>>91
あ、言ってないわ
けどカロリー計算すると1500は行ってない
つまりマイナス収支だから続けるだけ痩せていくはず
運動分も加味すればもっと消費することになる
あ、言ってないわ
けどカロリー計算すると1500は行ってない
つまりマイナス収支だから続けるだけ痩せていくはず
運動分も加味すればもっと消費することになる
98: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:51:47 ID:CHx
>>94
ウォーキングを例に出したけど運動で減量はきついんやで
水泳を延々とするくらいしかないわ
ウォーキングを例に出したけど運動で減量はきついんやで
水泳を延々とするくらいしかないわ
81: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:40:40 ID:B35
いいから懸垂してこいよ
84: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:41:48 ID:vaP
体重どうこうやなくて脂肪も減らしてかな筋肉浮き上がってこないで
92: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:48:47 ID:CHx
イッチ身長いくつや？
95: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:50:24 ID:B35
毎日お腹下して辿り着く境地
102: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:56:46 ID:vaP
減量せな見た目にわかるマッチョにはなれんぞ
104: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:57:05 ID:TX3
>>102
減量はする言うてるやん
減量はする言うてるやん
105: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:57:24 ID:GhK
ワイの僧帽筋はホンマ大したこと無いが、
もっと付ければ迫力が出るやろな
過去画像に僧帽筋あったわ、この画像の時は67kgくらいの時か
今76kgやからもう少しパワーに偏ってるがハードトレの頻度下がってるからなぁ・・
もっと付ければ迫力が出るやろな
過去画像に僧帽筋あったわ、この画像の時は67kgくらいの時か
今76kgやからもう少しパワーに偏ってるがハードトレの頻度下がってるからなぁ・・
107: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:58:05 ID:B35
>>105
ええやんなんぼや
ええやんなんぼや
108: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:58:34 ID:CHx
>>105
軽いから絞ってるかと思ってたけどええ感じに脂肪も乗ってるやん！
軽いから絞ってるかと思ってたけどええ感じに脂肪も乗ってるやん！
110: 名無しさん＠おーぷん 20/10/25(日)23:58:58 ID:Bv0
一ヶ月で体を小さくする方法はいくらでもあるのに大きくする方法はないよなあ
112: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:01:33 ID:UAj
>>110
言うほどあるか？
言うほどあるか？
111: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:01:07 ID:3GN
なかやまきんに君曰く
体脂肪率を減らすダイエットの効果は10日で出てくるけど筋肥大を目的とした筋トレの効果は3ヶ月かけないと出てこないらしい
ただし全くの初心者が筋トレの始めたら最初はつきやすいらしい
体脂肪率を減らすダイエットの効果は10日で出てくるけど筋肥大を目的とした筋トレの効果は3ヶ月かけないと出てこないらしい
ただし全くの初心者が筋トレの始めたら最初はつきやすいらしい
115: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:03:50 ID:dhR
>>111
別にきんにくんみたいになりたいわけやないしなあ
別にきんにくんみたいになりたいわけやないしなあ
116: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:06:42 ID:3GN
>>115
きんに君め目指すわけやないのはわかってるで
筋トレ全般に言えることや
きんに君め目指すわけやないのはわかってるで
筋トレ全般に言えることや
113: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:03:07 ID:TGK
おんｊで痩せたいっていうデブってみんなこんな感じよな
114: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:03:15 ID:dhR
今から食パン2枚食うわ
117: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:06:45 ID:mRt
前腕トレーニングの動画真似してたら一ヶ月くらいで目に見えて腕太くなったわ でも細マッチョとは程遠い
118: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:08:13 ID:dhR
そもそもあんまりマッチョにはなりたくない
124: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:19:03 ID:wAI
>>118
筋肉ニキの必死の熱弁に対してこれは草
筋肉ニキの必死の熱弁に対してこれは草
128: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:23:11 ID:dhR
>>124
ワイが上げた画像見ればゴールの体型は分かるやろ
ワイが上げた画像見ればゴールの体型は分かるやろ
121: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:11:28 ID:nFi
３ヶ月ぐらい続けること大事よな
効果でるのは続けた先
効果でるのは続けた先
125: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:21:28 ID:nFi
大きくしたくても大きくするのはしばらく基礎つくってからが効果的でええぞ
体が筋肉の動かし方を理解してくるし
体が筋肉の動かし方を理解してくるし
134: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:31:42 ID:5fQ
子供産まれてから筋トレしてないから2年前の過去撮りの使い回しやけど
ワイでベンチ100kgちょいやで
維持かちょい微増のために週3-6はジム行ってた
細マッチョ目指す言うてもそこそこやらんとなかなかなれへんで
ワイでベンチ100kgちょいやで
維持かちょい微増のために週3-6はジム行ってた
細マッチョ目指す言うてもそこそこやらんとなかなかなれへんで
140: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:45:54 ID:dhR
>>134
ええやん
ええやん
137: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:33:09 ID:4QR
服着た上からわかるようになるのは厳しい
138: 名無しさん＠おーぷん 20/10/26(月)00:33:22 ID:4QR
ガリガリなら1か月で相当目に見えて変わると思うで
引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603634903/l50
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