1: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:06:52.90 ID:NYG/J71z0
面倒なんやが

4: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:07:39.56 ID:rUOuPbXJ0
ワイは2セットやが

8: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:09:40.04 ID:h/gfb3ya0
大事なのはボリューム（重さ×回数）
効率いいのが3セット

9: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:09:59.17 ID:NYG/J71z0
3セットやること考えてたらギリギリまでできん

10: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:10:47.33 ID:GXysW4fp0
俺はベンチ30セットぐらいやってるよ
ちなインターバル3分

2: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:07:19.88 ID:Y+VlrC1p0
ウォーミングアップは別としてか？

11: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:11:39.71 ID:/nH7hnc90
ウォーミングアップ2セット+して合計5セットや

12: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:12:59.17 ID:XiIv8Ihs0
動かなくなるまでやるのが基本のキやで

13: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:13:52.60 ID:NYG/J71z0
>>12
それやると2セット目できなくなるんよ

15: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:14:56.64 ID:XiIv8Ihs0
>>13
ちゃうで
動けなくなるまで何セットも続けるんやで

16: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:15:51.68 ID:NYG/J71z0
>>15
1セットで動けなくなるまでやることも可能やん　

17: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:16:46.50 ID:XiIv8Ihs0
>>16
どっちでもいいからとにかくやるんやで
その後筋肉にチュッチュッしてやるんやで

14: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:14:30.24 ID:L9wSOB+Z0
回数なんかどうでもええ
ギｒギリまでやれ

18: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:16:59.09 ID:RdAc9qdN0
ワイは6セット

7: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:08:34.92 ID:E/oRlSMQM
3セットやったら間違いなく効果でるで

5: 風吹けば名無し 2020/09/07(月) 21:07:45.98 ID:SzClRtdv0
効きさえすりゃ1setでもエエ

引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1599480412/l50