1: 無記無記名 2020/07/16(木) 18:39:36.19 ID:zn+ZTnjE
筋肉には百害あって一利ないアルコール
でも飲みたい
そんな人達いるよね？
アルコールと筋トレ上手く付き合う方法を語りませんか？

15: 無記無記名 2020/07/16(木) 20:46:20.39 ID:m3m6zUfw
>>1
酒は筋肉には確かによくない
けどストレスも筋肉によくないんだよ
酒を飲めずにストレスためるのも結局筋肉によくないんだから飲んだ方がモチベ維持できる分だけマシってもんよ
まあ量を減らすとか頻度を減らすとかくらいはしとけばいいんでねーの？

13: 無記無記名 2020/07/16(木) 20:12:25.74 ID:bS5JuprN
酒は止めとけどうしても飲みたいんなら程々にしとけよ

14: 無記無記名 2020/07/16(木) 20:19:24.47 ID:DHBvRs3a
田舎は唯一の娯楽が飲酒だったりするからな
これまで参加していた週末の飲み会を断るのはいろんな意味でハードル高いのな
まして、トレーニング始めたせいだなんて広まったら変人の烙印を押されて下手したら出世にもかかわる

16: 無記無記名 2020/07/16(木) 20:48:05.82 ID:9VKeThjc
ハイボールだけど飲みまくってるわ
糖質なければよくね

17: 無記無記名 2020/07/16(木) 21:04:00.05 ID:m3m6zUfw
>>16
いや、減量によくないとかの話じゃなく、アルコールが筋肉の合成を阻害するみたいな話があったはず
だから糖質なければって話ではないよ

29: 無記無記名 2020/07/17(金) 04:45:22.97 ID:G466PUcn
>>17
そりゃ飲まないほうがいいに決まってる
でもそこまで害はないでしょって話、ビルダーとか本職はのぞいてさ

18: 無記無記名 2020/07/16(木) 21:06:22.29 ID:zn+ZTnjE
今日はいいちこ1杯だけにしようと思ってたのにもう6杯ぐらい飲んでしまった
でもアルコール摂取する時は絶対糖質は摂らないってルールは守ってる
あぁラーメン食いたい牛丼食いたいチャーハン食いたい

19: 無記無記名 2020/07/16(木) 21:12:26.85 ID:zn+ZTnjE
でもまぁ大会に出て1位になるとかが目標じゃないし
体脂肪率10%前後で一般人よりかっこいい体でいいやって考えだから
体キープできてるんなら酒飲んでもいいよな
もし体脂肪率15%超えるような事があれば禁酒するわ

20: 無記無記名 2020/07/16(木) 21:30:05.30 ID:DwfC18y5
毎日日本酒1升とかじゃなけりゃそこまで甚大な悪影響はない

21: 無記無記名 2020/07/16(木) 21:34:29.55 ID:BN3Drju+
飲酒の効果はmtor不活性化による合成阻害＋飲み過ぎの際のコルチゾール増加による分解促進
なので、トレーニングから24時間以上経過して合成作用が既に落ち着いてきてる日に適量飲むならそんな悪影響はない
と勝手に思ってるわ

22: 無記無記名 2020/07/16(木) 21:43:26.54 ID:J38a841w
>>21
筋トレしてから24時間なんて無理だわ
筋トレ直後に飲む酒が美味いんじゃないか
酒飲む為にツラい思いして筋トレしてると言っても過言ではない

23: 無記無記名 2020/07/16(木) 21:58:24.75 ID:BN3Drju+
>>22
飲むことがモチベーションになってるなら飲まない手はないわなw
別にトレーニングの効果がゼロやマイナスになるって訳でもないだろうし

24: 無記無記名 2020/07/16(木) 22:52:27.85 ID:20yLL9xi
ボディビルダーでビールにプロテイン混ぜて飲んでる人居なかったっけ
20年くらい前の写真だったような気がする

27: 無記無記名 2020/07/17(金) 00:41:43.73 ID:5vxaI0WI
>>24
別々で飲めば良くねw

25: 無記無記名 2020/07/16(木) 23:12:30.28 ID:bS5JuprN
元アル中のYouTuberの断酒道サロメって人がいるけどその人酒飲んでる時でも筋トレ欠かせなかったみたい
コアラ小嵐やサイヤマンも結構な酒飲みだろ
その癖あの肉体維持できてるんだから筋トレしてれば酒飲もうが関係無いんじゃない？
俺は酒は止めといた方が賢明だと思うけどね

26: 無記無記名 2020/07/16(木) 23:17:29.32 ID:m3m6zUfw
>>25
効率は悪くなるんだと思うよ
まあストレスためて筋トレ自体イヤになるのが一番最悪だしほどほど飲むけど

30: 無記無記名 2020/07/17(金) 04:53:13.49 ID:XO6sz6E7
プロテインをビールで割ったらええやん

31: 無記無記名 2020/07/17(金) 05:03:45.30 ID:G466PUcn
>>30
一時期やってたわ、ビールで割るってか飲み会の前と後にプロテイン飲むってさ
効果は知らん

32: 無記無記名 2020/07/17(金) 05:19:50.24 ID:VMlPwE9/
チョコ味のビールとか嫌やろ

33: 無記無記名 2020/07/17(金) 06:56:39.38 ID:1oHzFjbF
アルコール入れると最大筋肉の合成を30数パーセント阻害する研究データがある
筋トレの三割が無駄にあるということ。恐ろしい
月2～3回も飲んでるわ

34: 無記無記名 2020/07/17(金) 07:08:10.72 ID:PAyyUbRF
>>33
3倍頑張って筋トレするわw

35: 無記無記名 2020/07/17(金) 07:32:20.91 ID:xg9x0enD
ビールであれば500ml位なら肥大に影響しないという論文もあった筈、ソースは自分で調べてくれ

36: 無記無記名 2020/07/17(金) 07:50:29.89 ID:z84HAkMa
筋肉の合成が～っていうのは体感じゃわからんけど、飲み過ぎた次の日のトレが力入らないのはあるよね
ま、それでも飲むけどさ

37: 無記無記名 2020/07/17(金) 07:50:50.19 ID:ik731jOB
毎日ジム後は居酒屋だが
タンパク質の宝庫やからチャラやろ

38: 無記無記名 2020/07/17(金) 08:37:53.53 ID:YR+A0Z2u
ここは頼もしいトレーニーが多いなあ

40: 無記無記名 2020/07/17(金) 09:40:17.81 ID:L6DJmxzS
わしは筋トレ後、今はライム、蜂蜜とミントをたっぷり入れたモヒートを呑んどる。
蜂蜜がアルコール分解に良いらしいので。

41: 無記無記名 2020/07/17(金) 09:42:37.63 ID:V4PkBanf
マッスル北村ってアル中だったんだろ
あれ見てたらアルコールよりアホみたいに食う方が大事だと思う

43: 無記無記名 2020/07/17(金) 10:53:53.44 ID:uPoaH/ym
>>41
そりゃあステ食えばそうだろうな

42: 無記無記名 2020/07/17(金) 09:48:43.53 ID:d9HFkyDB
カトちゃんって
減量時、夜空腹で眠れなから
酒飲んで寝てるって言ってた
それであそこまで仕上げられるんだな

44: 無記無記名 2020/07/17(金) 11:05:35.05 ID:/FT2YMYA
あんまりこれもダメあれもダメって縛り過ぎるとしんどい
自分のできる範囲でやればいい
鶏皮が大好きな人は鶏皮食べていい
夜更かししてゲームがやめられない人はやってもいい
酒飲みたければ飲んでもいい
自分の我慢できる事だけ我慢して我慢できないものは我慢しなくいい
楽しくやらないと続かない

45: 無記無記名 2020/07/17(金) 11:48:38.55 ID:d9HFkyDB
酒の良さが全くわからん

46: 無記無記名 2020/07/17(金) 12:26:21.82 ID:80Q0h2ej
酒止めると楽だぞ
頭や体では悪とわかっているのに飲酒を一生懸命正当化することから解放される
最初は酒を飲まないことがストレスだったけど、今はこの正当化するストレスから解放されたほうが大きい

47: 無記無記名 2020/07/17(金) 12:30:24.53 ID:6o5iEyL0
酒の旨さが分からん人生とか惨めすぎる
肉や魚が5倍旨くなると思っとけ

49: 無記無記名 2020/07/17(金) 12:38:37.90 ID:80Q0h2ej
>>47
俺も酒が無いと人生を損していると本気で思っていたな～
でも中高生の頃酒が無いことで人生楽しくなかったわけじゃないよな
それどころか酔っ払い見て嫌悪感を感じていなかったか

65: 無記無記名 2020/07/18(土) 00:16:47.33 ID:SY2vqRpb
>>47
俺もこんなふうに思ってる時があったわ
本当に旨いものはシラフじゃないとわからん
繊細な感覚が酔いで麻痺してボケる

66: 無記無記名 2020/07/18(土) 07:58:43.53 ID:g5eHvhpr
>>65
カッコいいなw
どれだけ上手いもん食ってんのよ
まあ人それぞれだろ
お前みたいにグルメじゃない人のほうが多いんでないか
採れたての海産物に日本酒
ステーキに赤ワイン
白身魚のむにに白ワイン
ベロベロになろうってんじゃなくてグラス一杯で食卓も明るくなり美味しくなるけどな

67: 無記無記名 2020/07/18(土) 08:47:49.76 ID:OU5N9vYV
>>66
俺も損してるって思う人間だったけど禁酒して考え変わってきた。
唐揚げにビールとかレモンサワー合うけど(高校生の頃は白飯と烏龍茶でうめえってなってたし)
海行って昼間に刺身定食食っても(日本酒要らなくね白飯で十分って思うようになってきた)

68: 無記無記名 2020/07/18(土) 09:08:46.65 ID:g5eHvhpr
>>67
嗜好品だからね
おれは酒がなくなったって生きていけるよ
本当に旨いものは素面じゃないと味がボケるとか言ってるから
どんだけ繊細な味覚なのよってのと食卓の雰囲気も風情もない悲しいやつなんだろうなって思っただけ

82: 無記無記名 2020/07/18(土) 13:21:33.92 ID:NdPYWRTY
>>68
酔っ払ってたら味覚は鈍るのは間違いでもないような
弱い麻酔みたいなもんでしょ

48: 無記無記名 2020/07/17(金) 12:33:04.61 ID:oYCaofL+
ビールと中華とか最高なんだが
まぁ今減量中でやってないけど

50: 無記無記名 2020/07/17(金) 12:41:15.47 ID:uPoaH/ym
惨めすぎるとか言ってるのはキッズよ
酒なんて飲まなくていいなら飲まないにこしたことはない
呑んべいほどわかるだろ

55: 無記無記名 2020/07/17(金) 15:25:13.49 ID:LkmLghXC
>>50
本当な　
下戸が羨ましい
酒に強いとか、金を無駄遣いするだけ

52: 無記無記名 2020/07/17(金) 12:59:56.27 ID:5LRCoxI2
俺が筋トレ始めたのは子供の頃憧れてたジャッキーチェンみたいになりたいってのが動機だからなぁ
酔拳の達人になるには酒も飲まないとな

53: 無記無記名 2020/07/17(金) 13:12:52.32 ID:GTFzyW3u
酒飲んでる奴でもバルクある奴は珍しくないしそこまで気にしてない

54: 無記無記名 2020/07/17(金) 13:42:28.10 ID:piMdceeO
趣味でやってるレベルのやつが多少飲もうと関係ない
前日酒飲んでたほうがトレーニングに身が入るし

56: 無記無記名 2020/07/17(金) 16:21:26.59 ID:+w8r59+n
明日のジムは気合い入れてやるから今日は禁酒しようと思ってたけどこの時間になると飲みたくなってきた
あぁたぶん帰りにストゼロ買っちゃうわこれ

57: 無記無記名 2020/07/17(金) 18:06:15.59 ID:qbvvMd8Y
毎日ワイン飲んでるがジムカースト上から2番目位にゃ位置してると思う

58: 無記無記名 2020/07/17(金) 18:12:09.79 ID:fDGR9sTo
結局酒がばがば飲んでもデカい奴って内臓強いから
才能そのものがあるんだろうな

59: 無記無記名 2020/07/17(金) 18:50:17.17 ID:80Q0h2ej
問題は飲まないといられないってことなんだよな
このくらいの時間になると酒のことで頭いっぱい
自分は飲んでもいいという後付けの理由を一生懸命探しながら
山のようにある後悔した記憶を無かったかのように封印して

61: 無記無記名 2020/07/17(金) 21:55:23.72 ID:YLHuPGNl
酒は筋肉を柔らかくして臭みも消す

62: 無記無記名 2020/07/17(金) 22:04:37.44 ID:ULFnpJlp
>>61
消毒だよね
心の

63: 無記無記名 2020/07/17(金) 22:25:09.58 ID:1iSQM+2a
会社のラグビー部の人たちと飲んだけどやっぱりクソ強いわ
ゴリマッチョで酒弱いやついないんじゃないか？

76: 無記無記名 2020/07/18(土) 12:37:46.73 ID:EEVDAD0u
>>63
ラグビーはデブが多いからね

81: 無記無記名 2020/07/18(土) 13:05:16.61 ID:BQA5Un9d
>>76
ラグビー野郎はFWなら身長185以上で120キロとかだからな
ボデービルダーとか片手で持ち上げられるぞ

64: 無記無記名 2020/07/17(金) 23:48:45.73 ID:7Ary/uHl
薬入れてるやつはやめとけよ

69: 無記無記名 2020/07/18(土) 09:16:19.83 ID:9FTNCOeK
酒と射精しまくりだったらどっちが筋肉に悪いだろうか？

70: 無記無記名 2020/07/18(土) 09:34:29.68 ID:ozpz611b
むしろ筋肉に悪いことして発達させるのが男ってもんだろ

72: 無記無記名 2020/07/18(土) 12:13:16.84 ID:by7Hys50
今ジムで脚と上腕三頭筋やってる
もう帰りにストゼロ買う事で頭いっぱいw

73: 無記無記名 2020/07/18(土) 12:21:44.77 ID:7kpWg53c
ジャックダニエルうめぇ

74: 無記無記名 2020/07/18(土) 12:22:04.50 ID:by7Hys50
ストゼロ美味しく飲みたいからもうEAA飲まなくていいかって思えてきたw

77: 無記無記名 2020/07/18(土) 12:47:41.46 ID:qdE7DJlN
理想
ほら、マリアージュってあるから～
食前酒の無いテーブルなんて豊かとはいえないよね～

現実
ストロングゼロにスーパーの半額総菜とコンビ二のあたりめ
べろべろに酔って〆にペヤング食って就寝
二日酔いでトレ出来ずｗ

78: 無記無記名 2020/07/18(土) 12:52:07.67 ID:Vzxne5fy
俺の現実
no title

まぁ嫁の作ってくれた手料理食えるだけまだ幸せだと思うよ

79: 無記無記名 2020/07/18(土) 12:58:58.40 ID:DfWroJ4b
実際のところ
トレーニング後にプロテイン飲もうがビール飲もうが
筋肉には分からんからな

80: 無記無記名 2020/07/18(土) 13:01:20.54 ID:og8mfbQS
泣いた

83: 無記無記名 2020/07/18(土) 13:42:13.33 ID:og8mfbQS
プロテインビールってCFであったけど名前だけで確かノンアルだったよな
試しに飲んでみてもいいけど

84: 無記無記名 2020/07/18(土) 13:46:43.50 ID:Vzxne5fy
プロテインビールってマツコの知らない世界見て始めて知ったけど高いからｲﾗﾈ(ﾟ⊿ﾟ)ﾉ⌒　

85: 無記無記名 2020/07/18(土) 13:51:07.77 ID:og8mfbQS
>>84
まだ開発されて間もないし確かドイツからの輸入だからどうしても高くなるわなあ
日本のメーカーが真似てくれるならいいけど

86: 無記無記名 2020/07/18(土) 14:20:46.06 ID:cTJODIMb
酒だろうがプロテインだろうが
ナチュラルでつけれる筋肉なんてたかがしれてるからどうでもよい

87: 無記無記名 2020/07/18(土) 14:54:57.71 ID:j7jK8BO6
>>86
まあそうだな、メインは固形物のたんぱく質でそれの割合が大きい
大会とかでるなら抜いた方がいいだろうけど一般人レベルなら誤差レベル

89: 無記無記名 2020/07/18(土) 15:08:48.71 ID:uROeUmNR
ストロングゼロあれジュースだわ。酒飲んでる気がしね

91: 無記無記名 2020/07/18(土) 15:59:51.44 ID:wd4uYIDL
>>89
でも割と悪酔いするって聞くけどな

105: 無記無記名 2020/07/18(土) 20:48:02.97 ID:FkuokHXy
>>89
良かったな酒飲まなくても済む

90: 無記無記名 2020/07/18(土) 15:17:05.12 ID:Vzxne5fy
酒のツマミ買ってきた
no title

92: 無記無記名 2020/07/18(土) 16:10:09.79 ID:Vzxne5fy
ストロングゼロ4本目がもう空だ

もう1本飲むと明日の筋トレに影響出そう
どうしよう
まぁいいか
飲むか
ツマミもいっぱい買ったし
でも嫁の作る夕食は食わないようにする
no title

95: 無記無記名 2020/07/18(土) 16:21:14.05 ID:MqtV0dri
むしろ酒のために筋トレしてるまである

103: 無記無記名 2020/07/18(土) 20:19:22.03 ID:M1B4eILp
酒飲むと筋肥大効果が3分の1になるって聞いたことある
飲まない人が3倍の速度で成長すると考えるとかなりやばいな

104: 無記無記名 2020/07/18(土) 20:39:24.67 ID:2uCAhwr2
酒辞めて良かったよ
筋肥大うんぬんよりメンタル面のメリットが大きい

酒飲んでた頃は日々の快感のピークが酒
普通の生活送ってたらアルコールほどドーパミン放出される行為は無い
酒辞めた今は日々の快感のピークが筋トレ
昔は筋トレの脳内麻薬とかそこまでピンと来てなかったけど、今はそれ求めてジムに行くまである

106: 無記無記名 2020/07/18(土) 21:54:28.58 ID:ebWI1gom
一時酒やめてたけど飼い犬亡くなり再発。
むしろ我慢して眠れない方がストレス。
酒のつまみでバルクアップしてマックス上がったし結果オーライ

107: 無記無記名 2020/07/18(土) 21:57:41.17 ID:7fcWgzoa
>>106
飲まずにいられない夜ってあるよな
俺は平日は毎日そうだけどなっ

108: 無記無記名 2020/07/19(日) 00:08:10.58 ID:bcvA1xkR
ストゼロ何本も飲むアホってアル中入っとるわ
あんなもん旨くもなんともないからか

110: 無記無記名 2020/07/19(日) 02:06:56.35 ID:3/Rare4a
ここ数年でアルコール度数高めのチューハイ増えたよなアル中も増えただろうな

113: 無記無記名 2020/07/19(日) 06:19:45.67 ID:xDP85a0o
>>110
しかも格安っていうのが闇だよな
東欧辺りの貧しい国行くとアルコール度10%とかあるビールが売ってる
もちろん安く酔うため　ロシアだとビールにウォッカ入れて度数上げて飲んでる

日本ももう豊かな国とは言えないのかもな

117: 無記無記名 2020/07/19(日) 08:58:26.52 ID:5uHBEifK
ジム行け

120: 無記無記名 2020/07/19(日) 14:35:48.58 ID:jqLZAsVu
大阪王将の冷凍餃子うめー

122: 無記無記名 2020/07/19(日) 14:57:05.44 ID:GoExbasl
毎日泡盛で酒盛りしとるぞ。
泡盛は糖質ないからつまみを食い過ぎなければ体重増えん

123: 無記無記名 2020/07/19(日) 15:40:59.57
ステの錠剤飲み始めたらスッパリと酒やめられたわ
肝臓が受け付けなくなる

124: 無記無記名 2020/07/19(日) 15:48:44.48 ID:Os36Uv6J
昨日から金麦とバタピーしか口にしてないな
まあバタピーでたんぱく質取れてるからええか

126: 無記無記名 2020/07/19(日) 21:54:49.26 ID:2c57uiw8
今日もスクワットしてストロング1l飲んだよ。
やばいー（笑）　足トレすると無性に飲みたくならない？

127: 無記無記名 2020/07/19(日) 23:02:17.07 ID:Nlyh/Fd/
マッチョでも毎日酒飲んでる人多いし別に気にしない、大会でる人とか全国レベルはそりゃ飲まないだろうけど趣味程度なら気にしない

130: 無記無記名 2020/07/20(月) 13:12:20.45 ID:zkPJI0Pz
酒飲みながら脂肪減らすのは難しいと思ってたけど
酒飲む時に炭水化物を一切摂らないようにすれば脂肪減るな
体重そのままでいい感じに脂肪だけ減ってきてるわ

132: 無記無記名 2020/07/20(月) 16:59:55.01 ID:HKN1FL1m
内臓脂肪が増えまくる

133: 無記無記名 2020/07/20(月) 17:04:42.91 ID:zkPJI0Pz
皮下脂肪はどんどん減ってるのに内臓脂肪レベルが減らないのは酒のせいなのか？
内臓脂肪レベル8ってヤバい？

138: 無記無記名 2020/07/20(月) 20:24:38.59 ID:F7YqMlVk
筋トレ初心者だけど週に3日は酒飲んじゃうな淡麗のグリーンラベル3本

144: 無記無記名 2020/07/20(月) 21:34:16.36 ID:KDcWCvA/
筋トレの効果が約３割から４割はムダになるみたいだけど６割以上は生きるんだからツマミに気をつけてればそれでいいんじゃない？　極端な飲み過ぎは良くないけど

145: 無記無記名 2020/07/20(月) 22:11:28.00 ID:BbO0eHo5
肉体労働者なんて酒も食事も制限せずに
いい身体してるもんなぁ
いろいろ知識や理屈を気にしすぎるのもどうかと

146: 無記無記名 2020/07/20(月) 22:38:01.27 ID:2zWe5eki
カクテル2杯か3杯までは影響無かったって研究結果があるよ被験者は外国人だけどね

153: 無記無記名 2020/07/21(火) 11:02:08.31 ID:4yd5r3HY
朝7時から始めて
金麦8本いいちこチビチビやってるが
食欲もヤバイわ
冷凍餃子24個に冷凍からあげ260グラム、冷凍カレーコロッケ4個、冷凍枝豆250グラム、柿ピー100グラム、温泉卵4個食い終えた
今、ピザハットのメキシカン何とかLサイズ待ってるところ

154: 無記無記名 2020/07/21(火) 11:07:30.17 ID:PBrv/A80
>>153
俺は酒飲む時はツマミは極力食べないようにしてる
食べてもささ身とかノンオイルのツナ缶とか馬刺しとか
酒飲む時に糖質摂ったら全部脂肪になっちゃうだろ？

167: 無記無記名 2020/07/21(火) 13:30:17.75 ID:PBrv/A80
今日は鰻で飲むぞー
ビール飲みたいけど焼酎で我慢
うな丼にして食べたいけどご飯は抜き

189: 無記無記名 2020/07/21(火) 21:32:22.43 ID:yvw/cijV
トレーニングへの影響とか考える時点で日々飲んでるアル中だろう(多くは無自覚アル中)
週一とか付き合いで飲むだけなら影響なんて考える必要ないレベルだからな

193: 無記無記名 2020/07/21(火) 23:12:02.16 ID:l6tmHk03
自分はアルコールが欲しくて飲んでるんじゃなくて純粋に美味しいから飲んでる
健康やら何かの目的のために筋トレするんじゃなくて楽しいから筋トレするのと一緒

199: 無記無記名 2020/07/22(水) 00:11:26.40 ID:NSCUSHSX
ホルモンとかイカのあかりめタコのようなつまみが好きだからハイボール飲んでる
それでも筋肉つくし

200: 無記無記名 2020/07/22(水) 00:23:12.49 ID:ejWgpXm1
>>199
酒飲む時は糖質摂らない
これだけ守ればいい
実際俺は毎晩365日酒飲むけど体脂肪率は1桁キープしてる
43歳で体脂肪率1桁って結構良い方だと自分で思ってる

引用元：http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1594892376/l50