1000057414
1: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 16:30:27.49 ID:U9XsA
腰と太ももとふくらはぎが痛い

2: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 16:30:57.78 ID:IAeNq
寝る

3: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 16:31:55.97 ID:KV5Bv
揉まない
ストレッチしない
寝る

4: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 16:32:23.18 ID:ZtxFd
アミノ酸摂取

5: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 16:32:29.10 ID:U9XsA
入浴もだめなの？

6: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 16:39:49.91 ID:YRJ9P
リカバリーの面では筋肉の素になる栄養素の摂取と、十分な睡眠

7: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 16:47:09.16 ID:auLtA
運動後限定だけど水風呂はお勧め

8: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 16:48:12.09 ID:QnNiG
アイシングしろ

9: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 16:52:11.96 ID:U9XsA
運動後じゃないけど水風呂してくる

10: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 16:58:09.68 ID:sv563
たんぱく質いっぱいとる

11: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 16:58:54.72 ID:hd6SI
心臓より高い位置にするといいんだよな
血流を抑えるというか

13: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 17:23:58.66 ID:U9XsA
水風呂してきた
何もしてないときに腰以外痛くなくなったわ
足が鍛えにくい理由って我慢できない筋肉痛があるからだよなぁ

15: 以下、VIPがお送りします 2023/08/14(月) 17:49:46.78 ID:A0Z1k
今更遅いが運動の前後にプロテインを飲むとだいぶ筋肉痛は予防できる

引用元:https://talk.jp/boards/news4vip/1691998227