fukkin_roller_man (2)
1: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:29:28.49 ID:OQjh2KvI0
膝コロ１回も出来ないンゴ

2: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:29:40.20 ID:OQjh2KvI0
伸ばした時に戻せない

47: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:50:09.87 ID:LkIFa2Gj0
>>2
壁に向かってやればええで。折り返しができるところで壁に当てればええ

3: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:29:46.60 ID:OQjh2KvI0
腰おかしくなりそう

5: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:30:26.22 ID:IT82+ZnL0
YouTubeとかにやり方載ってるから自分で調べろ

6: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:30:56.09 ID:zlJ5iufs0
戻せるところからやれ

7: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:31:10.82 ID:2iqN0qWL0
慣れや

8: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:31:52.31 ID:m0MMaYPZ0
立ちコロできないは分かるが膝コロできないは嘘やろ

10: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:32:36.85 ID:OQjh2KvI0
>>8
無理やろ戻せんぞ

14: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:34:43.52 ID:m0MMaYPZ0
>>10
腹で戻せ
最初は戻せる所までしか降ろさんでええ
それもキツイならプランクからやないか

9: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:32:17.47 ID:vZ9WhViJa
コツがあるよね

12: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:34:35.50 ID:ewW8o/Zw0
プランクしたら

13: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:34:42.39 ID:VL2gX2U30
クソデブなら体重落とせ

15: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:34:49.03 ID:X+4twRuP0
一月もやればむっちゃできるようになる
膝コロも無理なら最初はただ倒れろ

16: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:35:28.00 ID:rT0J9zuB0
最初は最後まで伸ばさずに手前の方でコロコロしてるだけでも効果あるで

17: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:35:48.11 ID:OQjh2KvI0
っていうか腰痛い

21: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:36:18.56 ID:rT0J9zuB0
>>17
フォームが悪い

24: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:37:36.81 ID:m0MMaYPZ0
>>17
腰に負担掛けるんやなくて
腹と腕全体で支えるイメージや

26: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:38:27.41 ID:OQjh2KvI0
>>24
やってみると難しいいんよなあ

29: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:39:31.82 ID:m0MMaYPZ0
>>26
最初はしゃーない
無理して怪我せんようにな

18: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:36:05.58 ID:9aYCyylNa
腹筋弱すぎて伸ばして戻す時ガッガッガッって小刻みになってまう

19: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:36:07.55 ID:OQjh2KvI0
ケツの上らへんがやばい

23: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:37:31.52 ID:tEiTgt29d
ワンダーコアの小型のやつオススメ
1ヶ月で胴回り－7㌢

25: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:38:10.97 ID:OQjh2KvI0
肩甲骨辺りが死にそう

28: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:39:18.01 ID:luTxGca90
伸ばしすぎる奴は壁をストッパーにすればええで

30: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:40:06.35 ID:OQjh2KvI0
これ何回目安にやればええんやろな5回できついわ

34: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:42:51.36 ID:4dIT2AMY0
>>30
回数じゃなくてゆっくりやってたくさん負荷をかけることを心掛けたほうがいいよ
休みながらって意味じゃなくてゆっくりね

39: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:45:52.43 ID:62R2DXNY0
>>34
最初はそんな意識せんでもええやろ
多少雑にやっても十分すぎるぐらい負荷がかかる

49: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:57:29.82 ID:4dIT2AMY0
>>39
雑にやると腕にかかるよ

31: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:40:17.27 ID:7bTEW4b40
腰痛いなら止めるべきや
腹筋背筋を普通にやって鍛えてからじゃないと

32: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:40:18.26 ID:28bkQJGw0
腰を反らない意識してやるといいよ

33: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:42:32.17 ID:tHRTEB4a0
これ何回くらいやればええのかわからん

35: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:43:02.75 ID:uTFwatUEM
膝コロはできるんやが、立ちコロができないんやが、どうすればええんや

37: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:44:45.20 ID:4dIT2AMY0
>>35
腰に負担かかるだけだからやらなくていい

36: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:43:09.27 ID:I0XVFiNQa
最初はできなくても何度かやってりゃできるようになるで

40: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:46:08.46 ID:S/HrI5zr0
そして置物へ

41: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:46:09.76 ID:72XRKRTS0
猫背気味にやらんとだめよ

43: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:46:50.02 ID:9IRJaI2x0
腰に負担かからんように膝コロするくらいやったら普通に腹筋したほうがきついんやがどうなん？

44: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:47:30.55 ID:ul+e3AQzM
ワイも腹筋だるだるで1カ月30回腹筋やってるけど効果ないんやけど器具つかわなあかん？

48: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:51:24.85 ID:6gyF/xHs0
>>44
1か月で30回って1日1回じゃん
そりゃ効果ないわ

60: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 10:10:08.64 ID:7gYltS+g0
>>44
1ヶ月30回は草

46: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:49:41.99 ID:H7kFbuPc0
膝コロできないレベルは珍しいな

52: ! ◆ocEa5z8sLQ 2023/08/03(木) 10:04:44.17 ID:TJ6wTRbk0
膝コロはローラーが膝につく位置から顔の前位の、体伸びる前までをアップでやるといいぞ
運動してない人がいきなり伸ばすと腹筋痛める

53: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 10:04:50.09 ID:b1METgKua
タイムリーやな
ワイも腹筋ローラーとトレーニングマット届いたわ
どうしたらええ？

69: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 10:19:16.63 ID:mMz3iegL0
>>53
腹筋ローラー投げ捨ててベンチとダンベル買え

54: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 10:06:21.42 ID:9htF2k7rp
うん、無理に立ちコロするより綺麗なフォームで膝コロした方が腹筋に効く

56: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 10:08:02.48 ID:e7F+mNR70
ワイ立ちコロできます
メイウェザー「膝コロです」
パッキャオ「膝コロです」
米軍「腹筋ローラーは止めます」

これでわかるよね

58: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 10:09:14.98 ID:7gYltS+g0
膝コロだと負荷弱すぎて立ちコロだとキツすぎる
立ちながら壁をストッパーにして10回とかが丁度ええんやろな

61: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 10:13:21.62 ID:26aDFZFEM
筋トレ動画観ながら腹筋半年以上続けたが腹筋割れんかったのに、腹筋ローラーに変えたら一ヶ月半で割れてきたぞ

66: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 10:17:28.71 ID:p7skMa5IM
まずプランクかクランチからやれよ

42: それでも動く名無し 2023/08/03(木) 09:46:20.45 ID:ChGrtPQO0
1回も出来ないレベルなら伸びきらんでええねん戻せそうな所まで伸ばすようにするんや

引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1691022568/