calender_schedule_half
1: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:27:36.46 ID:kTgUOEPwd
スクワット
デッドリフト
腕立て
腹筋ローラー
ダンベルガール

を日わけでやってるんやが他にやった方がいいことある？

ちな筋トレ初心者
こんなもんでええか？

2: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:28:10.14 ID:kTgUOEPwd
ちな家トレ

3: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:28:26.34 ID:kTgUOEPwd
ジムは遠くて通えん

4: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:29:07.86 ID:kTgUOEPwd
目的は身体を引き締めること

5: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:29:15.78 ID:kTgUOEPwd
どうなん？

6: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:29:17.22 ID:e8de7Ufq0
家でデッドリフトってすごいな

9: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:30:54.39 ID:kTgUOEPwd
>>6
すまん
ダンベルデッドリフトや

17: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:37:43.98 ID:cSxaKPRB0
>>9
それ何の意味があるんや
どっか怪我でもしとるんか？

21: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:42:20.76 ID:kTgUOEPwd
>>17
ダンベルでも十分ワイには効いてる

7: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:29:46.78 ID:Y0ltVaQf0
好きにやれ

10: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:31:35.07 ID:kTgUOEPwd
>>7
やるならちゃんと効果出したいやん

8: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:29:47.64 ID:kcHw8GKAd
初心者にしては結構ハードやな

12: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:32:12.64 ID:kTgUOEPwd
>>8
全身鍛えたいんや
とりあえず筋肉をつけたい

13: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:32:55.84 ID:e8de7Ufq0
家やとディップバー付きチンスタが捗ると聞いたで

14: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:34:43.70 ID:kTgUOEPwd
>>13
あぁ懸垂のやつか
懸垂もええな
でも場所取るな

15: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:34:49.65 ID:kbzdUuUO0
ダンベルあるなら腕立てよりダンベルベンチのほうがええんとちゃうか

19: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:41:13.95 ID:kTgUOEPwd
>>15
ダンベルはあるがベンチがないな
ダルベルフライとかやってみたいんやが
ベンチ買うか悩むわ

24: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:44:19.33 ID:kbzdUuUO0
>>19
ワンハンドローイングとかブルガリアンスクワットもできるし買って損はせんと思うわ
インクラインベンチがおすすめ

16: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:35:41.74 ID:r1Aa4bX90
ランジとかブルガリアンスクワットを入れると初心者は足の筋肉が死ぬと思うわ

20: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:42:03.05 ID:kTgUOEPwd
>>16
足もっと追加した方がええか

18: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:40:18.94 ID:LGk64Kfbd
家トレなら金ある奴はユニツリーパンプ、無い奴はトレーニングダンパーがあるとええで

23: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:44:05.73 ID:kTgUOEPwd
>>18
なんやこれ伸びるやつか
ダンパーってのも興味ある
胸に効くならええな

22: 風吹けば名無し 2023/07/27(木) 18:42:22.49 ID:ozQZn/hIa
同じ部位を週に二度やった方が良いらしいから一日の一種目ずつのローテは止めとけ

引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1690456912/