【悲報】ワイ、90kgのデブ。痩せなくなってきた : 筋トレ×ダイエットまとめ

1: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:48:09.96 ID:VWSLo5EXa

105kgだったが、週1サ活と毎日特茶、一日分の野菜欠かさず摂取1年で90まで行ったんだがこっから落ちんしてか今日2kg増えた。

2: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:50:50.09 ID:VB7V3buY0

絶食しろクソデブ

4: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:51:34.20 ID:VWSLo5EXa

>>2
休日引きこもってたら食わんでもええが仕事中はどうしても腹減るんや。体や頭動かすからな

3: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:50:56.20 ID:VWSLo5EXa

さらに運動、禁酒とかせんとこっから先行けへんのやろか。
まず夜勤って時点でハンデ背負ってるからなあ🙄

5: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:52:04.02 ID:gRMxFaYA0

サ活てなに？

7: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:52:32.35 ID:VWSLo5EXa

>>5
サウナやで。週1か2で行ってる。

10: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:53:35.09 ID:gRMxFaYA0

>>7
やるやんけ、ワイもデブやけどあんたみたいなアクティブデブに憧れるわ

17: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:55:02.58 ID:VWSLo5EXa

>>10
今朝も行ってきたで！炭酸泉で血行を良くしてからサウナ10分→水風呂を3回繰り返すやで🤗

6: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:52:14.90 ID:F9mVpLRP0

特茶とか意味ないで…

8: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:52:58.76 ID:VWSLo5EXa

>>6
食事で得た脂質を落とすんやないのか？アレ

16: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:54:51.81 ID:F9mVpLRP0

>>8
ほぼ効果ないで

9: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:53:23.21 ID:TdMB9zgJ0

デブは甘え

11: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:53:40.42 ID:1cNx9vFAd

脂質では太らないらしいぞ

19: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:55:58.25 ID:VWSLo5EXa

>>11
じゃあやっぱ夜勤で夜型の食事とってる事とよく居酒屋で飲み歩いてるのが原因かねぇ？

41: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:18:12.22 ID:QuDRCLpr0

>>11

じゃあ何で太るんや
脂質と炭水化物か？

44: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:20:20.22 ID:QpYrmLZu0

>>41
摂取カロリー＞消費カロリーになると太る
あと糖分と塩分の過剰摂取は浮腫む

46: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:21:30.42 ID:FylMPUOhM

>>44
これやねん
消費カロリーのほうが多けりゃ痩せる
せやからカロリー計算して高カロリーのものを低カロリーのものに置き換えてくのが早い

48: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:22:49.47 ID:VWSLo5EXa

>>44
腹に貯まってかつ低カロリーの物を探せばええんやな！

12: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:53:58.56 ID:94FuqOQn0

100kg超えてから測ってないわ

20: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:56:40.14 ID:VWSLo5EXa

>>12
100kg超えてから100kg切るとなんかすごい達成感あるで。デブには変わりないが

14: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:54:21.10 ID:eEFIB6LVa

ダイエットが趣味のワイのアドバイス的には

野菜を毎食食え(根菜はNGで葉物)
野菜→主食で食え
3食しっかり食え
夜は炭水化物食うな
意識的に歩け(エレベーターじゃなく階段使ったり)

これだけで標準体重までは余裕や

15: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:54:47.31 ID:q3o7oIWBa

歳取るとホント痩せなくなる怖い

18: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:55:42.23 ID:drOz33BI0

食べて痩せようとしてて草
まず食うの辞めろよデブw

21: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:57:01.64 ID:eEFIB6LVa

歳とって代謝落ちて太りやすくなるってのは正直嘘に近い
20→50歳で落ちる代謝なんてせいぜい100kcal程度

脳みそが楽を覚えて身体の使い方とかで効率求めて動かなくなる
食う量が増えるのが常識になってカロリー過多になってるだけ

23: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 07:59:22.58 ID:VWSLo5EXa

食事制限も必要かあ😭
食べるのも趣味だし仕事中だと空腹で集中力が切れてしまうんや…

24: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:00:37.57 ID:PcM4W1sK0

サウナなんて水分抜けとるだけやろ
楽なことしてても結局痩せんのよ

25: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:02:08.94 ID:VWSLo5EXa

>>24
運動したくないんや…

でも、一応100kg越えから下回った実績はあるから多少は効果あるかも？

29: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:08:09.67 ID:PcM4W1sK0

>>25
米食うのやめてこんにゃく麺にするんや
汁なし麺の素なんかも売っとるから手軽に作れるで

30: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:09:30.27 ID:VWSLo5EXa

>>29
米抜きダイエットか…
今米食べちゃってる💦

27: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:05:49.90 ID:+KMGGONG0

運動しろ甘えんなハゲ

28: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:07:30.75 ID:VWSLo5EXa

筋肉痛がつらいンゴ🥺

31: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:09:54.46 ID:QpYrmLZu0

90kgもあったら標準体型の人間と同じ食生活してれば一年で20~30kgは落ちる

34: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:11:29.69 ID:VWSLo5EXa

>>31
ほんまワイ以上に食っても太らんやつ羨ましいわ。

36: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:12:26.15 ID:MfiBHvxf0

>>31
標準体型の独身なんかラーメンしか食わんじゃん

38: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:16:03.74 ID:QpYrmLZu0

>>36
ラーメン食っても別に太らん
デブはラーメンにチャーハンとか餃子つけたり他の食事でもっとカロリー摂ってるから太る

40: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:17:27.70 ID:awvId99T0

>>38
ラーメンで太らないわけねーじゃん
バカか？

49: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:22:52.80 ID:QpYrmLZu0

>>40
ラーメン一杯で3000kcalあったらそりゃ太るけどな

32: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:10:17.77 ID:VWSLo5EXa

ちなコンビニで今朝ごはん(正確にはワイ昼夜逆転だからワイからしたら夜ご飯)

35: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:12:18.01 ID:QpYrmLZu0

>>32
おにぎりでツナマヨ選ぶとこがもうデブ脳やわ

37: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:13:51.78 ID:VWSLo5EXa

>>35
特にツナマヨが特段好きな訳じゃないけど安いんだもん🥺

33: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:11:24.09 ID:awvId99T0

脂減らせば痩せるで

39: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:17:09.44 ID:VWSLo5EXa

てか、一日の食事回数下げても増やしても痩せる説太る説あるけどなんなん？

42: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:19:23.66 ID:VWSLo5EXa

ちな今休日は一日1、2食。仕事の日は4食(多くても腹減るから少なめで4回にわけてる)
この偏りもアカンか…？

43: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:20:08.14 ID:sPEqQ37Ya

サウナをダイエットになると思ってるあたりデブの思考なんだろな

45: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:21:25.31 ID:VWSLo5EXa

>>43
最初の方はバンバン痩せたで？ひと月で3kgくらい

51: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:24:47.59 ID:sPEqQ37Ya

>>45
105kgの人間の3kgとか一晩の脱水と糞便で簡単に減る量やアホたれ
半分の体重の自分が早朝測定で前日54→翌日52とかなってんのに

デブがサウナで汗かいたら簡単に3kgぐらい減るわ
それは脂肪が落ちた訳じゃねえ

47: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:22:20.49 ID:Ilycw1CrM

食うなら動け
動きたくないなら食うな

50: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:23:50.63 ID:lwViG3ef0

夜だけでも食事を減らすっていうか野菜中心で食え
腹へる前に寝ろ、朝に飯食え

56: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:28:28.12 ID:VWSLo5EXa

>>50
仕事のシフト関係上夜勤で12時間拘束＋移動で往復4時間。その他生活ルーティンで5、6時間しか自然と寝る時間取れんのや。
その代わり月休みは15日あるけどな…

52: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:24:47.77 ID:YLTzBG1ja

本気で痩せたいならカロリー計算しろ
菓子、カップラーメン、ジュース食うな我慢しろ

54: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:28:02.89 ID:Npd5bp53a

運動しないで落とすとリバウンドするやん
特に米抜きはすぐやね

64: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:33:10.83 ID:VWSLo5EXa

>>54
そうだよな…なにより筋肉から落ちると非力になるからそれも懸念点よなあ。

泣きながら運動するしかないかなあ

70: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:42:28.36 ID:PNZNJYUqa

>>64
もうその考えがデブだな
たのしんでやれや

55: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:28:28.00 ID:aZMSvBKE0

ワイは一日一食にしたらニ十キロ以上痩せて標準体重ぐらいになった。
一食で二食ちょっとくらい食べてる。
10日ぐらい死ぬ気で我慢したら、日中食べなくても辛くなくなった。
あと、一日一食は夜に食べたほうが良い。寝る前に腹減ったら食べちゃうから、今まで我慢してたのがパアになって、また食べるの我慢できなくなる
多分腹が減るって感じるのは血糖値の問題なんやろな。血糖値が暴れてしまう。

57: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:29:29.08 ID:VWSLo5EXa

>>55
仕事に支障でんか？

62: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:32:24.58 ID:aZMSvBKE0

>>57
どうやろ。飢餓感感じることはあるけど、普通に行動できるし勉強もできるけど。一日一食の間、公民館の外国語サークル通ってたこともあるし。
まあ、ワイ無職やけど

65: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:34:18.80 ID:VWSLo5EXa

>>62
無職かい！笑

働いてるとどうしても動くためのエネルギーが必要やで…

58: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:30:50.23 ID:gzVbcViqM

食欲我慢しすぎると反動でめちゃくちゃ食うようになったりするから程々にな
命に関わる病気とかでもない限り無理に痩せなくていいとは思うで

60: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:31:50.78 ID:VWSLo5EXa

>>58
ワイもそう思って程々に頑張って身なりとか気遣う感じなんやけど…気を使っても結局はその先は痩せるしかなさそうって事で焦ってるんや🥺

63: 風吹けば名無し 2023/07/24(月) 08:32:54.70 ID:jfApSh8+0

三食米抜きは反動くるから晩だけ抜くといい
食い足りなかったら魚をたくさん食べろ