dumbbell_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 16:23:17.195 ID:RqCUfLlN0
100回は多すぎか？
筋肥大目的なら30回くらいのがいい？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 16:31:00.296 ID:RqCUfLlN0
筋トレ民いない？

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 16:32:37.453 ID:XqkjlKQS0
２０回を５セット(´･ω･`)

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 16:34:31.755 ID:XYS6kziNM
>>3
てことは100回でいいのか
100回出来ちゃうのって負荷軽いのかなと思ってたけどそんなことないのね

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 16:33:48.753 ID:huCSf3J70
王道は正しいフォームでギリギリ10回持ち上げられる重量じゃね？

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 16:35:36.456 ID:XYS6kziNM
>>5
限界10回は重すぎない？

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 16:37:41.480 ID:huCSf3J70
>>7
まず遅筋と速筋どっち付けたいのか知らんけど正しいフォームで100回インターバルなしで持ち上げられる重量なら筋肥大はしづらいよ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 16:40:48.462 ID:XYS6kziNM
>>8
さすがにインターバルはつける
そうか……まぢ限界ってレベルでやる方がええのんか

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 16:51:59.817 ID:C6U3U2qf0
重さなら4回でプラス10kg上がる
人によっては3回

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 16:57:56.782 ID:kgCQWWSXM
体重の1.5倍ぐらいがいい

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 17:00:03.023 ID:C6U3U2qf0
そりゃ上級者のベンチプレスだろw
8回から10回で筋力付いてきたら上に書いた通り

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/20(月) 16:39:17.691 ID:XqkjlKQS0
重けりゃいいってもんじゃない(´･ω･`)

引用元：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1679296997/