undou_squat_man (2)
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:47:31.364 ID:65N3SqFv0
上半身は懸垂って神種目あるけど。
スクワットやっても余裕で50ぐらいできるけど。これ回数増やしても筋持久力増えるだけでしょ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:48:30.626 ID:evQQ7hwS0
昔山登りしてたんだけど足太くなった気がするわこれも自重なのかわからんけど

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:49:27.749 ID:65N3SqFv0
>>2
低負荷で回数やってもそりゃ増えるが、効率は悪んじゃない?

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:51:51.665 ID:evQQ7hwS0
>>4
低負荷なのかな？
あ、てか背中に大荷物背負ってるからこれ自重じゃないのか！てへ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:55:57.385 ID:65N3SqFv0
>>7
登山って何万歩も歩くだろ
同じ動作を何万回も繰り返せる時点で高負荷では無い。
それでも登山に耐えられるだけの筋力はつくが、時間と労力がかかりすぎ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:48:31.529 ID:65N3SqFv0
肥大させるにはmax10回出来る負荷がいいって聞くけど。
そんなの自重じゃむりだよ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:50:15.941 ID:65N3SqFv0
理想は上半身懸垂20回
下半身も同等レベルの筋力が欲しいわ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:50:22.693 ID:ktWPvUlR0
no title

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:53:25.566 ID:65N3SqFv0
>>6
結局ジムに頼るしかないのか?

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:54:48.621 ID:cF4P0HU90
ダンベル買えよ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:57:29.967 ID:65N3SqFv0
>>9
ダンベル持ってスクワットが1番現実的かもな。
ただそう人たちって筋力上がったら新しいダンベル買うのか?

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:55:43.717 ID:2S4Z0Goqa
チャリで坂登れば極太になるよ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 18:00:42.683 ID:65N3SqFv0
>>10
これ負荷のかけ方が難しいわ。
筋力を増やすには限界の一歩先にチャレンジする訳だが。この場合坂道の距離になるのか?

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 17:59:37.379 ID:9KTgf7Az0
メモリで重さ変えれるダンベルない？

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 18:01:58.705 ID:65N3SqFv0
>>13
調べたら6万くらいして草

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 18:11:41.213 ID:5jD+C9kh0
見栄え関係ないなら水タンクだなそれ持ってスクワットなり部位

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/19(日) 18:47:22.915 ID:65N3SqFv0
>>16
これガチでありだな
水量変えたら重さ変わるし

引用元：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1679215651/