undou_squat_man
1: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:10:33.83 ID:giMYoxjKM
マジでなんなんやろ

2: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:10:56.18 ID:z4G15ZjO0
足が太くなる

4: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:11:58.20 ID:PHkTEz4W0
勃〇力が増す

5: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:12:30.66 ID:giMYoxjKM
>>2
デメリットやん😰

>>4
それマジ？😍

6: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:14:24.04 ID:ALru/04zM
菌肥大狙わないなら、自重で正しいフォームで回数こなせばええ。
脚を速くしたいなら、ハムストリングスと腸腰筋鍛えればええ。

20: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:42:06.67 ID:PkJ7YUS20
>>6
ハムストリングスと腸腰筋はどうやって鍛えるんや

22: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:43:53.88 ID:Ug0PAU2D0
>>20
そらもうスクワットよ
腸腰筋はももを上げる動作で鍛えられるからバイシクルクランチとかやな

23: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:45:49.81 ID:PkJ7YUS20
>>22
ダンベルないけどスクワットしてええかな
バイシクルクランチはやるわ

26: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:48:40.70 ID:Ug0PAU2D0
>>23
脚の速さは単純にハムストリングの強さが出るからやらんよりはやったほうがええ

27: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:50:22.80 ID:Ug0PAU2D0
>>23
ぶら下がりながら腿上げでもええぞ
ただしわき腹痛めやすいし痛めたら地獄やからそこだけ注意や

28: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:57:04.72 ID:PkJ7YUS20
>>27
鉄棒ないからぶら下がるのは無理やろなぁ
その場でもも上げでもするかな

7: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:14:55.79 ID:dO0sy/C10
基礎代謝があがってところ構わず勃〇する

8: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:15:32.91 ID:giMYoxjKM
>>7
基礎代謝上がる(なお微々たる量)

11: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:26:23.30 ID:uf6NyMTA0
ウエイトかけてスクワットしたら膝壊れるとかある？

25: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:46:42.35 ID:Ug0PAU2D0
>>11
正しくないフォームでやれば壊れる

12: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:26:23.99 ID:bDr9oiAu0
ちゃんとした姿勢でしたら腰にも筋肉つくからええで

13: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:26:49.12 ID:LMTz4lVL0
成人すれば足の速さって要求される機会そんな無いやろ

14: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:29:32.20 ID:6eLMJ6eLp
太ももの筋肉が人体の筋肉の大部分を占めてるから代謝が上がりやすいとか成長ホルモンがあーだこーだで他の部位も筋肉も増えやすくなるとか色々聞くけどピンとこない

15: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:35:56.11 ID:W2XfMC790
代謝が上がる→体力が付く→もっと長く筋トレできる

16: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:36:49.42 ID:fTTjLyum0
そのちゃんとした姿勢を教えてくれや

24: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:46:24.12 ID:Ug0PAU2D0
>>16
それが難しい
基本的に骨盤の前後傾は人によって全然違うんや
それに接続される筋肉の柔軟性でも大きく変わる

17: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:36:55.94 ID:tdyYPZ/b0
自衛隊式のかがみ跳躍って膝めちゃくちゃ痛くなるんだが
あれ大丈夫なのか？

21: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:42:15.04 ID:Ug0PAU2D0
>>17
多分だめだと思う基本はハムストリングだけに仕事させて大腿四頭筋はあくまで膝の安定のみに使わないと膝壊れる

10: 風吹けば名無し 2022/11/03(木) 00:25:32.52 ID:pOt2D/Uux
部屋で出来る脚の運動ってスクワットしか思いつかんから選択の余地なしでスクワットやってる感じだわ

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1667401833/