1: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:17:00.18 ID:t0Y8P7540
ダイソーに300円で売ってるぞ
no title

6: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:18:16.63 ID:Qo7NoQhC0
>>1
このフォームでやったら腰ぶっ壊れるぞ
反らしちゃあかん

2: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:17:35.86 ID:t0Y8P7540
めっちゃ効くぞ

3: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:17:36.16 ID:uQGY45EIr
フォーム悪いから腕にきいちゃうわ

10: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:19:28.47 ID:hoGUvxTX0
>>3
みぞおちの下あたりで引く感じにやると腹筋に入るよ

18: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:20:57.94 ID:uQGY45EIr
>>10
試してみるわ　サンガツ

20: おちんぽ流奥義うんち！！ ◆SQK2LjYDYM 2022/09/26(月) 20:21:20.41 ID:6ilVvGrfM
>>3
それ自分の重み支える程の筋力ないだけやで
もちろんフォームもやけど
続けてりゃ腕に来なくなるで

4: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:17:45.86 ID:t0Y8P7540
すぐ割れる

5: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:17:51.36 ID:RcFzgkfL0
この画像腰やらんか？

7: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:18:34.85 ID:GLmBFKDl0
トッモが取手折れてローラー部分で顔面強打して前歯折れたから怖くて使えんようになった

13: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:19:54.82 ID:jSGUY3ak0
>>7
これ
ちゃんと金属入ってるやつじゃなきゃ怪我する可能性ある

23: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:22:20.49 ID:5ab3tMNf0
>>7
ワイも折れたけど、敷布団くらいの厚さのマット敷いてやるとええで
引くときに力も入るし

98: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:41:01.10 ID:COrzJ+Tn0
>>7
こわE

8: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:18:35.02 ID:hoGUvxTX0
毎日膝コロ100回してるけどこれだけで十分やと思う

104: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:44:35.43 ID:xUznhPoa0
>>8
贅肉おちたら腹われるよな

12: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:19:30.95 ID:jSGUY3ak0
安物買うな、プラスチックは危ない
1000円で金属のやつ使え

15: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:20:31.55 ID:aqCirgHwa
アメリカ軍も使うのやめたって聞いたわ

19: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:21:08.65 ID:9CSlomC20
>>15
なんで？

41: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:26:12.96 ID:aqCirgHwa
>>19
間違った使い方で腰やるから

51: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:27:48.90 ID:9CSlomC20
>>41
サンガツ
米軍でもそういう使い方するやつおるんや…😨

16: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:20:38.87 ID:/sRawpKrM
腹筋ローラーはマジで絶対にやめとけ！
腹膜が弱いタイプの人やと臍ヘルニアや鼠径ヘルニアになるで

21: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:21:47.32 ID:hwmNKmLUr
40超えたおっさんだけど効果ある？
毎日10回やってるけど全然変わらんわ

27: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:23:21.74 ID:hoGUvxTX0
>>21
おっさんでも効果あるけど毎日10回じゃ少ないかもな
徐々に回数増やすとええよ

30: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:23:49.45 ID:PyeNf14SM
>>21
2セットやってみれば？

50: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:27:22.54 ID:hwmNKmLUr
>>27
>>30
結構しんどいんよな
まあまだ半月だしもうちょい頑張ってみるわ

22: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:22:06.76 ID:J51FMDrdM
（ヽ´ん`） 腰がね…

24: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:22:35.17 ID:OooWG5mc0
プランクでええやろ

25: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:22:55.77 ID:ep2/fIlqa
そもそも膝付いた状態からでも伸ばしきる事出来ないんだが

26: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:23:17.40 ID:9CSlomC20
>>25
弱すぎて草

36: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:24:47.31 ID:5ab3tMNf0
>>25
テレビでよくやってる伸ばしきるフォームは魅せるためにやってるだけで背腰痛めるぞ
ちょい、くの字くらいまでで止めて戻すのが安全や

28: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:23:41.84 ID:t4Lfn7vW0
プランクとレッグレイズじゃあかんの？

29: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:23:49.40 ID:uotJ9oSO0
立ちコロがどうやっても出来ん
膝コロはまあまあ出来る様になったけど立ってやれる人凄いわ

35: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:24:19.78 ID:Xj9PwHvi0
すぐやめる人続出

52: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:28:26.23 ID:hoGUvxTX0
>>35
ジム行ってあれこれするよりよっぽど楽やけどな

38: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:25:34.96 ID:plsczUZ30
膝ころ10×3回から進歩出来る気せえへん🥺

47: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:26:50.32 ID:xOMo4A+Cp
普通のプッシュアップでよくね？

72: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:33:04.55 ID:rQAQMrMQa
>>47
何年もやってると飽きてくるわ

48: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:27:02.06 ID:C+JTbQeH0
30歳くらいの頃、体重71→54（体脂肪率26%→9%）のダイレクトしたが
毎日ローラー300回くらいやってたわ
体が締まったから片思いしてた女に思い切って告発したらダメだったわ

58: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:29:06.15 ID:uotJ9oSO0
>>48
そら告発したらあかんやろ

49: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:27:14.13 ID:N2dG3uYh0
安物はグリップのウレタン部とホイールの回転部が干渉するからだんだんウレタンがボロボロになってトレーニングで使うたびにウレタンの粉散らかす羽目になる

少し良い奴を買っとけ

60: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:29:22.95 ID:plsczUZ30
気を抜くと腰にきそう感すごいから回数増やせないんやけど慣れるまでやるしかないんか？

64: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:31:27.59 ID:hoGUvxTX0
>>60
きちんとした姿勢でやれば腰痛くならんけどそもそも基礎的な筋力ないとその姿勢で出来んから
筋力ないならローラーやる前に他の筋トレした方ええかもな

65: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:31:27.62 ID:/0hL+8YH0
>>60
無理はアカンで
そもそも見た目以上に負荷が強いから自分のペースで続けることが重要や

70: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:32:31.91 ID:RmA1KSRza
>>60
限界までやったら膝コロにチェンジして追い込むといいぞ

69: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:32:16.81 ID:GwL21RJs0
立ちコロができん
膝をつけば30回ぐらいやれる

73: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:33:21.38 ID:x76XrImU0
こんなもんなくても足上げてるだけで鍛えられるのにアホだよな

76: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:34:05.43 ID:WECpOgc90
膝コロでええし効果抜群やぞ

79: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:34:42.53 ID:29OGOslmM
腰やってるやつは伸ばしすぎやろ
YouTuberとかがやってるのはパフォーマンスなだけであそこまで伸ばしてたらアホやで

88: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:38:36.04 ID:Bfx8fW5V0
膝つけた姿勢で腰反らさずにやるって可能なんか？

92: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:39:40.25 ID:EKEHYHT10
>>88
くの字維持するための筋肉つけるところから始める
最初は深く転がさない

99: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:42:01.67 ID:Bfx8fW5V0
>>92
ケツを突き出せてる状態までで止めるって感じでええんか？

118: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:49:31.35 ID:ggCQVca60
>>99
背中を曲げるイメージの方が近い気がする

94: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:40:26.21 ID:FoK7ndKkM
立ちコロプランク下っ腹にめっちゃ効く

102: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:43:08.52 ID:3y8T6a0i0
立ちコロしまくった結果wwwww
no title

105: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:44:42.43 ID:Wf2jDIulM
毎朝会社行く前に膝コロ10回やってるわ
腰痛マシになってきたで

117: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:49:16.58 ID:dD+NZQNt0
ワイ虚弱マン腕がキツ過ぎてできない
初心者に腕立てとかアブローラーとか懸垂とか勧めるのほんま腹立つ😡
んなもんできるマッチョなら筋トレなんかせんわ😡

126: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:52:37.49 ID:rQAQMrMQa
>>117
3回だけでもやればええやん

123: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:51:43.64 ID:0SEva98L0
立ちコロめっちゃきつくて草

125: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:52:17.22 ID:SeInidkaM
メイウェザーですら膝つけてる。絶対に故障になるから立つのはやめろ

136: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:56:00.99 ID:35wiCp3o0
立ちコロっていつできるの？
一応膝コロ30回は余裕、というか楽過ぎてもう全く効いてない
何回やればいいかわからんし
立ちコロまで行く中間的なのないのか？

137: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:56:33.85 ID:QxC8ewZtM
>>136
壁コロだな

139: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:56:51.30 ID:5c95b64X0
>>136
壁コロ

154: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:04:46.81 ID:35wiCp3o0
>>137
>>139
立ちコロスタイルで立って壁に向かうのでいいんだよね？
で距離調整して負荷上げていく感じ？

152: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 21:02:15.23 ID:CaHvxClLd
気取って立ちコロから始めたらコロコロが止まらなくてそのまま引き起こせなかった
慣れるまで膝コロじゃないとあかんな

141: 風吹けば名無し 2022/09/26(月) 20:57:26.72 ID:s0mMfQnL0
ちょうどこれ買ったわ
膝つきで軽くコロコロしただけで上半身がまんべんなく筋肉痛や
こいつはきくで

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1664191020/