fusagikomu_man
1: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:15:14.58 ID:VeOrvssb0
PFCバランスは『P80g、F50g、C250g、1770kcal』を厳格に守った
それと毎日5kmランニングして、週3日でジムにも通った







でも全然痩せなかった。たったの2kgしか痩せなかった

2: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:15:49.75 ID:hfNhDSmvM
そんなわけねぇだろデブ

5: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:16:27.22 ID:VeOrvssb0
>>2
マジなんだよこれが
おかしいのかな、俺の体

4: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:16:03.43 ID:VeOrvssb0
辛い。こんだけ頑張ったのに

6: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:17:06.94 ID:fUeVi/h9a
元は何キロや

11: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:17:37.93 ID:VeOrvssb0
>>6
79kg
身長164cm

16: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:19:12.33 ID:fUeVi/h9a
>>11
それで痩せやないのは流石に変やな

7: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:17:08.33 ID:xwWjCEukd
もっとＰ増やしてＦ減らせカス

8: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:17:15.88 ID:UvDC+lhQ0
脂肪減った分筋肉付いただけや

12: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:18:22.70 ID:VeOrvssb0
>>7
具体的にどのぐらい

>>8
アンダーカロリーなのに筋肉つくのか

13: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:18:29.21 ID:G0n/MBVD0
>>8
それもありうるな
見た目で見ないとなんとも言えんわ

9: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:17:28.27 ID:G0n/MBVD0
カロリーの見直しすべきや
それだけ動いて2キロってことは1700でもとりすぎってことや

17: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:19:30.69 ID:VeOrvssb0
>>9
筋トレYouTuberの動画見てたら「ダイエットするなら維持カロリーから500kcal引け！！」って言ってた
俺の場合1770kcal

これでも摂りすぎだったのか

26: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:21:41.32 ID:G0n/MBVD0
>>17
まず除脂肪体重測って自分の基礎代謝をきちんと計算すべきや

22: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:21:05.29 ID:IW/3IBCGr
それで減らないのは流石におかしいしカロリー計算間違ってんじゃねえの？
運動してりゃ2000kcalでも余裕で減っていくで

23: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:21:07.58 ID:hfNhDSmvM
カロリー計算まともにしろ

28: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:21:52.40 ID:I3mhZK150
騙されたと思って食物繊維とってみ
色んな食品に含まれとるしサプリもある
過剰摂取は注意な

29: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:23:22.41 ID:YfCE2v/y0
2kgとか水分抜けただけやろ

30: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:23:43.19 ID:ZX1LYa4b0
ビタミンとミネラルは摂ったか？

34: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:27:52.10 ID:dn4g1r2Pd
100%嘘松やな
1770kcalに対して毎日5kmランニング、週3ジムで痩せんとかエネルギー保存則レベルでおかしい

37: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:30:30.40 ID:OLXMUhtZr
>>34
体動かす仕事で一日一食なのに対して痩せないやつとか割といるし人それぞれあるんやろ

38: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:34:20.12 ID:dn4g1r2Pd
>>37
26歳164cm79kgだとすると基礎代謝が1786kcalや
一日中ベッドの上で1ミリも動かなくてもそれだけエネルギーを使うんやで
つまり嘘や

40: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:36:16.11 ID:G0n/MBVD0
>>38
体脂肪率わからんけど除脂肪体重で計算したら確実にもっと低いで
流石に筋肉だるまってことはないやろうし

35: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:28:35.38 ID:OLXMUhtZr
ならもっと食事減らせばええやん
大人って一日一食でちょうどいいくらいやで

36: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:29:20.89 ID:w6kfvLhKd
半年やってるならもう習慣化できてるやろ？
それ続けたらええだけ

41: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:36:29.42 ID:MxNPMz7vM
一方ワイは摂取カロリー2000にして10k痩せたで
no title

43: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:39:44.06 ID:dn4g1r2Pd
>>41
ドカ食い気絶した次の日に体重爆増して食事控えてるの草生える

42: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:38:24.44 ID:cktSX1030
完全に基礎代謝が落ちて体がなんとか脂肪落とさないようにしているはず
週に一回特に脚トレの前日は腹一杯炭水化物とってそれ以外の日はガッツリ削る
ジム行かないなら炭水化物も取らなくてもいい
これでカロリージグザグにして体騙してると停滞なく体重減っていく
あと有酸素で痩せようと思わない方がいい
趣味か自立神経整える為か体脂肪率を10%以下に持って行きたい時だけでいい

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656900914/