waist_man_thin
1: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:01.40 ID:jnOcHBfrd
ワイのバッキバキの腹筋が隠れとる

152: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:24:52.40 ID:BrYpStfc0
>>1
実際脂肪落とせば大半の人は腹筋割れて見える
まあそれも大変なんだけど

2: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:27.07 ID:0SA9yhAt0
食事抜く

3: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:47.07 ID:jnOcHBfrd
>>2
腹減るやん

4: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:48.80 ID:y1yW6f1yM
食事制限

6: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:11.30 ID:jnOcHBfrd
>>4
炭水化物食わんかったらええんやろか

5: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:55.82 ID:f0a29Z700
1年続ければ自然に出てくる

8: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:28.04 ID:jnOcHBfrd
>>5
1年もかかるか…

7: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:23.93 ID:RT+6apPvM
ワイも腹の脂肪悩んでたけど、とにかく全身の脂肪を減らしてくしかないと理解したで

11: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:54.94 ID:jnOcHBfrd
>>7
どうやって脂肪減らしたんや？

18: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:05.99 ID:RT+6apPvM
>>11
食事制限してプロテイン飲んで毎日運動して基礎代謝上げた

31: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:57:26.03 ID:jnOcHBfrd
>>18
食事制限なんやね…

19: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:08.11 ID:1qRwz22f0
>>7
腹周りの皮下脂肪落ちるの最後らしいな

28: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:56:54.09 ID:RT+6apPvM
>>19
腹って食べたらすぐ出てくるくせに減るときは最後やから中々減らんのムカつくわ

32: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:57:32.65 ID:1qRwz22f0
>>28
せやねんな
ほんまクソ設計

10: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:50.40 ID:1qRwz22f0
有酸素運動
食事に気を使う

16: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:54:55.63 ID:jnOcHBfrd
>>10
以前有酸素運動しとっても脂肪減らんかったわ
食事制限必須なんか

12: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:57.59 ID:k8BOrLFLM
筋トレと脂肪減らしは別やぞ

14: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:54:42.03 ID:ZtxE7O8jd
腹筋は鍛えなくても痩せれば勝手に割れるぞ

21: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:20.46 ID:jnOcHBfrd
>>14
せやから脂肪減らしたいねん

20: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:15.88 ID:QM3wKx36a
運動で痩せようと思うな
食事が9割と思え

25: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:56:07.56 ID:dQL60MXud
>>20
これ

23: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:42.80 ID:FxS5Tmf8d
食事に気をつけつつ毎日地味に腹筋

26: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:56:38.80 ID:y1yW6f1yM
素の状態でバキバキなろうと思ったらほんま体脂肪率落としまくらなあかんからやめとけ

29: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:56:56.76 ID:jn0GthAea
朝起きて水だけ飲んてウォーキング

38: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:58:42.20 ID:jnOcHBfrd
>>29
朝にんな時間無いねん

40: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:59:35.43 ID:jysSJ8NVa
>>38
じゃ早く起きろや
楽して痩せられると思うなや舐めとんか

33: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:57:40.71 ID:dd6NtgHva
泳げ

34: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:57:49.67 ID:iXv0OKkKM
食事量をキープするのが難しいわ動いたら無意識に食べてしまう

37: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:58:38.46 ID:fvMWnnOUd
いくら鍛えても腹出てたらだらしなく見えるからな
見た目を気にするならちゃんと食事制限して痩せんとアカン

39: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:59:32.99 ID:C+b/pZHk0
腹の脂肪が落ちるのは1番最後なんや
しんどいけど食事制限と運動を継続するしかないンゴ

46: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:01:59.26 ID:jnOcHBfrd
>>39
ヒェッ

41: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:59:35.50 ID:jnOcHBfrd
とりあえず炭水化物少なめにしとくわ…

44: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:00:35.89 ID:dQL60MXud
まず脂肪落としてから筋トレ始めないと見た目変化無さすぎてモチベ保てないから順番考えた方がええで

47: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:02:51.94 ID:jnOcHBfrd
>>44
まぁめっちゃ太ってるって程でも無いから筋肉つけば割と分かるで

45: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:00:41.35 ID:JD9Kokhf0
スクワットが1番いいって聞くな

49: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:03:02.57 ID:N23VfRpt0
胸筋とかデカい筋肉優先して鍛えて少しでも早く基礎代謝上げるの結構オススメ

57: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:05:30.32 ID:jnOcHBfrd
>>49
なるほどな

50: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:03:03.39 ID:dd6NtgHva
泳ぐのが一番引き締まるって聞いたんやけど違うん？

53: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:04:24.95 ID:Dlf/RkE8r
階段ダッシュええで

63: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:06:26.33 ID:HD64O3SW0
腹は内臓入っとるからしゃーない
筋張ったバッキバキよりプロレスラーとか水泳選手みたいな筋肉の方がきれいやん

71: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:07:41.29 ID:jnOcHBfrd
>>63
ワイは細身のキレイなマッチョを目指しとるんや

76: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:08:54.03 ID:sZy+y7/Rd
>>71
それ目指すなら筋肉つけるより痩せるほうがキツイで
食事にだいぶ気を遣わんとアカンわ

80: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:10:03.82 ID:jnOcHBfrd
>>76
マ？
ほな諦めるか…

67: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:07:08.48 ID:MJid1ySxM
酒辞めて脂質制限すれば引っ込むで
糖質制限して替わりに酒呑んでるアホは内臓ベッタベタで50で死ぬよ
ソースはパッパ

73: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:08:29.18 ID:jnOcHBfrd
>>67
酒は一切飲んどらんで
明後日からプロテインを買い込む予定や

78: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:09:51.33 ID:N23VfRpt0
俺は40分ランニングしてから筋トレしてたな
有酸素運動してから無酸素運動やろう的な感じでやってたで

82: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:10:45.51 ID:jnOcHBfrd
>>78
有酸素運動先がええんやろか

83: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:10:49.01 ID:jdlyXFs7M
痩せないといくら腹筋バキバキでも隠れてしまうで

94: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:13:50.62 ID:c8u4uLi30
おすもうさん見りゃ分かるだろ
腹筋バキバキでもそれを包む脂肪で見えないよ

97: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:14:18.09 ID:8VwPzQG0r
ダイエット始めて食事の意識はほんま変わったわ
前の自分はようあんな脂だらけのもん食えてたなぁ

101: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:15:01.74 ID:yBAsNIp9d
ワイはまず食事制限だけで20kgくらい落としてから筋トレ初めてそれなりに見栄え良くなったけど
これコロナ生活の暇つぶしから始めた趣味やったから社畜生活に戻ったら+2kgの維持が精一杯なのが今の現実や

ここら辺の折り合いつけて考えた方がええで

112: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:17:31.19 ID:jnOcHBfrd
>>101
めっちゃ頑張ったんやな
ワイは体重54kgしかないから20kgも痩せたら骨だけになってまうわ

109: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:17:10.51 ID:g0clbg9kM
ジョギング、水泳、サイクリングなど
長距離を軽くやる系　いわゆる有酸素運動やらんと絶対腹はへこまん

または胃を中に入れる海外のセレブがやってるアレを毎日やる

123: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:19:50.88 ID:9DrahX/W0
ワイは食事変えずに水泳だけで15キロ落としたで
この時期混むのが欠点やけど

131: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:20:37.71 ID:HKp/7snw0
>>123
すごい😫
週何回でどのくらい泳ぐん？

144: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:23:54.05 ID:9DrahX/W0
>>131
週3～4くらいで1回1時間くらいかな
大体2キロ泳いだら終わりにしてるで

134: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:21:12.18 ID:bSOpULDn0
筋肉付けてから絞るってけっこう難しそうやね
ガチ勢からしたら当たり前なんやろうけど

135: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:21:36.88 ID:ZT9YMh6N0
水泳が一番下かもしれんが腹だけ痩せるのって結構大変やで
食事制限言うとる奴ら多いが筋トレもちゃんと継続せなあかんで
人間の体は筋肉優先にエネルギーに変換しようとする性質をもっとるから
筋トレして筋肉維持するの大事や

148: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:24:28.17 ID:FYjT7U4xd
>>135
筋肉維持するだけなら筋トレは必要ないやろ
軽い全身運動のほうがええ
むしろ食事制限と平行してるなら鍛えても筋肉つかんから無駄やで

171: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:29:36.53 ID:ZT9YMh6N0
>>148
食事制限中も基礎代謝分はちゃんと接種してなおかつタンパク質を多めに摂取しながら鍛えたらちゃんと筋肉つくで
食事制限もやりすぎると体が停滞期入ってリバウンドしやすい体になるから基礎代謝プラマイ100くらいのカロリー摂取はしとかな
健康上もまずいやろ

137: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:22:06.81 ID:GIyoMGQSd
腹痩せは1番最後や

164: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:27:47.35 ID:zDMRTL+p0
腹筋ローラー毎日気長にやってりゃ痩せるで

173: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:30:07.26 ID:QxGbGDGfp
インナーマッスル鍛えりゃあっという間よ

181: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:32:29.72 ID:zZ2YlWAPd
筋トレとダイエット続けられる＝どれだけ日常でストレス掛かってないかって事やから正しい意味で幸せに直結してる

194: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:34:56.22 ID:jnOcHBfrd
>>181
あー確かにな
他でストレス溜まってたら食事制限や筋トレなんかで負荷かけられんわな
ストレス発散も意識した方がええな

199: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:36:17.01 ID:fXHN7hyI0
>>194
そのうち筋トレがストレス発散になるぞ
やらないとストレス溜まる

187: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:33:30.75 ID:jnOcHBfrd
つまり食事制限した上で鍛えまくればええっちゅうことか？

192: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:34:33.99 ID:59/ex6oMp
食事制限食事制限アンド食事制限
運動しまくると食欲増進するから精神力なきゃ逆効果やで

189: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:34:02.77 ID:dN0dey4K0
痩せたいなら食事管理
痩せるのにスピードが欲しいなら+有酸素
シルエット良くしたい+太りにくい体作りたいなら筋トレ

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656906721/