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の1: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:10:27.49 ID:Ttf2dRQxM
脚せずに上半身ばっかやってたころより全体的にデカくなった

2: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:11:16.45 ID:WV1X/irxM
他の部位の成長ホルモンも出てるみたいな感じあるわね

3: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:11:59.47 ID:MDt6KLt90
具体的に何のトレーニングしてるん？

9: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:13:40.92 ID:gEF6HR7SH
>>3
脚は基本スクワットくらいやわ
ハイバーとローバー両方やって
深めと浅めも

11: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:14:06.72 ID:WV1X/irxM
>>9
ハイバーロウバー両方やるのええな
浅めはゴミやけど

8: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:13:37.77 ID:mZnIG8n80
下半身のトレーニングは成長ホルモン出るらしいからな

10: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:14:05.42 ID:hQx9LpP+a
寝る前も下半身トレええらしいな

13: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:14:44.13 ID:WV1X/irxM
スクワットやった日は強制的に寝れるから好き

19: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:17:06.38 ID:MoRQKVUG0
脚の日キツすぎてスクワットだけで終わってまうわ

21: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:18:31.41 ID:BcfxUVl0d
レッグプレスシコシコやってるけどスクワットのが効くんか？
バーベルスクワットやってみたいけど強そうな人いて行けん

25: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:19:36.73 ID:WV1X/irxM
>>21
レッグプレスだけでいいならみんなレッグプレスで済ますやろアホ
時間の無駄やぞ

30: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:21:34.96 ID:MoRQKVUG0
>>21
スクワットは姿勢維持のために体全体使うからレッグプレスよりキツい
だからスクワット→レッグプレスで追い込む

35: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:24:29.04 ID:BcfxUVl0d
>>30
はえー合わせるとええ感じなんか
今度試してみるか

32: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:22:55.83 ID:j3Q5m5BP0
脚トレきついからやらへんで！

34: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:24:18.11 ID:kYI5njKYa
>>32
キツくない程度にセットを増やすんや
1日で追い込まなくてもいいぞ

36: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:24:38.39 ID:pS3GQIS0M
ヒョロガリが30超えての筋トレやる場合
如何に関節を痛めないかが目先の効率より何より重要なんやって気づいた
素人判断や素人フォームでやるとすぐ手首壊すから結果的にめっちゃ効率落ちる

39: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:26:09.85 ID:gEF6HR7SH
>>36
手首すぐ逝くよな
両方ともやったからアームカール一切出来んわ

40: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:26:11.51 ID:Wm97+M+PM
>>36
若いうちに高重量入れられた奴らとおっさんで始める人のボディメイクって別世界やからな
張り合ったら死ぬからほんま怪我せんのが一番大事

41: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:27:02.20 ID:BcfxUVl0d
>>36
無事左手首痛めたわ

18: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 10:16:19.21 ID:K/QW54XAd
自重ならブルガリアンスクワットおすすめやで

引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1656033027/