kinniku_character
1: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:17:57.84 ID:co5Jg5AV0
おしえろ

2: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:18:38.41 ID:9qIgfEfsa
いっぱい食べろ　太れ

3: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:18:47.98 ID:x7LyvRDs0
ゆっくり低回数でやる部位がでかくなってる気がする

4: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:18:57.88 ID:IdQr0XJgM
食いまくり筋トレ追込みまくり

6: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:20:00.17 ID:co5Jg5AV0
>>4
追い込むって自分がキツイと感じるとこまでってこたか？

14: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:24:15.14 ID:FZheEliJ0
>>6
キツイと感じてから更に10回や

5: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:19:34.71 ID:co5Jg5AV0
ワイ大谷みたいなでかい筋肉ほしいンゴ

10: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:21:52.55 ID:lNUieFMF0
いっぱいメシ食う、いっぱいたんぱく質取る、高重量で鍛える、いっぱい寝る
これだけ

12: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:22:28.70 ID:x7zRJwzPM
いや本当に筋トレは大事だけど　それより食べて睡眠が1番肥大化する

13: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:23:03.33 ID:zDXuLHvV0
筋トレYouTuberのメニューとかは参考にしない方がいい
あれは筋トレしてる以外は寝てるような奴等のやる事だ

16: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:26:16.90 ID:co5Jg5AV0
>>13
そうなんや

8: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:21:01.85 ID:HY8B72PH0
ジム行きまくる
結局これだった
ベンチ100まで2年半かかったけど

15: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:25:29.09 ID:HY8B72PH0
月20はジム行くんやて
朝晩行ってもいい
食って寝るなんざ赤ん坊でもできるわ
やらなきゃ意味ないよ

17: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:26:40.97 ID:co5Jg5AV0
>>15
金ねンだわ

18: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:27:14.89 ID:co5Jg5AV0
>>15
代わりにAmazonのゴムチューブ買って、ローイングやってる

22: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:28:32.61 ID:o1KSyUakM
機械の使い方がわからないからずっと有酸素運動してるワイよりマシやろ
筋肉減っていく一方やぞ

25: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:29:32.54 ID:co5Jg5AV0
>>22
有酸素運動まじで痩せてまうよな
ヒョロガリワイは受け付けない

24: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:29:26.89 ID:HTHICOal0
追い込みまくるまでやれ言うけど
そこまでやったら筋肉痛で日常でも痛いわ

26: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:29:43.28 ID:QvZdrSTg0
筋肉って増えても一年に1kgってこれマジ？

28: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:31:01.22 ID:HTHICOal0
>>26
逆に筋トレすると部分的には締まって少なくなっているように思える

27: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:30:09.10 ID:Fg/B5/+nM
リコンプとかいう幻想に惑わされずに炭水化物とたんぱく質を食いまくる

29: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:31:47.25 ID:hVKY2s7+0
超回復理論を実践する
よう知らんけど

30: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:33:08.90 ID:co5Jg5AV0
あと聞きたいんやが、体大きくするので一番大事なのって背筋だよな？
ワイの持論やが

32: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:36:35.28 ID:oD44qy5C0
>>30
ケツとか太ももやと思う

31: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:33:51.06 ID:N4VhUTYl0
よく食べてよく動く

34: 【B:78 W:71 H:87 (A cup) 162cm/48kg age:19】 2022/06/12(日) 12:40:47.67 ID:XtjcinsI0
ドカタか鳶やれ

20: 風吹けば名無し 2022/06/12(日) 12:27:24.27 ID:+lvf0q/u0
ワイはマッチョ上司にとにかく筋トレと炭水化物とタンパク質って言われたわ
体重の2倍gのタンパク質を最低取れと

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655003877/