sports_protein-4
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:18:55.657 ID:3vmgwSpf00606
牛乳にとかすけど

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:19:46.947 ID:jsZ7X0Wca0606
あとサプリ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:20:20.090 ID:jsZ7X0Wca0606
あとバナナとブロッコリートマトたまご

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:21:57.609 ID:0fNtgloT00606
朝食プロテインって胃にめっちゃ悪そう

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:22:47.110 ID:3vmgwSpf00606
>>5
なんでよ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:23:18.553 ID:fcPQLae600606
オーバーナイトオートミールおすすめ

★作り方
オートミール50gに豆乳100ml、はちみつ5g、無脂肪ヨーグルト60g、抹茶味のプロテイン30g、バニラエッセンス適量を混ぜて一晩寝かす
食べる前に砕いたナッツ類を入れる

これでめちゃくちゃ栄養価高くておいしい朝食の出来上がり

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:24:21.555 ID:3vmgwSpf00606
いいじゃん

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:26:28.629 ID:VyoujPAna0606
毎朝黒ごまきな粉ヨーグルトとバナナだわ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:27:07.886 ID:fcPQLae600606
オーバーナイトオートミールは色々応用効くから自分に合うフレーバーを見つけるといい
ブルーベリーとかイチゴ入れたり豆乳をココナッツミルクとかアーモンドミルクにしたりとかね

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:27:40.513 ID:VyoujPAna0606
>>13
オートミールはロールドオーツ？

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:28:26.661 ID:fcPQLae600606
>>14
食感がほしいからロールドじゃないやつ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:29:37.797 ID:VyoujPAna0606
>>17
え？ロールドオーツは粒残ってるオートミールだけど？

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:30:30.243 ID:fcPQLae600606
>>19
粉々になってるやつがロールドだと勘違いしてたｗ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:28:13.797 ID:+8+YnpKt00606
卵かけご飯で似たような栄養じゃね？

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:29:00.691 ID:fcPQLae600606
>>15
ちょいタンパク質足らないかな
朝だけでやっぱり30gぐらいはほしいよ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:40:52.898 ID:+8+YnpKt00606
>>18
そんなに食うの？
肉体労働？

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:46:50.230 ID:7QiY724ua0606
>>32
納豆足せばおけ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:28:25.037 ID:U7HLNX8P00606
プロテインでもいいと思う
俺はいつもそれ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:32:55.521 ID:3vmgwSpf00606
俺体重60kgなんだけど
たんぱく質は1日60gぐらいとればいいんだよな？

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:33:28.980 ID:fcPQLae600606
>>22
トレーニングしてるなら90gくらいがいい

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:34:18.413 ID:3vmgwSpf00606
>>23
そんなにとっていいのか

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:34:15.982 ID:KKo1va/700606
炭水化物もある程度摂った方がいい
バランスよくね

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:34:27.380 ID:AbsPrDCWa0606
やっぱり毎日胸肉食べてるの？

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:34:47.062 ID:3vmgwSpf00606
>>27
サラダチキン食べてる

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:47:08.483 ID:vfsdtr3Sd0606
最近はプロスポーツ選手もボディビルダーもあんまプロテインとかサプリメントとか使わんらしい

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:48:25.678 ID:vfsdtr3Sd0606
結局卵白とブロッコリーが効率よすぎて他のなんなんだったん？オチらしい

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:48:27.412 ID:7QiY724ua0606
食材からの栄養が一番なんだよな
サプリメントはあくまで補助でメインにしてはダメ

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:56:35.272 ID:85rwuA7ud0606
ボキの朝食
EAAとグルタミンとクレアチンと各種サプリ錠剤
なお今メッチャ腹鳴ってる

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 10:13:13.562 ID:Drx4mqhF00606
>>38
EAA って消化酵素使わずにすぐ吸収されるんじゃなかった？
腹持ち悪いだろ

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 10:17:32.555 ID:85rwuA7ud0606
>>42
そう、吸収速度が爆速だから腹持ちなんてない
腹が鳴ったのとりあえずでプロテイン飲んだ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 10:02:55.811 ID:mZd6P9Ht00606
今朝はこんな感じ

no title

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 10:07:39.385 ID:dVEkyzH6a0606
>>39
たくさん食べてえらい

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 10:07:49.957 ID:BQ0wiQbzM0606
素直にゆで卵たべろや

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/06(月) 09:31:44.613 ID:/d5i6V3c00606
糖質もしっかりとらなきゃタンパク質をエネルギーにしちゃうから意味ないぞ
バナナぐらいは食え

引用元：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1654474735/