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1: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:51:11.69 ID:vqQhirfca
15キロのダンベルプレスやろうとしたら胸に落としかけた
危うく死ぬところや

4: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:51:46.86 ID:vqQhirfca
ちな170/50のガリガリや

88: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:26:09.72 ID:LRHlz8+Yd
>>4
ワイのガリガリフレンズより軽くて草

5: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:51:48.27 ID:M3HHYy240
ワイと同じ経験してて草

7: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:52:22.59 ID:vqQhirfca
>>5
草

調子乗ったンゴねぇ

6: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:52:15.13 ID:50NSIxh70
胸筋でバウンドさせればよかったじゃん

9: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:52:37.34 ID:vqQhirfca
>>6
骨です

8: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:52:29.61 ID:2cYRMflE0
バーベルやったら死んでたな
実際友達で深夜ベンチプレスして死んだ奴おる

10: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:53:10.72 ID:vqQhirfca
>>8
これからはスミスマシンってのでやろうと思うんだがいかんのか？

なんか落ちないガードあるやん

22: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:55:34.32 ID:2cYRMflE0
>>10
フリーのバーベルだろうとスミスだろうとちゃんとした高さのセーフティバー付けてれば大丈夫やで
あと筋肉おっきくするならフリーのバーベル使った方が効率的

11: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:53:26.79 ID:yYbjIkG80
15キロで潰れるとかガリガリやん
恥ずかしくないんか

14: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:53:55.64 ID:vqQhirfca
>>11
ガリガリで恥ずかしいから鍛えてるんやで😁

16: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:54:09.45 ID:yYbjIkG80
>>14
かっけーやん😍

12: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:53:36.18 ID:vqQhirfca
チェストプレスマシンのほうがええかな？

17: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:54:13.58 ID:n1cc5IhCd
ジムなら絶対セーフティ付いとるやろ
ちゃんとつけるんやで

18: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:54:45.91 ID:vqQhirfca
>>17
セーフティあるやつのほうが安全だよな

バーベルは一人でやっちゃ駄目って書いてあるからスミスマシンやるンゴ

19: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:55:05.94 ID:yYbjIkG80
15,15で潰れるならバーベルプレスはバーだけでいっぱいいっぱいちゃうんか

30: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:56:51.95 ID:vqQhirfca
>>19
バーって20キロやっけ

10キロ10キロのダンベルはできるからいけるやろ

38: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:58:36.21 ID:2cYRMflE0
>>30
ダンベルベンチプレスはバーベルベンチプレスに換算すると単純にプラスした数やないで
片方15kgで10回できるなら、バーベル40kg10回くらいやろ

20: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:55:14.98 ID:aeT+HzSyd
スミスでも手首クイって返さないとロック出来んから死ぬで
バーベルでもスミスでもちゃんとセーフティ使うのが吉

21: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:55:32.21 ID:vqQhirfca
まぁ15キロをスイスイ挙げれるようになるのがしばらくの目標や

28: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:56:39.20 ID:DSduxyGP0
>>21
ネタかマジで言ってんのか知らんけど初心者で15キロとか害しかないで

34: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:57:23.34 ID:vqQhirfca
>>28
一応10と12はできたんや

36: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:58:12.78 ID:DSduxyGP0
>>34
初心者ならできてないやろ
筋トレは汚ねえフォームでやっても意味ないで

41: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:58:54.87 ID:vqQhirfca
>>36
😡

たしかに😡

23: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:55:42.75 ID:yEwyGVLxd
自重以上に手を出すならヘルプ貰える環境でやれ

37: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:58:24.54 ID:vqQhirfca
>>23
ぼっちで大学のジムだから一人や

最悪死ぬ

49: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:01:19.94 ID:yEwyGVLxd
>>37
恥ずかしいとか気にせずに誰かしらやってる人に頼め
死んだら蝿にしかモテんぞ

24: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:55:47.35 ID:ZWC6EKLHa
バーベルでもセーフティバー付いてるのあるやろ

26: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:56:12.22 ID:vqQhirfca
セーフティバーって100パー信用してええんか？

29: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:56:50.60 ID:yYbjIkG80
>>26
イッチの筋肉よりかは

27: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:56:17.60 ID:NLzlDYPm0
危ないから腕立て伏せでええで

33: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:57:14.57 ID:wecK79+z0
初心者はバーの方がええで
ダンベルやと不安定で危ない

35: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:57:52.84 ID:vqQhirfca
>>33
痛感したンゴねぇ

42: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:58:57.04 ID:Nk47y7BMa
>>33
不安定やからこそ補助筋つくし初心者にも効果的なんやで

44: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:59:41.41 ID:vqQhirfca
>>42
そうそう

筋トレYoutuberがこれ言うからダンベルやったんだけどな



まぁ重量あげすぎたワイのせいや

46: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:59:58.49 ID:wecK79+z0
>>42
死にかけるレベルの重量はあかんやろ

51: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:02:21.91 ID:b4VBn7Cn0
ダンベルプレスでどうやったら胸に落としかけるんや

54: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:04:22.72 ID:/ZOhkmQKa
>>51
力抜けて変なとこいくのはまああるわ

52: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:02:25.34 ID:vqQhirfca
なんか不安になってきたわしばらくチェストプレスマシンでええかな

マシンはなんか疲れないから好きや

53: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:03:26.21 ID:/uwg++Hs0
ワイは懸垂で頑張るわ

57: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:05:30.22 ID:vqQhirfca
>>53
懸垂は腕と背中やん

66: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:10:50.89 ID:/uwg++Hs0
>>57
上半身全般効率エエんやないの？

78: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:16:45.17 ID:qDSQ/Nfz0
>>66
懸垂は引く動き（背中・二頭筋）やから押す動き（胸・三頭筋）もしたほうがええで、腕立てとか

81: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:19:39.26 ID:/uwg++Hs0
>>78
OK腕立てもやる！

55: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:04:33.21 ID:qDSQ/Nfz0
15くらいならええけど30kg超えたあたりからオンザニーやるんやけど
勢いつきすぎて頭の上行きそうになった時は軽く死ぬか思ったわ

59: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:05:55.50 ID:/ZOhkmQKa
>>55
ショルダープレスもせやけどスタートポジションまで持ってくのがめちゃくちゃ気い張るわ

63: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:08:38.49 ID:qDSQ/Nfz0
>>59
スタートポジション前って重く感じるの不思議よな
いざプレスすると10回いけるのは分かってるんやがいつも不安や

65: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:10:31.45 ID:ce8z0lnwM
>>59
ワイはラッシングにフック付けてダンベルをぶら下げ状態にしてスタートポジションから出来るようにしてる(・へ・)

58: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:05:42.99 ID:Bun0aIsF0
ぐんぐん扱える重量伸びるからおもろい時期やな

73: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:14:44.11 ID:MvwovFxOr
ワイはダンベルの方が深くいけるからすこ

76: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:16:33.06 ID:2Egj0a4d0
ワイバーだけで死にかける

87: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:25:42.07 ID:st008x5G0
ダンベルプレス、片手30kg超えてくると最初の体制に行くまでがきつくない？
片手40とかやってるやつバケモンやろ

89: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 18:29:07.34 ID:DSduxyGP0
>>87
トッププロがめちゃくちゃ綺麗なフォームなのには理由があるんよね
ちゃんと効かせられる重量でしかやらない
フォームが崩れる様な重量は意味ない

25: 風吹けば名無し 2022/05/25(水) 17:56:07.29 ID:/ZOhkmQKa
ワイ40でダンベルプレスしてて力抜けて顔に降ってきそうなった時は変な汗だくだくやったわ

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653468671/