dumbbell_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:31:47.462 ID:nHxNBqTnd
重さ10kg
ダンベルカール12回やったら腕パンパン
何セットやればいいの？
毎日やったら筋肉つく？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:33:37.804 ID:k+RxUElm0
上がらなくなるまで追い込めよ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:36:37.040 ID:nHxNBqTnd
>>2
今2セット目やったら10回しか上がらなかった
ちゃんと追い込んでる

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:33:50.935 ID:BfDGWGEk0
腕上がらなくなるまで
毎日でもいいけど筋肉痛の時は休んだ方がいい

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:36:12.703 ID:f72N1ECl0
今YouTube見ればベテランの人らがいくらでも情報出してくれてるから調べた方が早いと思う

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:36:51.066 ID:2U5Phu6a0
筋肉を太くしたいならちゃんと正しいやり方を勉強しないと太くならんぞ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:38:00.655 ID:nHxNBqTnd
>>8
腕太くするには8～12回上げれる重さでいいんじゃないの？

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:40:36.007 ID:2U5Phu6a0
>>10
ちゃんと勉強した結果の行動なら問題ないよ
「たぶん10回できるくらいでいいだろ」ならやめとけ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:42:44.119 ID:nHxNBqTnd
>>12
2.3年前に調べたから間違いない

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:37:31.669 ID:1fuM4dmH0
カール系はガンガンやるんだ！！

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:48:17.573 ID:0gLNOZqh0
10kgなら40回12set

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:50:15.377 ID:nHxNBqTnd
>>16
お前な10kgっで意外と重たいぞ
1セット40回も上げれんよアスリートでも無理無理

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:52:56.117 ID:1fuM4dmH0
>>20
体で上げてもいい
ダンベル放さないなら休んでもよし
難しく考えずガンガン上げるんだ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:54:32.620 ID:CrF0a22+a
>>27
それ一番アカンやつや

無理せず、正しいフォームでゆっくり上げるのが基本

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:56:36.748 ID:1fuM4dmH0
>>30
二頭にそれはいらん！
１００回法の良いところはフォーム云々無しでも
必ず刺激が入る事だ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:51:59.114 ID:CrF0a22+a
10キロ無理して20回上げてたら肘痛めた

無理だけはアカン
やめる勇気も必要

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:52:18.210 ID:1TtoPw8ga
重いの五回やった方が良いのか軽いの15回やった方が良いのかどっちだろ？

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:55:03.784 ID:nHxNBqTnd
>>24
8～12回3セットが一番いいみたい
例えば10jjgで12 12 12出来る様になったら頭の1セットだけ2.5kg増やして12.5ワンセット　
2セット目から10kg2セットてな感じで

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 23:53:33.598 ID:CrF0a22+a
むしろ軽いのをやってフォームを身につけるべき
一番大切なのはフォーム

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/09(土) 00:01:31.817 ID:DAlWlnjH0
トレーニング法なんて人に依るから一概にこれだ！とは言えない
好きな方法でやってみてダメなら変えればいい

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/09(土) 00:02:50.742 ID:4oItzfxg0
チンアップ＋インクラインカール交互を限界までやれ！

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/09(土) 00:03:00.472 ID:CXVOxmWR0
重量よりもオールアウトさせることが重要
2回でも追い込みゃ普通にデカくなっていく

10kgで15回上げれるようになったら、ウェイト上げて行ったほうが良い
10～12回上げるのが限界って重さでやるのがベスト

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/09(土) 00:15:16.851 ID:qH32ipEv0
何回でも何キロでも良いけど
上がらなくなるまでやってればそのうちデカくなる

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1649428307/