nedoko_smartphone
1: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:40:12.20 ID:Qsu/FR5h0
語ろうや

2: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:40:35.25 ID:Qsu/FR5h0
集まれ筋トレ民

3: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:40:50.15 ID:lYBQiMnz0
脂肪だけ落とせんのかね

5: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:41:58.45 ID:Qsu/FR5h0
>>3
ランニングで脂肪落としたけど、ガッカリな体つきにしかならんかったわ
やっぱ筋トレ必須よ

4: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:41:16.05 ID:Qsu/FR5h0
ワイはベンチプレス60×5できるようになったぞ

7: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:42:06.69 ID:IKEygFzw0
久しぶりに昨日腹筋ローラーちょっとやっただけで今日激痛なんやけど
こういう日はやらん方がええよな？

10: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:43:33.57 ID:Qsu/FR5h0
>>7
やめたほうがええらしいぞ
筋断裂して怪我したら元も子もないしな

15: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:44:38.24 ID:IKEygFzw0
>>10
やめとくわ
構えた瞬間から明らかに腹筋辺りが悲鳴あげて苦痛やった 効いてる証拠と信じて今日は休むンゴねぇ

20: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:46:01.27 ID:Qsu/FR5h0
>>15
賢い

8: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:43:00.73 ID:Qsu/FR5h0
体つき徐々に変わるのがわかると楽しいぞ
その代わりクローゼットのジャケットが全滅するが

11: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:43:43.86 ID:H2/lRy5Ea
>>8
せやからオーバーサイズ着とけと

9: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:43:18.20 ID:H2/lRy5Ea
休息が大事や

12: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:44:20.63 ID:Gc99KYf70
クレアチン3か月目で抜け毛がやばいから使うのやめた
説明書通り2か月で一旦やめるべきやった

13: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:44:21.97 ID:JFLCU9wNx
結局BIG3と懸垂って大事なんやなと気づく

19: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:45:46.72 ID:Qsu/FR5h0
>>13
怪我怖くてベンチしかしてないわ
スクワットはそろそろチャレンジしてみようと思う

14: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:44:32.26 ID:Qsu/FR5h0
Jのマッチョたちにアドバイスもらったが、皆口を揃えて言うのが怪我には気をつけろやからな

17: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:44:56.93 ID:hVv5Fl8z0
ジムのやつら肩でかすぎ

21: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:46:21.44 ID:tLAM2W75r
これ部員なれるか？今年からジム通いや
no title

27: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:47:39.49 ID:Qsu/FR5h0
>>21
飯食うしかないな、食った分だけデカくなる理論は正しいと最近実感しとるわ

39: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:49:31.93 ID:tLAM2W75r
>>27
減量期に入るのはまだ早いんか？
一応2ヶ月みっちり通ったつもりやがまだデカくなる余地あるんかこれ

42: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:50:51.56 ID:Qsu/FR5h0
>>39
ワイも始めて４ヶ月やが全然増量期や
初心者はボーナスあるうちはとにかく増量に振り切ったほうがええらしいで

23: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:46:45.32 ID:B8K2c4yB0
懸垂と腹筋だけやわ

24: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:47:11.24 ID:EBHA9xYk0
なんかやってる？って聞かれると嬉しいよな

36: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:48:55.34 ID:Qsu/FR5h0
>>23
懸垂楽しいよな
>>24
わかる、最近良く褒められるんやが女の子って筋肉好きよな

35: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:48:54.07 ID:KfAW6oLC0
>>24
わかる、でもなんのスポーツやってた？って聞かれると困るわ
部活なんかやったことないし

29: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:47:55.33 ID:ebGfGdcN0
筋トレしてタンパク質もとってるけど全く体重増えんわ

33: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:48:36.33 ID:qcWmZxQaM
>>29
タンパク質だけで太るのは難しいで

34: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:48:47.04 ID:Gc99KYf70
>>29
カロリー足りなきゃタンパク質ばっかり摂っても無意味や

41: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:49:47.91 ID:dLaBYVO40
>>34
プロテイン3杯とかも全然意味ないんか？😭

47: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:52:08.04 ID:Gc99KYf70
>>41
一緒にケーキドーナツ4個入りでも食うべきやな

38: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:49:26.25 ID:Qsu/FR5h0
>>29
炭水化物でカーボアップや

30: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:48:06.53 ID:JFLCU9wNx
四頭筋オールアウトさせて帰り道の階段で膝カックンなるの達成感ありすぎわろた

37: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:48:59.39 ID:FYFlr9tf0
>>30
わかる
そんでなんか笑ってしまう

40: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:49:38.12 ID:N+VO8lj+0
プロテインが届いたから段ボール箱をカッターで開けたら中のプロテインの袋まで裂いてしまってたわ
普通もう1包装ぐらいしてると思うだろ！！！

43: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:51:08.72 ID:Qsu/FR5h0
>>40
マイプロか？

45: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:51:45.69 ID:N+VO8lj+0
>>43
また3月から謎の値上がりしたエクスプロや

44: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:51:29.42 ID:8Zd46U6m0
数カ月マシンでやってたけど全然伸びないから昨日初めてフリーウエイトやったらダンベルプレスのときバランスフラフラでまともに出来んかったわ
どないしよ

53: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:53:20.97 ID:Qsu/FR5h0
>>44
わいも最近ダンベル種目始めたが、プレスのときブレブレで焦っとる
二頭がそもそも足りんかな？？

48: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:52:11.99 ID:s68e0Rxw0
結局プロテインて何で選んだらええんや？

51: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:53:11.24 ID:H2/lRy5Ea
>>48
値段

54: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:53:35.39 ID:EqRYpnNk0
>>48
安さだな
でも個人的にはマイプロは避けたい

58: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:54:46.65 ID:Qsu/FR5h0
>>54
何でや？値段考えればマイプロの右に出るものおらんやろ

56: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:54:11.05 ID:sb3YzK9Gp
>>48
bcaaとかグルタミン別に飲むくらいなら混ぜてあるプロテイン飲んだ方がええ
あとは好きにすればいい

52: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:53:15.12 ID:JFLCU9wNx
力の入れ方分からなくなるまで追い込んだら筋肉つくぞ。肩トレ後とか髪洗うの大変や。

55: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:54:08.65 ID:Qsu/FR5h0
>>52
追い込むと怪我するかもしれんから余力残してセット数多くしとるわ

50: 風吹けば名無し 2022/03/09(水) 00:52:48.58 ID:atbebkhc0
最近はいかに関節擦り減らさずに効かせるかってのばっかり試してるわ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646754012/