images.jpeg-8
1: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:30:40.62 ID:e4RdeW7Z0
これマジ？

2: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:31:36.79 ID:NcgV7ugt0
継続してたら効果あるよ

3: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:31:38.83 ID:e4bOab9gd
あるぞ
でも腹筋見せるためには痩せないと意味ないぞ

4: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:32:12.67 ID:+hdwa+0c0
あるよ

10: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:33:21.09 ID:pjPdW12a0
どうやって脂肪落とすのかっちゅう話だよチキショー！

12: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:33:45.20 ID:04Dcncza0
>>10
食事制限して走れ

11: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:33:36.09 ID:NcgV7ugt0
腹筋ローラーだけでできたワイの腹筋

no title

22: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:35:45.36 ID:jLGZ07lc0
>>11
久々に見たわ

64: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:49:57.46 ID:Sj5wdV5R0
>>11
顔が大きいですね

13: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:33:47.95 ID:e4RdeW7Z0
腹筋ローラー最強勢力
腹筋ローラーよりプランクの方が効果ある勢力
立ちコロより膝コロの方が効果ある勢力
がおって何が真実かわからんのやが

25: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:37:23.38 ID:6/+6dF+m0
>>13
きちんとやれば姿勢維持するだけのプランクより効果ある
立ち>膝も同様と解釈しとる

36: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:42:11.18 ID:e4RdeW7Z0
>>25
はえー要するにきちんとやれるだけの筋肉がないうちにやろうとすると効果ないってことなんやね
立ち＞膝＞プランクは揺るがなくて
上位のをちゃんとしたフォームでこなせるようになるまでは下位のをやってた方がええと
徐々にステップアップしていけばええ感じか

43: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:43:21.75 ID:F45/3ddm0
>>36
そもそも立ちが出来るやつは相当腹筋ある

58: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:47:31.81 ID:MTJp7S980
>>13
順序と段階があるちゅう話しやろ

20: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:35:09.06 ID:OJMk6zdhM
腸腰筋周りにも刺激はいるし筋トレの締めには最高やな

21: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:35:19.81 ID:3JYC4v5or
筋肉痛になるのに効果ないわけないやん

33: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:41:25.69 ID:piSI80FP0
購入しようと思ってるけど安物でええんか？

34: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:41:52.87 ID:934nHI8w0
>>33
なんでもええで

35: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:41:55.17 ID:3JYC4v5or
>>33
安物でいい
耐荷重だけは確認すべき

39: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:42:34.31 ID:piSI80FP0
>>34,35
適当なの買うわサンガツ

37: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:42:22.40 ID:F45/3ddm0
>>33
値段に何の意味もないからな
無駄にストッパーついてるやつとか

53: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:45:49.59 ID:IRUXvrGhp
>>33
いきなり無理すると顔面打ち付けて前歯折るなんて事故も起こ得るから気をつけるんやで

54: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:45:59.14 ID:UN3tiRRFa
>>33
ローラーに溝がついてるやつはやめとけ
ガタガタうるさくて苦情が来る

38: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:42:23.88 ID:934nHI8w0
ローラーは伸ばす種目やから収縮種目もやった方がええ

41: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:42:54.50 ID:KexZ+0P20
ワイ膝つけてしかできんのやが
膝上げると戻せんっていうか戻せるイメージが全くわかんのやがこんなやつでもそのうちできるようになるんか？

45: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:43:59.81 ID:ldaf1G6k0
>>41
できるようになるで

46: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:44:22.52 ID:ARJUwtOZM
>>41
いずれ出来るようになるけど立ちコロは危険だからやらない方がいい

51: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:45:18.65 ID:KexZ+0P20
>>45
>>46
サンガツ危険なんか

49: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:45:00.38 ID:OJMk6zdhM
>>41
大事なのは力入りながら筋肉伸ばされることやから戻りは適当でええで
力入れて筋肉伸ばすことで筋力つけば戻りもできるようになる

44: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:43:42.07 ID:OJMk6zdhM
ダイソー300円のやつが最高だわ
1000円も2000円も出す必要なんかないんだよ

50: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:45:01.36 ID:NcgV7ugt0
立ちコロは腹筋だけじゃなくて足の筋肉もいるとおもうし怪我しそうでこわかったわ
できて3回やったし膝コロ30回3セットやるだけでもええとおもう

55: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:46:19.33 ID:7NLffmK9M
腹筋より腕のほうが疲れるから効果ないと思うで
ソースはワイ

56: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:47:26.55 ID:3JYC4v5or
>>55
それやり方が間違ってるだけだろ

59: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:47:55.42 ID:6msGkkdGd
フォームが未だに掴めない　腹筋より先に三頭が痛くなるのは腕の力で戻ろうとしてるから？

61: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:49:38.90 ID:OJMk6zdhM
>>59
せや
ローラー遠くに伸ばしすぎ
タチコロなら股関節で引き戻せる程度でやらんと腕が死ぬ

63: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:49:49.72 ID:F45/3ddm0
>>59
肩をしっかり入れてロックする感覚やな

60: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:49:34.37 ID:NcgV7ugt0
腹筋ローラーは一日で簡単に筋繊維壊せるから筋肉痛で継続しにくいんよな

65: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:50:03.25 ID:1ezdAX8/0
結局痛いところが効いてるから上半身全部に効いてる

70: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 11:51:25.81 ID:IfqIqIJJ0
ローラーなんてyoutubeでもブログでも経過出しながら実践してる奴腐るほどおるやん
それ見て判断すればええやん

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646620240/