1: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:36:36.70 ID:I6XrkHow0
3ヶ月前
no title


今
no title


変わったンゴ？

5: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:37:34.26 ID:zPTsqI1T0
そんな変わっとらん

13: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:40:13.89 ID:I6XrkHow0
ヒョロガリ脱出でええか？

15: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:42:30.10 ID:I6XrkHow0
変わったンゴ？

23: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:46:36.08 ID:9s6SgcFb0
顔も映さないとわからんやろ
筋トレ効果は顔に１番出てくる

24: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:46:36.67 ID:WpegamRC0
身長は

27: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:48:42.77 ID:I6XrkHow0
>>24
190cmや
体重71kgだったのを78kgまで増やした

25: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:46:59.22 ID:4JNgSNrX0
筋トレ始めてこの頃て自分では身体の変化が分かる時期だからな
他人からするとうん、まあそうねみたいな感じやけど

32: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:50:46.72 ID:I6XrkHow0
>>25
自分で胸触ったり肩触ると前よりもがっちりしてきたって思うけど他人からは分からないもんなんか

28: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:49:13.66 ID:Z9hayMlP0
ええやん続けようや

34: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:51:48.03 ID:I6XrkHow0
>>28
サンガツ
頑張るンゴ

30: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:50:42.90 ID:reRiCjO10
2枚目見て良いね引き締まってきたんちゃう？と思ったら1枚目と大して変わってないやないかい！

31: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:50:44.17 ID:ZGVi5RS60
筋トレメニュー教えて

38: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:54:30.35 ID:I6XrkHow0
>>31
・腕立て伏せ、フレンチプレス
・ダンベルカール、ハンマーカール、リストカール
・ショルダープレス、サイドレイズ
・ダンベルスクワット
を繰り返しやってるンゴ
4日かけて1周やって1日〜2日休むって感じでやってる

35: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:53:43.43 ID:O7xxMJWW0
やったけど筋トレって増量せんと効果でないの？

40: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:55:24.78 ID:n9yXrxT00
>>35
筋肉痛がでるまで頑張れば自重でも効果あるよ

41: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 02:56:26.13 ID:UFcztHZC0
最初のうちは筋肉ついたとか気にしないほうが良いと思う
毎回記録をつけてそれを更新していく
ある時ふと鏡を見ると筋肉ついてるのに気付く

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646156196/