komatta_man2-5
1: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:34:51.83 ID:KCNQuojJ0
識者2「それは嘘。週5くらいやれ」
識者3「筋肉痛は効いてる証拠だから筋肉痛が出るまでやれ」
識者4「それは嘘やで。筋肉痛と筋肥大に関係があるというソースはない」
識者5「1部位12セットやれ」
識者6「3セットしっかりやればええ」



こうしてワイは筋トレをやめた

2: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:35:07.96 ID:ZAv4lVTxa
結論としては好きにやれってことやな

3: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:36:45.73 ID:kpPXC7R20
初心者か中級者か上級者かで変わる

4: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:37:09.76 ID:PZYpW9PL0
あるある
理論や常識の移り変わりが激しすぎるよな

5: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:37:49.18 ID:85pwFLCbM
初心者は適当に筋トレやって飯食うだけでもでかくなるんやから細かいこと気にすんなよ🥺

9: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:39:10.16 ID:OWrV97I/a
分かる

10: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:39:23.73 ID:sc/yK23/0
デカくなりたいなら黙って毎日やれ
最悪プロテインとかサプリメントは後でええから

11: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:39:30.59 ID:84OgEDHyp
それでやらないっていう選択肢になるのがわからん
どれかを選んでやればええやん

12: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:39:35.52 ID:Ir6XSwZ00
一日おきにやるとええ

15: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:40:33.08 ID:C39dlWhXd
敵A「まず太れ」
敵B「筋トレしながら栄養摂るだけでいい」


どっちだよ😡

20: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:43:26.76 ID:Px7HIDg1M
>>15
B

16: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:41:09.03 ID:sc/yK23/0
効率悪いやり方でもやってたら嫌でも筋肉は付いてくるぞ
フォームがどうとかプロテインがどうとか気にする前に黙って筋トレや

17: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:41:44.55 ID:5TCLjJe50
3セットやらなあかんの？
一回限界までやるのじゃあかん？

18: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:42:44.35 ID:Px7HIDg1M
>>17
1セットではいくら追い込んでも
効果は少ないらしい

19: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:43:07.21 ID:5TCLjJe50
>>18
まじかよぉ

22: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:43:53.91 ID:sc/yK23/0
>>17
自分の限界までやったらええやん
簡単すぎたらもちろん筋肉は付きにくいしキツすぎたら怪我になりやすい。最初の方は具体的な数はあんま気にせんでええぞ

26: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:48:45.93 ID:liNZXjxid
筋トレなんて正解はないしスポーツ選手でもない以上所詮は趣味なんやから、自分で色々試したらええと思うわ
ワイは週6派やけども

27: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:48:55.26 ID:hL0WZqoUa
ワイは一週間に1～2回や
頭痛い日は筋トレすると痛みが増すからな

28: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:49:00.85 ID:jEpjKBwP0
ワイ「今日は寒いしジム行くの明日でええか……」
これここ最近毎日やっとる

31: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:50:14.93 ID:LxHEPv8jd
>>28
ワイ初心者これで今年行けてないわ
金がもったいない

29: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:49:23.87 ID:ckb230O/0
何セットやるっていうけどセットの間ってどのくらいの時間あけるの

34: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:50:46.71 ID:jEpjKBwP0
>>29
低負荷高回数なら1分で高負荷低回数なら1分半から3分って聞いたで

36: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:51:21.99 ID:ckb230O/0
>>34
はえ〜サンガツ

42: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:52:24.87 ID:vRR4h7vCM
>>34
それは古い考えで高レップなら2-3分、高重量なら4-5分かそれ以上開けるべき

30: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:49:41.18 ID:vRR4h7vCM
A「(ウォームアップ込みで)5セットやれ」
B「(ウォームアップ除いて)2セットで十分や」

実は同じこと言ってる

35: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:51:19.49 ID:vRR4h7vCM
C「(同じ部位は)週1で良い」
D「(部位を変えて)週3はやるべき」

これも同じこと言ってる

38: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:52:01.96 ID:OWrV97I/a
筋肥大←7回
筋力アップ←３回

これが一番混乱する

51: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:53:47.20 ID:LNQSP52P0
>>38
結局どっちも必要やから

40: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:52:11.98 ID:jEpjKBwP0
ところで有酸素運動って筋トレ前後どっちでやればええんや
みんな言うこと違うから困るわ

44: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:53:16.21 ID:vRR4h7vCM
>>40
別の日にやるべき

45: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:53:17.80 ID:ZAv4lVTxa
>>40
識者「筋トレの後に有酸素運動しろ」
識者2「筋トレの後に有酸素運動するな」
識者3「筋トレの前に有酸素運動しろ」
識者4「筋トレする日は有酸素運動するな」



好きなの選ぶんやで

47: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:53:20.01 ID:1Cq4r2Xr0
>>40
痩せたいなら後とは聞いたことある

52: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:53:54.84 ID:uq+mhrtI0
>>40
動き始めて２０分後に脂肪がより燃えやすくなるから筋トレ後やな
まぁそんな気にせんでもええ

53: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:54:03.57 ID:liNZXjxid
>>40
ワイ減量中は筋トレ後にやってるなあ
30分くらいジョグしてる

71: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:56:53.00 ID:sc/yK23/0
>>40
自分の好きにしろや
大会出る予定もないのにそんな細かいこと気にすんな

61: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:55:10.49 ID:PLRuJT4Za
超回復があるから一回やったら何日か空けたほうがいいのはガチ
週2〜3でええやない

66: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:56:16.95 ID:ZAv4lVTxa
>>61
でも部位ごとにやるならそんなもんじゃ足らんよな
1回で胸背中足なんてのは無理やし

113: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 14:04:20.98 ID:D24xgc2V0
>>61
あれ単純に筋肉痛あるうちは筋トレするなってだけじゃね？🤔

62: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:55:35.97 ID:WcYcsst60
プランクだけ毎日やってるわ

67: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:56:30.00 ID:XQjZ/0wO0
結局筋肉痛のときはどうすんのが一番ええんや？

74: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:57:41.12 ID:8nNA5q7AM
>>67
超回復も根拠ないらしいから好き勝手やった方がいいぞ

81: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:58:41.44 ID:XPlFRZ07a
1週間7日だからローテにしても上手いこと回らんのよね
誰だよこんな中途半端な数にしたやつ

92: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 14:00:08.55 ID:liNZXjxid
>>81
3分割x2周に休み1日と考えれば7日も悪くないで

91: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 14:00:04.61 ID:AjLFZ7hN0
筋トレって1時間もやるんか
宅トレやけど一回30分ちょいくらいやわ
時間増やした方がええんかな

100: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 14:01:56.33 ID:LeoyzGOya
>>91
どこ目指すかによるんでない？
とにかくデカくしたいなら足りないかもしれないけど
見た目良いくらいの筋肉つけたいなら充分な気もするし

96: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 14:01:15.23 ID:i+1EjHR20
識者「沢山食え」
ワイ「ワイ胃腸弱いんやが」
識者（雑魚）「……」

98: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 14:01:43.47 ID:AjLFZ7hN0
>>96
わかもと飲め

99: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 14:01:50.14 ID:POAbLDl20
実際毎日が一番効果あるやろ

103: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 14:02:13.29 ID:HuWkFRp80
出来る日は全部やるのが正解や
週何回とかどこそこの部位がどうたらなんてのはそれなりのレベル以上の話や
そこに達してる人なんて殆どおらん

104: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 14:02:25.33 ID:c6y5odHir
効率云々より毎日10分でも継続できるかそれだけや

21: 風吹けば名無し 2022/02/17(木) 13:43:30.38 ID:RpIb3wftM
一通りやって自分に合わせろ

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1645072491/