【悲報】ワイ、全く筋トレの才能がない : 筋トレ×ダイエットまとめ

1: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:49:12 ID:ntLr

ベンチプレス４０kgを一生へーこら上げる未来しかない…

2: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:50:03 ID:Glpa

初めてでも45㎏は上がるやろ
一か月続けたら55㎏は上がるようになる

5: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:50:32 ID:yh1A

>>2
初めてのときとか30kgも無理だったわ
腕立てすらできない頃だったけど

6: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:51:27 ID:ntLr

>>5
ワイじゃん
２０kgのバーでひーひー言ってた

9: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:52:10 ID:yh1A

>>6
それでも50kgは7～8回くらいできるようになったからいつかできるで

3: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:50:16 ID:LGK2

80kg×10回を5セットできなけりゃ40kg×30回を10セットやればいいじゃない

4: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:50:18 ID:Tase

体重70キロの腕立て伏せはベンチ約40kgくらいやで

7: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:51:34 ID:Glpa

食ってないんちゃうか
鳥の餌みたいな食事やろどうせ
プロテイン飲め

12: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:53:04 ID:ntLr

>>7
飲んでる
６０gくらいはプロテインパウダーからとって
あとは食事で

15: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:53:48 ID:Glpa

>>12
1食で2合は食え
肉300g以上は食え

17: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:55:06 ID:ntLr

>>15
鶏むねばっか食ってるし、体重は増えてるんだがな

10: 名無しさん 22/02/07(月)14:52:36 ID:D8tx

ベンチプレスって結構フォームになれるのに難しいから

21: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:56:56 ID:HjB5

未来はそんな暗くないやろやってたら

23: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)14:58:03 ID:ntLr

>>21
やってて全く伸びが感じられん
微増してるのかすらわからん

33: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)15:03:45 ID:VTBy

筋トレでなんでベンチやってんねん
トレーニングなんやからマシン使うなりフリーウェイトでもダンベルでええわ
ベンチプレスはトレーニングやなくて試合やぞ

35: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)15:05:55 ID:ntLr

>>33
ワイほどの筋力のやつがアイソレート種目やるのってあってるの？

44: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)15:16:52 ID:VTBy

>>35
むしろ初心者こそ部位ごとに鍛えていくべきや
大雑把に言えばベンチプレス40kgを挙げるためには40kgを挙げられる胸と腕が必要
どちらもバランス良く発達していれば同時に負荷を与えられて効率良く身体が鍛えられていくんやけど、どちらかが不足していれば身体は体勢で誤魔化したり骨で保持したり筋肉以外の部分で持ち上げようとする
そうするとほとんどの場合は胸にも腕にも肩にも大して効かずにただ疲れるだけで終わる

初心者はまず筋トレをする為の筋トレから始まるんや

46: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)15:20:10 ID:ntLr

>>44
なるほど
ベンチプレスと一緒にやるメニューを工夫するわ
さんがつ

47: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)15:22:01 ID:VTBy

>>46
ベンチにしても高重量挙げることを目標にするんやなくて部位ごとにちゃんと効いてるかどうかで判断すればええと思うで
あんまり低重量でやってるとフリーウェイトエリアに棲息するマッチョから睨まれるかもしれへんけど

49: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)15:27:44 ID:ntLr

>>47
なるほどね
おそらく肩が弱いから重点的に鍛えてみるわ

39: 名無しさん＠おーぷん 22/02/07(月)15:09:28 ID:sYok

https://youtu.be/hFRwvgadZZo