diet_before_man
1: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:21:16 ID:1V41
2ヶ月くらいで引っ込む？
腹筋割れる？

2: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:21:37 ID:snmb
間違いない

4: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:21:55 ID:1V41
>>2
ほんま？なら頑張れる

3: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:21:46 ID:1V41
先週から初めていま1週間たった

5: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:21:58 ID:unvi
だんだんレベルをあげて
サイタマのしてたメニューにすればな

6: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:22:15 ID:1V41
>>5
走るのは時間がないねん
腕立て100回腹筋100回だっけ？

15: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:24:19 ID:unvi
>>6
代わりのメニューにすればええやん

21: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:25:48 ID:1V41
>>15
ランニングの代わりにスクワットいれるわ！
有酸素運動が必要なのはわかってるんやけどほんとに時間ないからこれでがんばる

7: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:22:33 ID:nW9P
スクワットのほうがええぞ

14: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:24:16 ID:1V41
>>7
スクワットのこと完全に忘れてたわ
腹筋50回スクワット50回でいい？

8: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:22:57 ID:GmyR
腕立て100とかサイタマかよ
いきなり始められるのか？

13: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:23:53 ID:1V41
>>8
腕立て100回は休憩挟んでやってるで
20回×3を1分のインターバルでやって、残りの40回は10回ずつ1分インターバルでやってる

9: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:22:58 ID:1V41
ちな痩せたい理由としては4月から大学生だからや
入学式はかっこいい自分で行きたい

10: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:23:28 ID:xn87
食生活改善したほうが早いよ

16: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:24:35 ID:1V41
>>10
いっぱい食べちゃうから頑張って自制してる

20: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:25:26 ID:xn87
>>16
トレーニング頑張ったからご褒美！はやったらあかんぞ

24: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:26:27 ID:1V41
>>20
二週間に一回ラーメンとか食べたいわ...

25: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:26:58 ID:xn87
>>24
それぐらいやったら大丈夫や

29: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:27:50 ID:1V41
>>25
やったぜ

27: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:27:37 ID:FWtq
>>24
そんくらいなら大丈夫
週2で食ってたらデブ一直線

31: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:28:33 ID:1V41
>>27
米は食べない方がええの？
納豆ご飯大好きなんや

34: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:29:50 ID:Bdzh
>>31
並盛り一杯の米はむしろ食え
米のエネルギー効率は麦の4倍だ

36: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:30:33 ID:xn87
>>31
むしろ食べたほうがええよ
糖質はエネルギーになるからいっぱい運動出来る
食べすぎはあかんけど

38: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:31:23 ID:1V41
>>34
>>36
そうなんか！
ダイエット大成功した友達が米は食うなって言ってたけどアレは食事制限だけ頑張ったからなんやな

42: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:33:04 ID:Bdzh
>>38
もちろん食べ過ぎはあかんけどな
むしろ糖質は脳を働かせる為には必須なんや
脳が働かんと体も動かん

11: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:23:31 ID:FWtq
いいね。そういう自己投資いいぞー

17: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:24:38 ID:1V41
>>11
がんばる

19: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:25:07 ID:FWtq
4月までちゃんと続けたらマジかよ！
って笑えるくらい変わるで
週1でもいいから休む日を入れた方がいい

22: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:26:09 ID:1V41
>>19
そんなにかわるんか
4月1日まで本気で頑張るわ

23: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:26:25 ID:FWtq
10代できっちり作った体はその後の人生変えるくらいマジ重要だからホント頑張れ
応援してるで

28: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:27:42 ID:1V41
>>23
そんなに大事なんか
自分への投資だと思って頑張るわ

26: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:27:05 ID:6RKr
腹筋てなにやってるん？

30: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:28:11 ID:1V41
>>26
普通の腹筋で最後にくねってやって脇腹にきかすやつや

35: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:30:10 ID:6RKr
>>30
これ見てやってみい

https://youtu.be/u-wS8jABqQI

39: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:31:31 ID:1V41
>>35
今から見てみるわ

45: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:36:42 ID:1V41
>>35
今見たけど5時のチャイムでパニくるところでめちゃくちゃ笑ったわ
全部参考になったで！サンガツや

32: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:28:40 ID:1V41
顔も痩せるかな

33: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:29:40 ID:X78k
ぽっこりお腹はゆう酸素運動やろ

37: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:30:47 ID:1V41
>>33
時間がないんや...

43: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:33:46 ID:X78k
>>37
時間作れそんなことやから痩せへんのや

50: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:39:00 ID:1V41
>>43
いやいや学校とバイトと家の手伝いとで時間ないからしゃーない
寝る前の30分で筋トレがベストや

40: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:31:40 ID:YaAk
短時間で成果求めたいならそもそも筋トレは向かん
半年とか1年ベースで効果出てくるぞ

47: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:36:55 ID:1V41
>>40
とりあえずやれる事はやるで

41: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:32:23 ID:FWtq
10代なら3ヶ月でめちゃ効果でるから老害の言うことは無視してええで

48: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:38:18 ID:1V41
>>41
効果出るのが楽しみや
最初は腕立て100回もめちゃキツくて3日くらい胸が筋肉痛だったけど今は毎日続けてできるようになった進歩が楽しいし、これが目に見える成果になるって思うとモチベ上がるわ

44: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:34:51 ID:np6v
デブが間違った腹筋の仕方をすると速攻で腰死ぬよな

46: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:36:42 ID:unvi
>>44
その前に減量せなあかんとか？

49: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:38:52 ID:np6v
>>46
せやろな
太った体でいきなりスクワットもアカンやろ
絶対ヒザ壊す
体を軽くしてから始めるメニューやと思うで

51: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:39:33 ID:1V41
>>49
182センチ75キロでお腹と顔の脂肪がやばい
膝壊す？

52: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:41:21 ID:np6v
>>51
182の適正体重いくらか知らんから何とも言えんわ

53: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:42:46 ID:1V41
>>52
多分70キロとかだと思うんだけどワイは筋肉がなさすぎるのか周りの同じような身長体重のやつより明らかに太ってるんや
顎やばい腹やばい二の腕やばい

54: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:43:59 ID:lJMe
運動して摂取カロリーを消費カロリー未満にすれば痩せる
運動せずに摂取カロリーを消費カロリー未満にすると筋肉も萎む

56: 名無しさん＠おーぷん 22/01/19(水)01:45:30 ID:1V41
>>54
運動必須やね、頑張るわ

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642522876/