kaden_taijukei
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 16:33:55.660 ID:Ilkk9sBb0
168-72

ベンチ90
スクワット110

来週から減量に入る

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 16:36:20.992 ID:e73ZD6q90
水泳

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 16:37:23.389 ID:ynuxei6Dd
有酸素運動しろ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 16:39:48.295 ID:Ilkk9sBb0
>>7
有酸素は筋肉死んでまうやろ

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 17:55:53.621 ID:9DET+xPQa
>>13
やり方次第や
高重量トレやった後有酸素30分以内だけやると脂肪だけ燃える

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 16:38:12.540 ID:9ZoFJxRm0
糖質制限しながらプロテインとビタミン剤だけのんで筋トレ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 16:39:56.191 ID:F+BOzIywd
痩せたら重りなくなるんだからトレーニング増やさないと筋肉つきにくい
なまいってねぇで動けや

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 16:40:51.128 ID:ittfIGcD0
ジョギングって言いたいけど、ワイはただでさえ筋肉ないのがジョギングで体重落としたらもっと筋肉なくなったからなぁ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 16:45:35.339 ID:kiReMLk70
現状たいした筋肉量じゃねえだろ
まず食わないほうが優先
ビルダーみたいな食事に切り替えろ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 16:50:44.930 ID:0mE6biIY0
カロリー計算しながら長期で痩せるボディビルダー参考にしたら？

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 16:52:02.329 ID:OQ0HZKdw0
脂質カットで総カロリー調整

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 16:52:07.435 ID:OsYuqr+10
筋肉を落とさないで痩せるのは物理法則に反してるから無理
ステロイド入れろ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 17:08:49.586 ID:SuEd4avO0
一旦筋肉もろとも削ぎ落としてから筋肉だけつける

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 17:55:01.381 ID:ptiTtcV40
筋トレしながらカロリーカット

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/14(金) 16:50:09.003 ID:Ykpz84gV0
全体的な食事量は減らして
タンパク質摂取は増やす

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1642145635/