onigiri_taberu_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/25(土) 18:10:30.641 ID:m/C63qUD0XMAS
教えてムキムキのお兄さんたち

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/25(土) 18:11:41.883 ID:7djGX3Uq0XMAS
飯前に決まってんだろ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/25(土) 18:12:18.866 ID:mpxCE53DMXMAS
飯後(ただし軽食)

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/25(土) 18:12:27.674 ID:1O4HX9lYpXMAS
血中アミノ酸切らさないようにちょいちょい食べて隙間で筋トレ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/25(土) 18:13:58.735 ID:57aP4AvtaXMAS
筋トレの前は何か腹に入れた方がいいよ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/25(土) 18:15:09.914 ID:NaCY6iU90XMAS
前に炭水化物
後にタンパク質他

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/25(土) 18:21:24.777 ID:5AJkrRx60XMAS
飯の後に筋トレしたら吐き気するわ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/25(土) 18:23:18.237 ID:m/C63qUD0XMAS
つまり
おにぎり1個程度の炭水化物中心のものを食べる→筋トレ→たんぱく質多めの普通の食事
が最強ってこと？

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/25(土) 19:04:52.071 ID:bBqL2eio0XMAS
筋トレしたあとに腹減ってたら我慢しないで食った方がいい？

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/25(土) 19:07:05.786 ID:clKUVl33aXMAS
>>15
よほど脂質が高いものとかじゃない限り食べていいんじゃない？
痩せたいのか筋肉つけたいのかにもよるけど

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/25(土) 18:17:58.521 ID:3OKsCqaX0XMAS
筋トレ前にはエネルギーを体に蓄えておきたい
筋トレの30分後には豊富なタンパク質をとりたい

引用元：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1640423430/