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1: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:01:46.62 ID:EAsObwTPM
他人から見えないのに圧倒的にしんどい模様

2: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:02:17.91 ID:BFupsbiYM
脚サボってんじゃねーぞ

4: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:03:47.75 ID:XU5Ski0g0
ブルガリアンスクワットきつすぎる

5: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:03:55.80 ID:53CTaH4Fa
一番最初にやればマシやで

7: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:04:15.24 ID:AQRYXsM1M
日常生活に響きすぎなんよ

8: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:04:48.74 ID:RXJ+RVtR0
スクワットより走り込みのが圧倒的に効果あるってこの前結論出たろ

10: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:05:27.08 ID:rs6D+w5Zp
>>8
マジ？😮

11: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:05:49.53 ID:XU5Ski0g0
>>8
坂道ダッシュのが効果あるやろなと思うこともあるけど室内やとできんからな

9: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:04:58.49 ID:lcc83luqa
80キロ担いでスクワット10回してるが足より腰がヤバいわ

16: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:07:50.56 ID:6wdj7vyg0
腹筋より楽しいからセーフ

26: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:09:24.48 ID:J6Js99Zha
トレーニーじゃなくてパフォーマンスの為だけど脚トレすると毎回吐きそうきなりながら倒れ込むわ
スピンバイクで負荷強くかけて30秒必死で漕ぐと体感3分くらいに感じる

33: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:10:36.04 ID:FZbV1MhLa
ワイドスクワットばかりやってるわ

36: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:11:05.42 ID:oevXN7840
むかし階段往復とか言う地獄のトレーニングで脚パンパンになったの懐かしい

38: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:11:10.36 ID:pg1bJ8N50
足キツいにはキツいけど力の入れ方分かるからまだ達成感はある
腕とかしんどいとただ動かなくなるだけやからほんまによくわからん

62: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:14:52.86 ID:oevXN7840
パンパンにしたいならマジで階段往復すると速攻でなるよ

スクワットより膝に来ないし

65: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:15:03.59 ID:zgTYOP+Ap
本気で追い込んだら翌日死ぬほどキツいのがあかんわ
4日に1回でも生活に支障出る

79: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:16:52.01 ID:spyjmQ69a
階段よりも傾斜のキツイ山登りが一番きくわ

82: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:17:30.00 ID:CNHyC/aOd
ふくらはぎでかくしたいんだけど何かいいのある？

87: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:18:49.30 ID:XU5Ski0g0
>>82
一緒にカーフレイズやろうや
なお全然デカくならんもよう

91: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:19:12.49 ID:MQSRhACa0
1分位で1日分終わらないからめんどくせえ

117: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:28:05.15 ID:2F299de70
なんで足トレってきついの？

119: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:28:39.88 ID:SlBwREqmp
>>117
使う筋肉量が多いからやろな

120: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:28:40.48 ID:qxuM3paSM
ランジやばいよな
家に帰れなくなる

125: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:30:19.71 ID:3neevIcm0
やっぱスクワットが最高

141: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:34:14.70 ID:GSUehI4O0
足トレってなんで頑張るとゲロ吐きそうになるんやろな

166: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:38:25.46 ID:6wdj7vyg0
>>141
ワイも吐きそうになったときに調べてみたらあれは脳貧血の一種っぽいで

足の筋肉って身体の中でも筋肉の大半を占めてる部位だからパンプしてそこに血液集まっちゃうと脳に血液いかなくなる

あとは足は第二の心臓って言われてるからそこの筋肉がプルプルになるまで追い込まれたらそりゃね

145: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:35:18.36 ID:MQOVN0kj0
脚のトレーニングってほんま憂鬱

149: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:36:09.92 ID:4u8OqS5Z0
ワイやん
今日ジム行って足を鍛える日だったけど軽いバーベルスクワットを30回して終わったわ
上半身はきつくてもできるのに下半身はなんでできないんやろ

155: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:37:21.21 ID:o2jgJom70
>>149
心拍数が上がりすぎるからやと思ってるわ
この前追い込みまくって脈測ったら200超えてたし立ちくらみとか吐き気してもおかしくない

168: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:38:46.90 ID:4u8OqS5Z0
>>155
その割には全然効いてない気がするんよね
実際にあまり効いてないだろうし
フォームとかも悪いんだろうけどダルすぎるわ

157: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:37:23.92 ID:9px2xL4Y0
足つかふくらはぎがキツい
階段の段差でやってるから滑るしなあ
カーフマスターは高い

159: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:37:57.67 ID:CP9ohqBc0
脚が一番重量扱えて楽しいのに

174: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:40:26.83 ID:uLzWRxjY0
立ったままかかとだけ上げ下げするやつ暇なときにやりまくっとる
効果はわからん

178: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:40:54.71 ID:/Uh2a8Sh0
呼吸ちゃんとするようにしたらスクワットのあとクラクラしなくなったわ
やっぱ酸素が足りなくなってたのかな

188: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:44:43.71 ID:lcc83luqa
>>178
一気に下半身に血が行くからイキまな脳が酸欠なる
下半身トレが辛いんはそのせいもあるんやと思う

181: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:41:32.65 ID:G+S6HY9N0
マスクワットきつ過ぎて追い込めないわ

196: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:46:58.20 ID:4u8OqS5Z0
ブルガリアンスクワット結構良さそうだけど逆にジムでは出来なさそうだな

216: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:53:39.92 ID:kK1+cPhf0
人生で初めてハックスクワットやった時辛すぎて泣いた

218: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:54:54.09 ID:NZxK9sFD0
スクワットは腹筋にも効くし体全体使ってる感じがいいわ
汗噴き出るし生きてる実感わく

220: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:55:27.94 ID:xBZGGksJa
ジムでスクワットやってるやつはまぁたまに見るけどデッドリフトは俺以外に床引きでやってるやつこれまで3人ぐらいしかいない
いいトレーニングなんだけどな
吐きそうになるけど

227: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:58:03.56 ID:NZxK9sFD0
>>220
デッドリフトはフォームむずいし腰ぶっ壊すリスクとかあるからやらんでええと思うわ
背中鍛えるなら懸垂とかローイング種目とかたくさんあるし

235: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 04:00:20.04 ID:xBZGGksJa
>>227
脊柱起立筋はデッドリフトぐらいしか鍛えられなくね？
確かに負荷高い割に全身に分散するからピンポイントで鍛えられないかもしれんけど

234: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 04:00:09.76 ID:Orx2TKop0
>>220
床引きはハムストリングが固いと腰が曲がってまうんよね

221: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:55:40.69 ID:IqVG3qlh0
脚って一番筋肉あるし楽やん
大胸筋とか言うなんの使い道もない筋肉の方がきついわ

224: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:57:06.17 ID:o2jgJom70
>>221
胸トレが一番気持ちいいだろ😡

233: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 04:00:06.18 ID:BYbfQ0zZ0
スクワットで足首痛くなるんやがワイだけ？

237: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 04:01:07.89 ID:Orx2TKop0
スクワットやっても言うほど足は太くならんよ

足が太くなるくらいスクワットやったら大したもんやで

239: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 04:01:36.49 ID:Pg6iS6tS0
この体勢で鍛えるんや
no title

215: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 03:52:29.40 ID:wOujm8R50
逆にスクワットの方がやった感があるからつい優先的にやってまう
おかげで太ももとケツはパンパンなのに腕は細いしお腹はぷよぷよ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1639850506/