1: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:46:35.89 ID:ESpQyrvz0
まだ始めたばかりや

no title

2: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:46:55.69 ID:ESpQyrvz0
これこのまま頑張れば腹筋もちゃんと割れるんか？

4: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:47:40.27 ID:FpOj6hPQM
がんばってねー😉

6: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:47:52.19 ID:SUsxIwbH0
ええ体やん

10: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:48:50.87 ID:ESpQyrvz0
>>6
ほんまか？
腹筋ローラーとダンベルしてるだけや
あとスクワット

7: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:47:56.09 ID:PUBZ7IDYa
お前はモヤシじゃない
自分に自信を持てよ！

9: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:48:28.53 ID:ESpQyrvz0
>>7
もやしやったんや
少し筋肉ついたかも🤔

11: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:49:11.83 ID:7kS6QGw70
細いけど肩幅はあるね
なんかやってた？

15: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:50:29.00 ID:ESpQyrvz0
>>11
何もしてません🥺

22: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:52:11.90 ID:7kS6QGw70
>>15
そうか
骨格は悪くないから筋肉つけたら格好いい体になるよ

25: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:52:48.92 ID:ESpQyrvz0
>>22
そうかなあ
手首めっちゃ細いけどな
足首も

12: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:49:18.58 ID:ESpQyrvz0
プロテインとかいるんか？あれ高いよな

29: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:54:08.67 ID:kynhBYIaM
>>12
プロテインは別に要らんけどグルタミンはガチで要るで
まぁしばらくやってから考えたらええやろうけど

20: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:52:03.30 ID:CbEflSqO0
体重は？

23: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:52:22.60 ID:ESpQyrvz0
>>20
175センチ62キロや

27: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:53:33.90 ID:CbEflSqO0
>>23
ええやんもっと飯食って筋トレや

31: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:55:01.53 ID:ESpQyrvz0
>>27
1日2食なんや…
飯増やすか…

26: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:53:28.56 ID:UXv3BKiP0
普通に筋肉質っぽいじゃん

30: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:54:41.55 ID:ESpQyrvz0
>>26
このまま頑張る😤💪

32: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:55:18.14 ID:37PH9ygi0
壁紙がうちと一緒で草

33: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:55:45.73 ID:ESpQyrvz0
>>32
まさか同じマンションか？

34: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:55:57.31 ID:2PNaRHtE0
正直筋トレで1番めんどいの飯やわ
一人だと飯作るのも食いに外出るのとめんどくさくてしゃーない

36: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:57:49.00 ID:ku/V84jbd
筋肉はやったらちゃんと付くからね
続けるのが大事

37: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 10:58:26.41 ID:6VxG9Dpo0
ジム行っとる？

41: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 11:02:48.09 ID:ESpQyrvz0
>>37
ローラーとダンベルがメインや🥺

47: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 11:07:27.23 ID:plL6ZsVp0
食事の量増やさんとせっかくトレしても効果落ちるで
筋肉成長させる為に栄養はしっかり摂るんや

48: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 11:07:59.81 ID:ESpQyrvz0
>>47
鳥のささみはパクパクしとるで
他におすすめのある？

50: 風吹けば名無し 2021/12/01(水) 11:09:18.71 ID:oaHq+/n30
>>48
同じタンパク質でも鳥牛豚と魚バランスよく食った方がええで

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638323195/