1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:00:35.020 ID:FbdO3vrld
金がねえ
朝プロテインと鶏むね卵かけご飯たべて
昼は普通のご飯に
夜も普通のご飯
意識的に鶏むねは食べてる
毎食肉のおかずは鶏むね
夜はトレーニングしたら、プロテイン飲んでる
サプリメントないと筋肥大しないの？
朝プロテインと鶏むね卵かけご飯たべて
昼は普通のご飯に
夜も普通のご飯
意識的に鶏むねは食べてる
毎食肉のおかずは鶏むね
夜はトレーニングしたら、プロテイン飲んでる
サプリメントないと筋肥大しないの？
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:01:00.303 ID:TOykWPUp0
ホエイプロテインだけでいいよ
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:01:35.925 ID:FbdO3vrld
>>2
ほんと？なら何も気にセントストレスフリーで筋トレできる
ほんと？なら何も気にセントストレスフリーで筋トレできる
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:01:14.562 ID:FbdO3vrld
EAAとかカルニチンとかグルコサミンとか
トレ後は、たまにお茶漬け食べたりしてる
トレ後は、たまにお茶漬け食べたりしてる
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:01:30.247 ID:AalkCZWp0
継続出来ればそのままで十分だよ
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:02:20.169 ID:FbdO3vrld
>>4
3ヶ月ほど続いてるけど
5キロ痩せた。
この間からごはんの量増やしておっきくなるかやってみてる
3ヶ月ほど続いてるけど
5キロ痩せた。
この間からごはんの量増やしておっきくなるかやってみてる
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:02:18.509 ID:cwqEh5ly0
プロテインってサプリじゃないの？
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:04:01.407 ID:TOykWPUp0
>>6
白米がないと朝ごはんじゃないとか言いそう
白米がないと朝ごはんじゃないとか言いそう
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:07:16.338 ID:cwqEh5ly0
>>11
考えたけど
どういうことだ
考えたけど
どういうことだ
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:03:02.743 ID:TOykWPUp0
サプリは金になるんだよ
YouTuberやブロガーの大事な収入源
YouTuberやブロガーの大事な収入源
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:03:44.790 ID:2svdTstl0
鯖缶も食べて大丈夫
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:03:45.056 ID:MnxHL4h50
それで十分だろ
もしウェイトアップさせて身体を大きくしたいのならプロテインにマルトデキストリン混ぜろ
もしウェイトアップさせて身体を大きくしたいのならプロテインにマルトデキストリン混ぜろ
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:12:10.519 ID:FbdO3vrld
>>10
ウェイトアップっていうほどウェイトアップはしたいとは思わないけど
見た目で筋肉付いてるなあくらいにはみられたいでふ！
ウェイトアップっていうほどウェイトアップはしたいとは思わないけど
見た目で筋肉付いてるなあくらいにはみられたいでふ！
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:14:34.483 ID:MnxHL4h50
>>15
じゃあそのままでいいよ
じゃあそのままでいいよ
12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:05:58.153 ID:Dy+ZowUPd
バルクアップとダイエットは両立出来ないからジム行ってるならフリーウェイトの重量をジワジワ上げながらしっかり飯食えばデカくなる
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:11:31.030 ID:FbdO3vrld
>>12
ダイエットは食事をタンパク質メインに変えたら一気に痩せた
歩いたりもしたし一日カロリー1800くらいにしてたら一ヶ月で5キロやせた
身長178でタイジュ71.5でこれ以下にならないからそろそろ増量してみようと思ってご飯の量増やしてみてます！
ジムは通えてなくて
家で懸垂機とダンベルとベンチ台買ってやってます！
ダイエットは食事をタンパク質メインに変えたら一気に痩せた
歩いたりもしたし一日カロリー1800くらいにしてたら一ヶ月で5キロやせた
身長178でタイジュ71.5でこれ以下にならないからそろそろ増量してみようと思ってご飯の量増やしてみてます！
ジムは通えてなくて
家で懸垂機とダンベルとベンチ台買ってやってます！
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:13:06.055 ID:FbdO3vrld
嬉しい事に懸垂が0回だったのが、今じゃ６−７かいできるようになったのが嬉しいです。
したところで肩甲骨に筋肉痛が来てないので腕の力だけで上げてるかもしれませんが嬉しいです
したところで肩甲骨に筋肉痛が来てないので腕の力だけで上げてるかもしれませんが嬉しいです
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/27(土) 19:18:53.894 ID:9O5dW7rjd
懸垂10回いかないくらいのやり始めならタンパク質多めの食事だけ気にしてバルクアップとかはジム行けるようになってから考えた方がいいな
懸垂は肩甲骨を真ん中に寄せるのをイメージしてやると効くよ
必死にあげるよりゆっくりフォームを意識した方がいい
YouTubeなんかで動画見ると説明してくれてる
懸垂は肩甲骨を真ん中に寄せるのをイメージしてやると効くよ
必死にあげるよりゆっくりフォームを意識した方がいい
YouTubeなんかで動画見ると説明してくれてる
引用元：https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1638007235/
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