undou_ashibumi_man
1: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:33:18.66 ID:kSgF7Zz+M
・食欲が抑制されまくるので余裕で長続きします
・爆速で痩せます
・しかも筋肉も落ちにくいです
・リバウンドもしにくいです




最強やろコレ😅

3: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:33:47.93 ID:KXp36tdr0
食物繊維も大事

5: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:34:06.54 ID:kSgF7Zz+M
マジでこれが真理やろ

8: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:34:22.16 ID:Iv6d1gMy0
バランスよく食べて運動がええんちゃうの

14: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:35:18.60 ID:kSgF7Zz+M
>>8
それじゃ痩せるスピード遅いし筋肉も落ちるやろ
食欲の我慢も大変やし

12: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:34:35.98 ID:5jlenxkE0
体重とかいうクソ欠陥指標。要は見た目だから。

17: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:35:43.11 ID:kSgF7Zz+M
>>12
タンパク質をたくさん食わなかったらそういう悪い見た目になるんやで

13: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:34:50.47 ID:kSgF7Zz+M
タンパク質たくさん食えば痩せるペース上がるし、食欲めっちゃ抑えられるし、筋肉も落ちにくくなる




タンパク質を食え。赤身肉を食いまくれ

15: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:35:31.45 ID:jD+7i3Lmp
地味に金かかるンだわ

18: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:36:15.07 ID:kSgF7Zz+M
>>15
短期間でパリッと仕上げればそんなかからん

19: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:36:52.85 ID:kSgF7Zz+M
ちなワイは牛肉ばっか食ってた
七輪あるから焼肉しまくりや😋

22: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:37:50.35 ID:7+zNBq7Ma
筋トレとかエアプしか言ってねぇよ
有酸素の方がはるかに早く痩せる

25: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:39:00.68 ID:DtKOyORcd
タンパク質　60g　240kcal
脂質　20g　180kcal
1日1000kcal摂取するとして
炭水化物は145g580kcalとれば痩せるぞ

23: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:38:09.02 ID:m+2v+Dem0
ダイエット程度の筋トレでタンパク質は気にする必要ないやろ

24: 風吹けば名無し 2021/11/14(日) 16:38:40.59 ID:jq8BvgMmd
うまい食事と適度な運動やぞ

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636875198/