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1: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:13:40.23 ID:RG9hOwBCd
ヒョロガリ脱出したい

2: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:13:56.16 ID:RG9hOwBCd
まじで頼むわ
3ヶ月しとるけどあんまかわらん

6: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:14:18.72 ID:1+LuDIAnd
食ってないからや
食いまくれ

7: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:14:24.81 ID:457lrDi70
200回できる腕立てにも400回できる腹筋にも意味がない

8: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:14:29.87 ID:X7kaNkoD0
まずちゃんとしたフォームやと連続200回とか無理やろ

9: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:14:38.76 ID:RG9hOwBCd
食ったらええんか？
たしかにあんまり食べないかも

10: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:15:19.24 ID:RG9hOwBCd
今
176cm
60kg

12: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:15:38.64 ID:JLQ3y4tt0
筋肉をデカくしたいなら8～12回くらいの重量扱う

13: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:15:39.86 ID:hLVA6GDE0
食いすぎると内臓に負担がかかって糖尿病とかになりやすくなるぞ

14: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:15:58.60 ID:YFJwhsgE0
ヘコヘコ腕立て伏せやろな

15: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:16:12.82 ID:e1h8EIJ/0
腰絶対に痛める回数やな

16: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:16:16.31 ID:cyftTsE/0
それだけガチで3ヶ月やってたら体型変わってくるやろ
やりかた間違ってるんちゃう？

17: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:16:25.01 ID:RG9hOwBCd
いかんのか？

21: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:16:58.56 ID:0xrQAZuW0
寝る前にやると睡眠の質落ちるぞ

22: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:17:00.63 ID:DNcwhvzv0
「30回以上できる運動に意味はない」ってよく言うやろ

23: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:17:05.49 ID:JLQ3y4tt0
つーか腕立て伏せ２００回できるってちゃんとしたフォームなんか？首だけ動かしてるような腕立てちゃうやろな

25: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:17:22.53 ID:RG9hOwBCd
余裕でできるで

26: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:17:51.73 ID:CjZSE9wld
>>25
じゃあもうムキムキやから十分やで

28: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:18:10.55 ID:Va28WPY70
一つの部位をそんなにやるよりも、いろんなメニューやった方がマシやろ

29: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:18:30.09 ID:qhTMYbvK0
筋肥大したいなら１セット15回以内に疲れ切る負荷をかけないと

30: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:18:34.13 ID:4mlwv0sD0
ベンチ100上がるけど腕立てなんて50回くらいが限界だと思う

40: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:21:37.26 ID:e1h8EIJ/0
>>30
ワイも100上がるけど10回位でヒーヒーになるで

33: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:19:38.85 ID:3vq04uaR0
毎日やったらアカンで

34: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:19:39.28 ID:RG9hOwBCd
参考にしてみるわ

36: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:20:08.73 ID:TrRnC5XL0
一日置きのがええで
回数減らして負荷上げよう、懸垂も

37: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:21:11.43 ID:35q0fHYS0
自衛隊入れるやん

44: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:22:24.97 ID:INr+7uNR0
その回数やともう有酸素運動やな
痩せそう

46: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:23:17.13 ID:F03jzcAp0
加重すればええんちゃうん

51: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:25:16.02 ID:JJQhnnGX0
筋トレは回数じゃなくて内容だって聞いた
ちなガリ

52: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:25:49.79 ID:aVz0iHrYa
そんだけ出来るなら細マッチョと言われる程度には仕上がっとるやろ

54: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:26:08.99 ID:6UISyaCC0
その回数は おかしいわ　どんだけヒョロガリやねん
食って体重増やしてから 筋トレした方がいいと思う

41: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 22:21:41.66 ID:+EYWYrJ4p
反動使いまくってんだろ下げる時の時間今の3倍にしてみろ

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636377220/