zenshin_kinnikutsuu (1)
1: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:37:59.39 ID:Uhk2vxHGd
筋トレ有識者教えて

4: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:38:17.91 ID:Yy0585Kz0
基本的には

6: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:38:30.70 ID:Uhk2vxHGd
>>4
やっぱそうなんか...

7: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:38:44.13 ID:Yy0585Kz0
1回で全身やってるんか

9: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:39:02.71 ID:Uhk2vxHGd
>>7
せやな
上半身も下半身も筋肉痛や

10: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:39:39.72 ID:Yy0585Kz0
>>9
次から分割法をオススメするで
筋肉痛になる日がバラバラなら継続的に通えるやろ

15: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:40:14.11 ID:Uhk2vxHGd
>>10
なるほどなーサンガツ
一応今背中だけは平気やから背筋やってるわ

8: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:38:44.82 ID:Uhk2vxHGd
休みたくなかったんやがしゃーないんか

11: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:39:41.12 ID:Uhk2vxHGd
ガチで体動かしてなかったからちょっとやって全身筋肉痛や
このままやといつまで経っても出来ないかもしれん😭

12: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:40:02.86 ID:M+KN6cDL0
無理すると変に痛めて数週間トレやれなくなるで

13: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:40:08.32 ID:jAOyO0Jc0
段々慣れるから気にすんな

17: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:40:51.91 ID:Uhk2vxHGd
>>12
>>13
そうなんか
筋肉痛無くなるまではやめとくわ

16: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:40:18.54 ID:Yy0585Kz0
筋肉痛の範囲が広ければ広いほど回復に時間かかるし疲れも取れにくいからな

18: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:41:01.35 ID:7SDc7gwp0
気にせずガンガンやれ

19: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:41:47.23 ID:D/z0lvCK0
休めってよく聞くけど、休んだ方が筋肉付くのか怪我する可能性あるから休めって言うのか分からんわ

22: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:44:25.33 ID:2r5/RGxVp
>>19
同部位で週3以上は意味ないってのが最新の見解やから
ケガするリスク高めるだけならやらん方がええな

25: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:45:51.74 ID:ivhSaSdS0
>>22
ガチでトレーニングしたら同じ部位を週3でするって結構難易度高い

20: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:41:59.67 ID:Yy0585Kz0
あとこれから重いもの使うためのアドバイスとして前腕は積極的に鍛えとくといいぞ
ほな…ボディビル大会で待っとるで……

24: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:45:17.61 ID:ulULP+9a0
部位ごとに3ローテぐらいで回せ
なにもしない日を作れ

26: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:46:02.69 ID:BLv0yS8J0
A「1部位週1じゃないとオーバーワークになる。1日1部位3か4種目5セットずつやれ」
B「1部位週2か3は必要。1部位2種目で2セット以上やる必要は無い。」

どっちが正しいんや

27: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:46:55.55 ID:jAOyO0Jc0
筋肉は筋トレして食事から栄養摂取するとこでやっと成長するんや
だから休みの日もちゃんと栄養取るんやで

28: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:47:22.96 ID:Uhk2vxHGd
お前らサンガツ
全体的にやるんじゃなくて上半身と下半身の日とか分けて今後やるわ！

30: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:48:24.03 ID:PyTKo+q30
>>28
なんjをすぐ信用してて草

29: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:48:05.40 ID:jAOyO0Jc0
まずは気負わずに習慣化することが一番大事や

21: 風吹けば名無し 2021/11/07(日) 00:42:03.22 ID:uCi5rmN+0
ちゃんと休暇日作れよ
人間筋肉や骨は強くなっても間接は強くなれんからな
関節は壊れると日常生活が不憫になる可能性もあるぞ

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636213079/