1: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:12:50.75 ID:l93Ra4g3d
初回の胸筋鍛える奴で二週間筋肉痛になって草
2: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:13:33.24 ID:dFrbxTbX0
そんなもんやで
次第になれる
次第になれる
3: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:14:20.23 ID:l93Ra4g3d
トレーナーさんが「懸垂できるなら、それが最高のトレーニングっす！」って教えてくれた
8: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:15:19.01 ID:M2FvO1pR0
>>3
ジム要らんやん
ジム要らんやん
17: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:17:14.36 ID:tRXu+2XCd
>>3
懸垂は上半身全体に効くからな
懸垂は上半身全体に効くからな
23: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:19:10.41 ID:l93Ra4g3d
>>17
ムキムキの若いお兄さんが、ダンベルを使った胸の鍛え方と、懸垂教えてくれた
胸が1番変化が分かりやすいからモチベ向上につながるらしい
ムキムキの若いお兄さんが、ダンベルを使った胸の鍛え方と、懸垂教えてくれた
胸が1番変化が分かりやすいからモチベ向上につながるらしい
49: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:27:57.45 ID:yWdQVDgrr
>>23
その胸の鍛え方教えてや
その胸の鍛え方教えてや
68: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:31:54.45 ID:l93Ra4g3d
>>49
こんなやつ
こんなやつ
72: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:32:48.82 ID:rnIQ84kK0
>>68
これ家でできたら最高やのに
これ家でできたら最高やのに
73: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:32:57.12 ID:l93Ra4g3d
>>68
ちょっとこれと違ったわ
ダンベルの持ち方がこれと逆で、自分の腰あたりで上に持ち上げる
ちょっとこれと違ったわ
ダンベルの持ち方がこれと逆で、自分の腰あたりで上に持ち上げる
71: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:32:41.76 ID:7NS47l3Nd
>>17
これよく言うやつおるけど
懸垂で大胸筋に効かせるてどんだけ効率悪いねん
自重でも最低腕立ては必要や
これよく言うやつおるけど
懸垂で大胸筋に効かせるてどんだけ効率悪いねん
自重でも最低腕立ては必要や
20: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:18:40.58 ID:D4bczXr30
>>3
やっぱり懸垂がナンバーワンなんだな
やっぱり懸垂がナンバーワンなんだな
30: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:21:51.32 ID:iHrUi1C9M
>>3
下半身やろ
人間の動作の基本は下半身や
下半身やろ
人間の動作の基本は下半身や
4: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:14:22.59 ID:OSh0cKvk0
食事と睡眠が足りてないんやろ
11: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:15:44.63 ID:l93Ra4g3d
>>4
鶏肉いっぱい食べた
鶏肉いっぱい食べた
5: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:14:50.91 ID:M2FvO1pR0
餓鬼みたい体型やから
プルプルしながらやってるの見られるの恥ずかしくて行けない
プルプルしながらやってるの見られるの恥ずかしくて行けない
12: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:16:22.55 ID:l93Ra4g3d
>>5
ワイもひょろひょろやから
ムキムキになりたい💪
ワイもひょろひょろやから
ムキムキになりたい💪
7: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:15:18.41 ID:Idd1MINa0
ええな
9: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:15:31.52 ID:DOq3Gxu8M
初日はそらそうよ
10: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:15:31.46 ID:D4LXptT60
まず自重でやれよ…
19: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:18:05.35 ID:l93Ra4g3d
>>10
自重よりもダンベルの方が短時間でめっちゃ効く気がする
自重よりもダンベルの方が短時間でめっちゃ効く気がする
21: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:19:07.10 ID:+4A6Rnib0
>>19
初心者だからこそ重量を自由に変えられるウエイトやで
初心者だからこそ重量を自由に変えられるウエイトやで
26: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:20:25.72 ID:BWKzBJjo0
>>10
最初はそう思ってた時期もあったわ
最初はそう思ってた時期もあったわ
13: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:16:35.01 ID:Bp05f/TT0
食が一番の壁でわろた
デブならやりがい感じて楽しいやろなあ
デブならやりがい感じて楽しいやろなあ
16: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:16:49.35 ID:BurNiVEUd
足の筋肉痛がいちばんやべえよ
22: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:19:09.42 ID:bDNOL+qf0
懸垂一回も出来んのやが
体重減らすんと筋肉付けるん
どっち先にしたらええん？
体重減らすんと筋肉付けるん
どっち先にしたらええん？
25: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:19:47.30 ID:+4A6Rnib0
>>22
体重
体重
56: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:28:59.86 ID:bDNOL+qf0
>>25
体重か
懸垂一回でも出来るようなりたいんやがな
体重か
懸垂一回でも出来るようなりたいんやがな
74: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:33:07.25 ID:+4A6Rnib0
27: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:20:49.96 ID:l93Ra4g3d
>>22
ワイ全然筋肉ないけど、体重53kgしかないから懸垂できる
痩せるのも筋肉付けるのもどっちも大変そう
ワイ全然筋肉ないけど、体重53kgしかないから懸垂できる
痩せるのも筋肉付けるのもどっちも大変そう
24: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:19:46.91 ID:Qsa9r73E0
2週間は筋肉痛じゃなくて筋痛めてる可能性あるやろ
29: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:21:48.71 ID:l93Ra4g3d
>>24
初回なのにやり過ぎたんやろなぁ
まだちょっと痛み残ってるから、完治してから、もうちょい負荷軽めでやるわ
初回なのにやり過ぎたんやろなぁ
まだちょっと痛み残ってるから、完治してから、もうちょい負荷軽めでやるわ
28: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:21:24.27 ID:D4LXptT60
懸垂スポットなかなか無いのよな
31: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:22:10.52 ID:FwRVa+Wa0
行くのめんどいけど行ったらやる気出る
33: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:23:09.07 ID:+4A6Rnib0
>>31
終わったあとの水風呂を癒やしをモチベに行ってるわ
終わったあとの水風呂を癒やしをモチベに行ってるわ
32: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:22:56.62 ID:nugd9pEc0
ワイの1ヶ月の軽い食事制限＋ほぼ自重トレの途中経過や
36: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:24:18.72 ID:l93Ra4g3d
>>32
食事制限ってことは痩せながら筋トレ？
食事制限ってことは痩せながら筋トレ？
37: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:24:34.89 ID:nugd9pEc0
>>36
せや、成人式まで少ししかないからな
せや、成人式まで少ししかないからな
44: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:26:55.69 ID:l93Ra4g3d
>>37
ワイはヒョロガリやから増量しながら筋トレや
ワイはヒョロガリやから増量しながら筋トレや
34: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:23:17.18 ID:l93Ra4g3d
マシンしかないめっちゃ安いジムなんや
月3千円ちょっと
月3千円ちょっと
39: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:24:55.53 ID:nugd9pEc0
>>34
安すぎやん
安すぎやん
35: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:24:10.57 ID:a+WxCB1K0
二週間筋肉痛ってどんだけ代謝悪いねん
40: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:25:15.29 ID:l93Ra4g3d
>>35
多分やり過ぎで痛めたんやと思う
多分やり過ぎで痛めたんやと思う
43: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:26:49.41 ID:+4A6Rnib0
>>40
正直それ筋肉痛か？って思うで筋肉やなくて健や靭帯痛めてるんちゃうか？
正直それ筋肉痛か？って思うで筋肉やなくて健や靭帯痛めてるんちゃうか？
51: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:28:08.49 ID:l93Ra4g3d
>>43
たぶんどっか痛めたよな
とりあえず痛み無くなってきたから大丈夫やと思ってるんだが
病院行った方がええんかな
たぶんどっか痛めたよな
とりあえず痛み無くなってきたから大丈夫やと思ってるんだが
病院行った方がええんかな
54: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:28:57.26 ID:DOq3Gxu8M
>>51
それなら大丈夫
それなら大丈夫
58: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:29:21.64 ID:+4A6Rnib0
>>51
ワイもダンベルカールで肘の内側痛めてフォーム見直したら痛くなくなったし、フォームが間違ってる可能性が高い
ワイもダンベルカールで肘の内側痛めてフォーム見直したら痛くなくなったし、フォームが間違ってる可能性が高い
59: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:29:33.81 ID:SS7bcoMya
>>51
おそらく肩の筋痛めたんやと思う
おそらく肩の筋痛めたんやと思う
38: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:24:36.27 ID:D4LXptT60
2週間はやばい
45: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:26:58.25 ID:3jd4rOx80
懸垂4ヶ月続けて0→5回できるようになったわ
背中使うと気持ちいいな
背中使うと気持ちいいな
48: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:27:46.88 ID:nugd9pEc0
懸垂は最初はネガティヴトレーニングでええやろ
数回で効くから時短やし
数回で効くから時短やし
64: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:30:38.99 ID:Eer3qjms0
下半身に比べて上半身の成長スピードが遅すぎてモチベが上がらんわ
67: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:31:34.10 ID:0biitib+0
ワイも筋トレ4ヶ月で結構成果出たわ、ガリガリ時代のワイほんまキモいわ
ジムはまだ行った事ないな
ジムはまだ行った事ないな
70: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:32:31.33 ID:DOq3Gxu8M
>>67
ええやん
ええやん
75: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:33:11.52 ID:0biitib+0
>>70
サンガツ！
サンガツ！
79: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:34:05.05 ID:l93Ra4g3d
>>67
ワイも今上の画像みたいな感じや
4ヶ月でこんなムキムキなるんやな
頑張っていっぱい食べたん？
ワイも今上の画像みたいな感じや
4ヶ月でこんなムキムキなるんやな
頑張っていっぱい食べたん？
93: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:36:01.65 ID:0biitib+0
>>79
めちゃめちゃ食ったで、でもちゃんとバランスよく続けられるように考えて食ったで
めちゃめちゃ食ったで、でもちゃんとバランスよく続けられるように考えて食ったで
113: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:38:44.36 ID:l93Ra4g3d
>>93
ガリにとっていっぱい食べるって結構大変よな
すげぇわ
ガリにとっていっぱい食べるって結構大変よな
すげぇわ
132: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:41:01.13 ID:0biitib+0
>>113
本当大変やったな、今は筋肉と一緒に付いた脂肪を減らす為に減量中
減量終わったらまた増量を繰り返せばガリでも良い感じに大きくなれるで
本当大変やったな、今は筋肉と一緒に付いた脂肪を減らす為に減量中
減量終わったらまた増量を繰り返せばガリでも良い感じに大きくなれるで
138: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:42:10.05 ID:1LBd7Tym0
>>113
ガリが増やしたいなら麺類食うんやで
満腹感じる前に量食えるから
ガリが増やしたいなら麺類食うんやで
満腹感じる前に量食えるから
83: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:34:45.93 ID:XxroG/TH0
>>67
一週間のメニュー教えてや
丸パクリするわ
一週間のメニュー教えてや
丸パクリするわ
103: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:37:38.05 ID:0biitib+0
>>83
月曜～水曜は腕、胸、背中、肩
木～土はスクワットとアブローラーって感じやな
月曜～水曜は腕、胸、背中、肩
木～土はスクワットとアブローラーって感じやな
76: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:33:23.51 ID:xnYvWcAX0
ジムとか鍛えてるやつほんま尊敬する
続けるにはどうしたらええんや
続けるにはどうしたらええんや
77: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:33:41.48 ID:DOq3Gxu8M
>>76
目的作るのが一番や
目的作るのが一番や
89: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:35:11.54 ID:l93Ra4g3d
>>76
月額払ってジム始めたら続かんか？
月額払ってジム始めたら続かんか？
98: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:36:57.18 ID:5XI61cDca
ジムいってもメニュー作れなくて何も出来ないの怖いわ
110: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:37:58.25 ID:+4A6Rnib0
>>98
とりあえずベンチプレスとスクワットやれ、デッドリフトはベルト買ってとフォーム学んでからでええ
とりあえずベンチプレスとスクワットやれ、デッドリフトはベルト買ってとフォーム学んでからでええ
102: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:37:10.62 ID:D4bczXr30
あとランニングもやろうぜ😆
104: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:37:40.58 ID:l93Ra4g3d
ワイは7kgのダンベル使ってるんやけど、ムキムキの60代くらいのおじいちゃんがクソでかいダンベル上げてて感動する
111: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:38:23.80 ID:ElfV6AMy0
今まで自重しかやってこなくて初めて可変式ダンベル買ってやってるんやがダンベルフライ20キロ5回でいっぱいいっぱいや
君ら化け物やったんやな
君ら化け物やったんやな
123: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:39:53.37 ID:omO3mdoB0
>>111
ダンベルフライは重さそんないらんぞ
ストレッチ目的やから軽いのでええ
その代わりフォーム崩さず10回以上はやるんやで
ダンベルフライは重さそんないらんぞ
ストレッチ目的やから軽いのでええ
その代わりフォーム崩さず10回以上はやるんやで
112: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:38:25.68 ID:XxroG/TH0
懸垂って肩幅の倍ぐらい開かないと意味ない？
家にあるぶら下がりが肩幅ぐらいまでしか横幅ないんやが
家にあるぶら下がりが肩幅ぐらいまでしか横幅ないんやが
128: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:40:13.66 ID:l93Ra4g3d
>>112
トレーナーの兄さんはどっちでも良いって言ってたわ
ただ腕の間隔が狭い方がしんどいみたいなこと言ってた気がする
トレーナーの兄さんはどっちでも良いって言ってたわ
ただ腕の間隔が狭い方がしんどいみたいなこと言ってた気がする
133: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:41:02.12 ID:1LBd7Tym0
>>112
狭い手幅でも意味あるからやり込むんや
狭い手幅でも意味あるからやり込むんや
139: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:42:19.27 ID:Eer3qjms0
粉末オートミール飲み始めたら簡単に体重増加増やせて草
今までのドカ食い修行はなんだったんや
今までのドカ食い修行はなんだったんや
100: 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 21:37:03.04 ID:KysvLRc00
懸垂ってそんなええんやな
ぶら下がり買うか
ぶら下がり買うか
引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1635682370/
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