udetate_man
1: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:30:48.51 ID:BM4XR5//0
やっぱ自重じゃ無理か

3: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:31:09.96 ID:6SpkvUPDa
上がらなくなるまでやれ

5: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:31:25.15 ID:BM4XR5//0
>>3
やっとるわ

4: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:31:14.68 ID:BM4XR5//0
腕立て伏せ毎日やってるがほんまでかくならん

7: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:31:58.50 ID:3geQp6paM
トレーニングで何をするかより、筋トレの後何を食べるかの方がはるかに重要

8: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:32:07.60 ID:sWKODp2G0
ディップスや片手腕立てにステップアップしろ

9: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:32:08.58 ID:RTGkw/+n0
毎日できるような負荷じゃ肥大せんぞ

10: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:32:08.68 ID:BM4XR5//0
ウェイトトレーニングじゃなきゃでかくなれんわな

11: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:32:15.87 ID:rCnEzwX50
やり方あってないだけ
普通につくぞ

13: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:32:47.11 ID:3geQp6paM
筋肉になるのは身体に摂取したものや

14: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:32:54.92 ID:Y/m2YVbIp
追い込み足りんだけやろ

16: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:33:26.71 ID:v0HNLzf90
自重縛りなら腕立てよりディップスの方がええやろ

18: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:34:15.52 ID:Jbwmq8Ic0
回数は増やさんでいいから負荷を増やしたらええんやないか
20回やってもう上がらんわってぐらいの負荷

26: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:35:50.89 ID:BM4XR5//0
>>19
うわぁー気持ち悪い体だなぁ
こういうのにはなりたくない

21: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:35:13.80 ID:AkEO7hZs0
適正重量のベンチプレスを週に12セットやってやっと筋肥大するんやぞ

24: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:35:47.13 ID:VxIvVtOxd
毎日じゃなくて継続した期間を書け

25: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:35:49.39 ID:DIiFYLh40
体重50キロでもやり方次第で腕立て追い込める？

28: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:36:19.22 ID:BM4XR5//0
こういう体になりたいんよ
no title

34: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:37:21.05 ID:HMgB0Gih0
>>28
体脂肪10パー前後やぞ

38: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:38:50.47 ID:aChx/DvPM
>>28
じゃあむしろウエイト使うべきやろｗ

63: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:46:05.47 ID:ChPLt2qka
>>28
じゃあ尚更ジム行かなきゃあかんよ

33: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:37:12.95 ID:DINom/9UM
ダンベル→腕、肩、胸、背上半身全部に使える、スクワットの重りにも使える、最悪プッシュアップバー代わりにもなる

37: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:38:42.22 ID:3geQp6paM
何度でも言うが一番重要なのは食事
何をどれだけ食べてるか申告しろ

41: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:39:49.92 ID:BM4XR5//0
>>37
プロテイン飲んでるし高タンパク質の食事しまくってるわ

47: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:41:34.38 ID:UzqXn1l5M
>>37
30分以内にタンパクがいいくらいは聞いたことはあるが、何がええん？

39: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:39:17.29 ID:BM4XR5//0
自重で筋肥大するまで追い込むってめちゃくちゃ大変だろ

40: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:39:31.46 ID:vOoDm0it0
サリーアップチャレンジ取り入れてみ
自重の中でも継続しやすいし結構きついからおすすめやで

43: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:40:21.85 ID:OX+j9Y3dM
家トレ民やけどジム行くと劇的に変わるんやろか
マッチョにマウント取られながらようわからん器具使うのハードル高いわ

51: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:42:28.76 ID:HMgB0Gih0
>>43
ジムトレが合うかどうかはジム行ってみないとわからんで

ただ、行ったこともないと比較すらできへんからなぁ

44: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:40:25.08 ID:XkfxlGDi0
懸垂いいぞ

50: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:42:16.10 ID:EgLS2YlQ0
自重で筋肥大とか効率悪過ぎやねん。
筋トレ系Youtuberの低重量で効かせるトレーニングとかもユーザー専用や

ナチュラルでデカくなりたいなら糖質ガッツリ取って高強度で筋繊維バキバキに破壊するしかないぞ

53: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:42:54.81 ID:/u7vsMEia
自重なら懸垂ディップスやれや

56: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:43:34.38 ID:BM4XR5//0
自重の低負荷で糖質ガンガン食ってたらただのデブになるやん

59: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:45:24.63 ID:TyBuu2fe0
五年くらいやってると肥大するで

61: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:45:46.51 ID:AkEO7hZs0
ジムは家でフリーウェイトできない奴とアイソレーションで追い込みたい奴が行けばいい

62: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:46:01.22 ID:okWBJoZI0
3ヶ月くらいは続けえ

65: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:46:20.31 ID:jphzz1G70
腕立てならプッシュアップバー買え
Tシャツ着た時に胸筋のラインが出るくらいにはなる

54: 風吹けば名無し 2021/10/03(日) 16:43:00.12 ID:YRc14//r0
ワイ3ヶ月スクワット等やっとるが少しずつ変わってきたよ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633246248/