筋トレ民ワイ、筋力上がってるのに腕が太くならない : 筋トレ×ダイエットまとめ

1: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:38:13 ID:XzMM

なんでや

2: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:38:24 ID:kgN1

パワーが凝縮されているのさ

3: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:39:05 ID:XzMM

>>2
そうなんか？

4: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:40:27 ID:t2Ok

神経が強くなってるんちゃう？

5: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:40:29 ID:Qt4X

初めのうちは神経が繋がって筋力が上がるとか

6: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:40:37 ID:XzMM

ダンベルカール17.5キロ5回上がるまで筋力ついたんや
なのにダンベルカール10キロの時と同じ太さ

8: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:41:32 ID:t2Ok

>>6
ワイも丁度そのくらいや
そして半年やってもそれ以上重量が増えん

7: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:41:24 ID:B8kx

食う量が圧倒的に足りてないだけ
筋トレ＝食う
やぞ

10: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:42:20 ID:XzMM

>>7
いや食う量は足りてる
月1キロのペースで体重増えてる

11: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:42:43 ID:B8kx

>>10
足りてない足りてない
もっと食え
今の2倍食え

12: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:43:08 ID:XzMM

>>11
いや脂肪はつけたくないし

20: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:45:27 ID:V3ep

>>12
そのぶん筋トレするんやで
これ以上食う量も筋トレの時間も避けんなら諦めろん

21: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:46:16 ID:XzMM

>>20
いやだから体重は増えていってるからええやん
足りてないわけではない

9: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:41:33 ID:XzMM

まだ神経が発達したら大丈夫な程度しか鍛えれてないんかな

13: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:43:11 ID:B8kx

とにかく食え
バランスとか栄養素とかいいからとにかく食え

15: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:43:45 ID:XzMM

流石に馬鹿やろそれは

18: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:44:43 ID:XzMM

筋トレ開始時から痩せてるならそうやけど
増えてるからええやん

24: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:47:51 ID:TKYi

筋肥大と筋力強化と筋持久力強化で最適なかける負荷とか回数が違うはず

27: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:49:59 ID:XzMM

でも流石に17.5.キロダンベルでカールできるようになって太さがあまり変わらんから疑問に思うわ
最初は1回もできなかったのに今では5回できるし

30: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:51:50 ID:B8kx

ダンベルカールが10kg→17.5kgにアップしても腕の筋力付いてるとは限らんのやないか？
体幹やその他の筋力も鍛えられてるはずやからそこでカバーしてるから上がる重さ増えてるだけとか
ちゃんとプロに見てもらって狙った部位に効くトレーニングの仕方をやったほうがええ

33: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:53:12 ID:XzMM

>>30
フォームは鏡見ながらしてるから大丈夫だと思うけどな

31: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:51:56 ID:Ds0Z

イッチ一週間ぐらい軽い重さで死ぬほど追い込め

32: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:52:32 ID:t2Ok

>>31
それで筋肥大するんか？

34: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:53:14 ID:Ds0Z

>>32
全然するぞ
重いからいいって考え旧いから捨てろな

35: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:53:50 ID:t2Ok

>>34
はえ～
疑ってるわけやないけど
なんかソースになる記事あるか？

36: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:54:35 ID:Ds0Z

>>35
https://youtu.be/vNd8Lt_6s0o

37: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:54:46 ID:t2Ok

>>36
サンガツ

40: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:55:14 ID:XzMM

>>34
でも筋力も欲しいんだよなぁ
軽めの重量でやったら筋肉の大きさの割に筋力が無いって事になりそう

38: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:54:53 ID:ZDD3

使える筋肉が増えるのと肥大化するのは少し違うんやない？

39: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:55:11 ID:DSaw

もともとそのくらい持ち上げる筋肉あっただけやろ
使ってなかっただけで

43: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:56:28 ID:XzMM

ちな

44: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:57:03 ID:ZDD3

>>43
十分やん

46: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:57:47 ID:XzMM

>>44
ま？
開始時から太さ変わってないけどええんか？

50: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:58:16 ID:K6Mk

>>46
まじか
なんかスポーツとかやってたんか？

52: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:58:52 ID:XzMM

>>50
学生の頃10キロのダンベルでアホみたいにカールしてた時ならある

55: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:00:18 ID:K6Mk

>>52
その時の影響やろなぁ
普通よりポテンシャルがあるで

45: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:57:42 ID:Ds0Z

>>43
40ない？

49: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:58:03 ID:XzMM

>>45
ない

51: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:58:51 ID:VIS8

筋力と筋肥大は別

53: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:59:01 ID:aKWp

もう肥大やなくて筋力高める方向いけばええんとちゃうか

56: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:00:29 ID:XzMM

>>53
ポパイみたいな前腕ほしいンゴ

54: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)21:59:20 ID:e3pp

筋肥大しないならタンパク質足りてないとか
サラダチキン食うかプロテインやな

57: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:00:35 ID:Ds0Z

まぁ何も変えなかったら何も変わらんでイッチ

58: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:01:18 ID:XzMM

>>57
重量なら変わって行ってる

60: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:01:48 ID:Ds0Z

>>58
やり方の話やアホ？

63: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:02:46 ID:XzMM

>>60
やり方つってもなぁ

61: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:02:16 ID:XzMM

たしか今の太さになったのは学生の頃やな

62: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:02:25 ID:w2Wg

太い？

71: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:05:06 ID:R2Yi

>>62
太い

64: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:02:51 ID:0pnk

ダンベルカールって言ってもストリクトじゃなければ腕に効かないやろ

69: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:04:39 ID:XzMM

>>64
フォーム鏡で確認しながらしてるしやり終わった後は腕がめっちゃパンパンに張ってるから腕に効いてないことは無いと思うわ

67: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:03:55 ID:e3pp

ワイがやってたネトゲのギルメンだったオクスリまでやってた筋トレマンが

筋肥大とは
１消費カロリー＜摂取カロリー
２消費タンパク質＜摂取タンパク質

この二つの条件を満たさないと起こらないと言うてた

３あと10回やるのがギリギリの負荷をかけてそれを３セット
これを３日に一回

このすべてを満たせば筋肥大するやろ

70: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:05:00 ID:Vq8b

三頭やってる？
その話もう出た？

74: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:07:19 ID:XzMM

>>70
3頭筋は腕立てぐらいや

79: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:09:51 ID:Vq8b

>>74
トライセプスキックバック
フレンチプレス
とりあえずこれ

80: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:09:56 ID:xCBr

>>74
ケーブルマシンあるならトライセプスエクステンションオススメ
フレンチプレスで追い込んでリバースプッシュアップで仕上げや

76: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:07:57 ID:DSaw

どのくらいの期間トレーニングしてんの？

78: 名無しさん＠おーぷん 21/08/21(土)22:08:47 ID:XzMM

>>76
3ヶ月