pose_atama_kakaeru_man
1: 風吹けば名無し 2021/08/20(金) 03:18:56.40 ID:RlemIF9A0
どれが正解なんや？
ちな168/71や

3: 風吹けば名無し 2021/08/20(金) 03:19:36.20 ID:3BLNJNRo0
週あたりのボリュームを設定しろ

5: 風吹けば名無し 2021/08/20(金) 03:20:05.85 ID:ctwGADFI0
2日おきの方が絶対いい。筋肉痛の時にやる筋トレなんか辛すぎる

12: 風吹けば名無し 2021/08/20(金) 03:22:47.43 ID:dU78gxoz0
>>5
毎日やれって奴は部位をローテーションしろって言うてるんやぞ
同じ部位を毎日やれなんて言う奴は流石におらん

7: 風吹けば名無し 2021/08/20(金) 03:20:14.51 ID:RlemIF9A0
ほんまに頼むわ
ちゃんとメニュー組んでくれたら絶対こなすわ

6: 風吹けば名無し 2021/08/20(金) 03:20:10.10 ID:nz+Gebbm0
自重なら毎日でもええやろ

9: 風吹けば名無し 2021/08/20(金) 03:20:47.48 ID:RlemIF9A0
>>6
器具使うと負荷そんなにかかるん？

13: 風吹けば名無し 2021/08/20(金) 03:23:37.86 ID:uqzPDJ/f0
>>9
逆や自重は局所的に効かせるのがむずい
器具は局所的に効率よく効かせられるから楽に筋量増やせる

8: 風吹けば名無し 2021/08/20(金) 03:20:28.66 ID:oE+O/YPSa
腹筋は毎日や

11: 風吹けば名無し 2021/08/20(金) 03:21:59.92 ID:YGkNMUbFM
部位変えて毎日やれ

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629397136/