osyaberi_man
1: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:25:31.08 ID:i7nx0/mha
連休天気悪すぎやろ

3: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:25:59.70 ID:i7nx0/mha
誰か付き合って

4: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:26:03.94 ID:czbbdf+I0
フロントレイズで肩折れた

6: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:26:39.91 ID:i7nx0/mha
>>4
マジ？そんなことあんの？

7: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:27:14.33 ID:MtVHp8zAd
ジムが近くにないから自重で我慢してる

9: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:27:55.16 ID:i7nx0/mha
>>7
自重で十分ですよ
気長にやろ

8: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:27:27.74 ID:tOJOzg4ma
プロテイン飲んでる？

14: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:28:39.61 ID:i7nx0/mha
>>8
飲んでるよ！
ボディウイング飲んでる

28: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:34:07.43 ID:tOJOzg4ma
>>14
やっぱりプロテイン飲むと効果やメリットある？

33: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:35:41.35 ID:i7nx0/mha
>>28
正直ワイにはわからない
水分やから効率悪いやろなあとは思ってる

10: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:28:01.83 ID:curm2cIS0
雨の日ジムいかないマンワイ無事死亡

16: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:29:20.03 ID:i7nx0/mha
>>10
雨の日こそ良い暇潰しになりそうやけどな

18: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:30:24.87 ID:curm2cIS0
>>16
関節が軋むからね仕方ないね

20: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:31:20.86 ID:i7nx0/mha
>>18
そうか
それなら仕方ない

12: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:28:27.44 ID:3C0FOPth0
首太くしたいわ
ちょっとネックフレクションを始めてみたけど太くなるまでに一年くらいかかりそう

17: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:30:19.14 ID:i7nx0/mha
>>12
ワイもや
メイウェザー使ってるようなやつとブリッジしてるで

13: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:28:27.66 ID:yJvRoqQma
連休毎日ジム行っとる

19: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:30:51.73 ID:i7nx0/mha
>>13
ええな
ワイもジム行きたい
今日市営行こっかな

15: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:29:14.01 ID:curm2cIS0
ザバスのリッチショコラうまいンゴ😋
まあ高いけどな

21: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:31:48.14 ID:XBkyesKx0
4年筋トレやってるが未だに懸垂できない

24: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:32:34.60 ID:i7nx0/mha
>>21
ジャンプで上がってネガティブトレーニングが良いと聞いたで

26: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:33:22.76 ID:Yb7K6Jd9a
>>21
最初は下りるだけしろ

22: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:31:56.25 ID:i7nx0/mha
今日市営行くことにするわ
ついでにプールで泳いでくる

23: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:32:24.46 ID:yJvRoqQma
>>22
がんばりや～

25: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:33:06.22 ID:i7nx0/mha
>>23
ありがとう
ろくに泳げないから誰かに教わりたいな

31: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:34:51.17 ID:tn3A9/l5a
アマゾンでチンスタ買おうで

32: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:35:23.14 ID:nmQt8itC0
賞味期限切れのプロテインあるんやけど大丈夫か？

35: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:36:27.32 ID:yJvRoqQma
>>32
どのぐらい過ぎとるかにもよるがおすすめはしない

34: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:36:17.51 ID:pLcVyd+20
ワイ（170cm、49kg）、ガチで増量したくて泣く
とりあえず白米山ほど食っとるが吐きそうや

37: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:37:07.32 ID:tn3A9/l5a
>>34
一日何回食べてる？

38: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:37:50.96 ID:i7nx0/mha
>>34
増量しんどいよね
逆流すると癖になるから小まめに少量づつ食べると良いよ

42: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:39:07.35 ID:pLcVyd+20
>>37
3食やね
今まで朝抜いてたけど頑張って食べとる

>>38
ほんましんどいわ
とりあえず胃をデカくせなあかんな

44: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:39:47.90 ID:O6zWkB8g0
>>42
間食しなさいよ

49: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:41:33.43 ID:pLcVyd+20
>>44
プロテインバーとかでもええんか？

57: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:44:07.85 ID:i7nx0/mha
>>49
高いやろ
魚肉ソーセージとかゆで卵オススメやで

58: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:44:36.15 ID:O6zWkB8g0
>>49
ええんちゃうか
太れないならとにかく食べないとな

47: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:40:57.74 ID:tn3A9/l5a
>>42
そしたら回数増やすんや
https://youtu.be/0oRFoTb8jl0

50: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:41:44.28 ID:i7nx0/mha
>>42
ワイは増量で色んな食べ物が嫌いになったわ
逆流癖つくと食える量強制的に少なくなるから気を付けてな

53: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:42:55.34 ID:vojHOijH0
>>42
ワイ内臓よわよわマン、プロテインにマルトデキストリンとイヌリン混ぜてバルクアップドリンクにする

71: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:49:55.72 ID:MtVHp8zAd
>>34
俺も線が細いし、飯抜かすとすぐ細くなるタイプだけど1食の量を増やすんじゃなくて食事の回数を増やした。
1日4食みたいな。これで大学生の時177/85まで増えた。
社会人なってからは177/74くらいまで減ってしまったが

40: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:38:48.93 ID:6XmmU8O+0
デッドリフトしたいんやけど床に重り置いてええ？

43: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:39:46.03 ID:i7nx0/mha
>>40
ベニヤ敷くだけでもかなり違うと思うで

46: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:40:50.24 ID:6XmmU8O+0
>>43
ええな
ホムセン行くわ

48: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:40:58.46 ID:SJonwbSj0
自重よりウエイトの方が筋肉つきやすいとかってあるんかな

51: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:41:49.52 ID:O6zWkB8g0
>>48
あるやろ
ガリならなおさらあるやろ

52: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:42:46.04 ID:tn3A9/l5a
>>48
自重より短時間で効率良く回せる
ただ懸垂とディップスはやった方がええ

56: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:43:30.28 ID:i7nx0/mha
>>48
ウエイトの方がトレーニングしやすい
自重でムキムキは難易度高いで

54: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:43:01.79 ID:s9unYfktd
膝コロ1日20回だけでも腹筋割れてきて嬉しい

55: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:43:05.70 ID:6XmmU8O+0
増量期とか設けたこと無いんやけど
そんな効果あるんか
年中同じ量食って同じトレーニングしとるわ

59: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:44:36.50 ID:curm2cIS0
来年引っ越したらチンニングバー買うわ
これでワイもケンシロウや

60: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:45:58.24 ID:mgWDGVRWa
初心者だけど下半身はしんどくてつまらない割になかなか成果出なくてつまらんな
松本みたいな体型になりそう

63: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:47:02.24 ID:i7nx0/mha
>>60
下半身ええで
下半身やるだけで上半身もある程度付くし

61: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:46:42.79 ID:Ra1Xbk6z0
何目的で筋トレしとるん？
キツくなったりやめたくならんのか？

64: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:48:03.67 ID:curm2cIS0
>>61
ワイはマッチョになる為ではなくやきうのパフォーマンス維持のためや
これまで30越えて悲惨なことになってるやつ何人も見てるし腹出た中年プレーヤーなんか絶対なりたくない

69: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:49:36.29 ID:Ra1Xbk6z0
>>64
草野球マンか？
筋トレキツくてやめたくならへんのか？

78: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:51:23.98 ID:curm2cIS0
>>69
やめたくなるしやらんでええなら絶対やらんわ
ただ自分が高校野球とかやってきてないからやらんとついていけんしクソダサおじさんになるくらいなら耐えられるわ

82: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:52:36.84 ID:Ra1Xbk6z0
>>78
やっぱキツいしやめたくなるもんか
何とか耐えてるんやな…すごいで

65: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:48:04.51 ID:i7nx0/mha
>>61
ワイは膝のリハビリがきっかけやな
膝痛すぎて運動止めたらおじいちゃんみたいな足になったから

75: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:50:33.63 ID:Ra1Xbk6z0
>>65
足鍛えたいんか
よく続いとるな

84: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:53:00.07 ID:i7nx0/mha
>>75
休み休みやったり途中やめたりしたけど一応１年半位続いてるわ

67: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:48:58.34 ID:yJvRoqQma
>>61
運動不足解消で始めたらハマって今はもう惰性や

76: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:51:11.58 ID:Ra1Xbk6z0
>>67
惰性でも続くのええなあ…
ワイは面倒になってすぐやめてまうわ

89: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:53:58.41 ID:yJvRoqQma
>>76
もう生活習慣の一部みたいなもんだしやらんと気持ち悪いのよ

62: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:46:53.22 ID:tTx88zI5d
足トレ週2でやってるやついる？

66: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:48:54.56 ID:i7nx0/mha
>>62
ワイは２日に１回スクワットとデッドリフト交互にやってる

68: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:49:01.46 ID:L3PcbI+9d
ランニングとバイクならやっぱバイクの方がええの？

73: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:50:04.02 ID:yJvRoqQma
>>68
膝悪いならバイクがええね

70: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:49:40.33 ID:s3P0NyVC0
ヘルニア民おる？ビッグ3できなくて泣きそうなんやけど

74: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:50:31.20 ID:i7nx0/mha
>>70
ヘルニア怖いね
なんか前兆とかあった？

85: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:53:22.51 ID:s3P0NyVC0
>>74
ワイはスクワットしてて自分に合わないフォームでやったのが原因やったな

93: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:54:48.64 ID:i7nx0/mha
>>85
いきなりなるの？怖い

101: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:56:38.72 ID:s3P0NyVC0
>>93
元々アホみたいに高重量ばっかやってたから怪我多くてそれもあったと思う、ケアと休養は大事やで…

111: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:58:46.13 ID:i7nx0/mha
>>101
ワイも高重量目指したいから気を付けるわ

98: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:56:21.75 ID:TiMaYqki0
>>70
久々に腹筋ローラーやったらヘルニアなったわ
人生で一番痛かった
もう二度とやらん

104: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:57:29.09 ID:s3P0NyVC0
>>98
アブローラーはほんま上級者向けよな、ある程度腹圧とかも覚えてからやないと怪我するわ

77: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:51:17.26 ID:GrxnGzym0
背筋強くしたいんやがオススメある？
懸垂はやってる

87: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:53:28.13 ID:i7nx0/mha
>>77
デッドリフトやな

88: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:53:44.69 ID:BRVgyKlh0
>>87
ジム行かなあかんやん

99: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:56:22.93 ID:i7nx0/mha
>>88
家トレか難しいな
ケトルベルとかはどうやろ

83: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:52:40.38 ID:nJScYV2h0
ワイ謎の胃痛持ち、夏になると酷くなるから筋トレしてない

86: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:53:23.35 ID:curm2cIS0
モチベーション上がらない日は普通にやらない日を作るのが続けるコツやと思うで
ただし3日以上やらない日を作らないのと10分だけ軽くだけでもやるメニューをもって継続性をつけるんや

92: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:54:39.92 ID:Ra1Xbk6z0
>>86
サンガツ
着替えて荷物持ってジム通うんが面倒になってまうんやけどな
徒歩五分くらいなのに

90: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:54:23.20 ID:p2vYi7rw0
BP55kg
SQ95kg
DL155kg
ベンチ苦手やねんね
手首イタイイタイなんだが、どうしたらええんや

94: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:55:01.07 ID:s3P0NyVC0
>>90
デッド強くて草、ベンチはリストラップ巻くとだいぶマシやで

103: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:57:15.80 ID:i7nx0/mha
>>90
デッドリフト凄いね

91: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:54:34.57 ID:uxXJwlvF0
公園の健康器具最近設置されてるよな
吊り輪のある公園羨ましい

108: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:58:06.50 ID:p2vYi7rw0
>>91
近所の公園に懸垂出来る鉄棒みたいなの出来たのに
速攻首吊り自殺に使われて早々に撤去されたわ

115: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:59:57.65 ID:uxXJwlvF0
>>108
悲しいなあ（所業無常）
高鉄棒がある公園は少ないけどぶら下がり健康器が設置されてる公園はそれなりにあるぞ

100: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:56:32.70 ID:uxXJwlvF0
ウエイトトレーニング1年くらいやってないわ
ワイはベンチプレスMAX120のクソザコナメクジやわ

109: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:58:18.45 ID:pnzI4G+0a
糖質制限ダイエットで10㎏くらい痩せたんやけど、やっぱ筋肉付けるためには米食った方が良いの？

116: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:59:58.36 ID:s3P0NyVC0
>>109
米米アンド米よ、タンパク質はそこそこでええからとにかく米とパスタ食った方がええと思う

117: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:59:59.31 ID:p2vYi7rw0
>>109
脂質の摂取量は落としても糖質は取れよ
ケトジェニックダイエットとかいう脂質取りまくりの糖質取らない
とかいう奴はやめとけよ

112: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:59:08.39 ID:BfeyeC8N0
スポーツのために筋トレしとるやつまっっっっっっったくおらんよな
コンプレックス誤魔化すための手段で筋トレしとる奴ばっかや

118: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 12:00:07.01 ID:GrxnGzym0
>>112
ワイは大学でピッチャーやってるから筋トレしてるで

122: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 12:00:24.02 ID:pLcVyd+20
>>112
大人になってからスポーツする機会無くないか？

124: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 12:00:42.97 ID:i7nx0/mha
>>112
ワイはスポーツ出来なくなってから筋トレ始めたわ
スポーツやってたときにやってれば良かったなとは思うで

114: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:59:31.41 ID:Ra1Xbk6z0
ワイはしんどくて通うのも怠いしでホンマ続かへんなあ…時間固定して習慣化できたらええんやろけど

119: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 12:00:12.20 ID:BRVgyKlh0
鉄棒使った筋トレは捗るで
今までダンベルやら腕立てやら寝っ転がって腹筋やらで頑張ってたのが馬鹿みたいになる

125: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 12:00:56.56 ID:nJScYV2h0
気付いたらエクスプロージョンめっちゃ値上げしてて困るわ

129: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 12:01:41.71 ID:5AsKKlwqM
ワイジム通い始めたんやがマシンの使い方わかんなくてオロオロしとる

102: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:56:44.35 ID:CqXO0TOVM
ワイも筋トレしようかなぁ
肉体労働はしとるから手足はなんともないけど腹だけ出てきとる
これぁあかんで

105: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 11:57:32.40 ID:Ra1Xbk6z0
>>102
腹は普段からドローインって動きしてたら少しは引き締まってくるで
ググってや

123: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 12:00:34.75 ID:CqXO0TOVM
>>105
これならできそうや早速やってみる
ありがとう！

128: 風吹けば名無し 2021/08/15(日) 12:01:27.26 ID:Ra1Xbk6z0
>>123
ワイは腹出てもうたからよくやってたらマシになってきた
まあ食事減らしてるのもあるけども

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1628994331/