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1: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:22:57.99 ID:gaFctFlB0
何食えばいい？

3: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:23:21.42 ID:ZetNIiGPM
チキンと胸肉

4: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:23:25.91 ID:W+20Vibe0
サラダチキンとブロッコリー

5: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:23:39.53 ID:6uveYT0B0
とにかく食えよ

6: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:23:39.69 ID:gaFctFlB0
簡単に作れて作り置きできるのない？

7: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:23:53.03 ID:J7Rl4D32a
糖質も脂質も大事だから胸肉とブロッコリーだけみたいなアホなことはしないようにな

8: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:24:02.90 ID:721Bn9L50
youtube見ようや

11: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:25:47.33 ID:W+20Vibe0
じゃあ沼で

14: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:27:09.01 ID:LopNQ+ZBr
肉とプロテインで一日雑に120gとって飯食ってれば筋肉はつく

15: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:27:42.14 ID:vC+eQ3BS0
普通に食ってプロテイン追加だけでええぞ
コンテストに出るなら考えなきゃならんけど

16: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:28:04.20 ID:45vA3cO+0
サラダくっとけ

18: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:29:29.88 ID:vEBlPJg/0
卵が安くて便利やで

13: 風吹けば名無し 2021/08/04(水) 20:27:08.65 ID:NT30t/MZ0
個人的にビルダーのような食事を目指す必要はないように思う
意識して脂質をカットしてタンパク質を1食30グラム前後とればいいのでは

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1628076177/