sports_protein
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 13:09:03.520 ID:Z88AI5Dd0
俺は一日に一食分で三十グラム取ってるけどタンパク質足りてないぽいから2食に増やすか迷ってる

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 13:11:08.544 ID:dgcFR2ru0
総合150g目標で、プロテインは2～3杯だな

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 13:12:28.770 ID:X3JXV0Lp0
グラムなんて気にしたことなかった
一日中3食マイプロのスプーンに山盛りいっぱい飲んでる

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 13:15:57.716 ID:dgcFR2ru0
>>8
マイプロのやつすり切りで30gだから山盛りは摂りすぎな気が
あとタンパク質の1度の摂取量が40g超えると超えた分は吸収されないらしいから、なるべく食とはずらした方がいいぞ

ちなみにマイプロすり切り1杯分でタンパク質の量は20gくらいだ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 13:17:25.658 ID:X3JXV0Lp0
>>9
マジで？
やべえじゃん腎臓壊しちゃうな
ちなみに3食ってのは3回ってだけで
摂取のタイミングは寝起き、ワークアウト直後、就寝前だよ
今日からすり切りでとるわ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 13:22:08.148 ID:dgcFR2ru0
>>10
そういうことね
トレーニングする日は朝か夜飲む分をトレーニング前1時間位にずらしても良さそう

まー俺も調べ始めたばっかで理屈とかはよく分かって無いんだが、筋トレ系大御所YouTubeｒが大体言ってる事だから間違ってはないだろう

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 13:24:09.700 ID:y6YfJQYx0
プロボディビルダー曰く、粉より食品からのタンパク質のが筋肉になりやすいんだと
数字では表せない部分はそこ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 13:19:21.659 ID:Z88AI5Dd0
やっぱ俺も2回に増やすか

引用元： https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1627877343/