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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:04:08.405 ID:NujRFFHSd
毎日1時間、時間なくても30分は運動してる
後者の場合は腕立て伏せと腹筋の割合増やしてる
使用プロテインはザバスのリッチショコラ
太り過ぎたくないから量は意図的に20にしてる
でも全然筋肉肥大しない、ただ痩せるだけ
なんだこれ？

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:06:25.015 ID:KL+bs+p80
元から筋肉ついてたパティーン

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:08:14.594 ID:NujRFFHSd
>>4
全然ない
プロテインの使用が肉割れしてから少し経った頃くらいだから筋肉は確かに増大してたんだろうけど目に見えるほどではなかった
だから寧ろこの1ヶ月で増えなかったのがマジで異常
これもしかしてもっと摂ったほうがいいの？太るとか考えず

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:08:40.004 ID:vtbrjKZgM
そのプロテインと同じ量のタンパク質を肉で取れよ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:09:23.843 ID:NujRFFHSd
>>6
肉は2日にいっぺん何らかの方法でとってるよ
唐揚げとかハンバーグとかステーキとか

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:10:36.382 ID:tGOFJ40Q0
最低3か月やれってそれ一番言われてるから

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:11:12.602 ID:NujRFFHSd
あんまり最近測ってないけど最後測った時が70でその時より腹回りは無くなったから65くらいとは思う

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:11:14.968 ID:k29H9/+8d
もっと食った方がいいんじゃねぇの

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:12:44.570 ID:NujRFFHSd
三食+プロテインって太らないか？
二食+プロテイン少量+ゼリーや自家製バナナジュース等で補完ありにしてるんだけど

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:15:40.278 ID:IAX0Ruwja
まず痩せたいのか増やしたのかどっちなんだよ
筋肉付けて体重軽くなんて鶏肉ばっか食いながら3時間ジムトレーニングするしか無理だぞ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:16:28.995 ID:NujRFFHSd
>>13
その通り筋肉増やしながら痩せたいんだけど
まあどちらかと言うと痩せる方に集中したい
痩せれば自然と筋肉見えてくるし

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:18:13.151 ID:aF8VoiwF0
その程度で目に見てわかる筋肉なんかつかないだろ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:19:57.200 ID:tGOFJ40Q0
身長にもよるけど
65kgまでいってて筋肉全然見えないならちゃんと食べてがっつりトレーニングしないとガリガリになっていくだけかもな

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:20:22.916 ID:8wTkBQ+p0
マジレスすると胃腸が弱い奴は過剰摂取しても吸収されない

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:20:54.329 ID:PfOLCrsbp
トレーニング強度見直そうねー
あと回数増やして少しずつ取ろう

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:21:40.994 ID:NujRFFHSd
ふぇぇ〜〜

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:22:03.236 ID:FPPm0WFha
どうせ疲れたらすぐ辞めてるんだろ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:23:53.943 ID:NujRFFHSd
>>21
毎日腹筋と腕立て伏せは50回、他4種を30回は絶対に完遂させてる
握力トレーニングもしてるしバイクも購入して最低10分漕いでる
ランニングも30分かけてやってる
計1時間

雨の日は腹筋腕立て伏せ100回
4種50回のバイクマシン10分、握力トレーニング

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:42:28.092 ID:FPPm0WFha
>>23
そんなにやってるなら負荷の掛け方が悪いんだろ
回数同じでいいからセット組んで短いインターバルでやったほうが効果あるぞ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:45:34.458 ID:NujRFFHSd
>>35
腕立て伏せはちょっとライトにやってる感あるから見直す余地はあるかも
他は普通で腹筋は胸で手を交差させて肩掴んでやってるから間違ってるもクソもないはずなんだが
ようつべとかで上手い人の見直すのがいいのか

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:23:36.488 ID:kqmHSyOZ0
食事から足りない分をプロテインで補うのであって普段の食事がう〇ちだともっと飲まないと効果でない

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:25:26.347 ID:NujRFFHSd
>>22
でも俺は痩せたいんだよ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:30:41.581 ID:kqmHSyOZ0
>>24
痩せたいなら有酸素運動だけやってプロテインも飯も食うな

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:28:15.039 ID:O/DiF6NNd
腹筋腕立て50回とか筋肥大目指すなら準備運動レベルだぞ
もっとしっかり知識つけろ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:30:15.059 ID:NujRFFHSd
もう完全に痩せる方向にシフトしたほうがいいのか？
プロテインは代謝上げ用にしか考えないで

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:31:17.349 ID:O/DiF6NNd
プロテインは代謝上げ用って意味不明だわ
圧倒的に知識不足

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:34:13.074 ID:NujRFFHSd
いや筋肉自体は増えるんだから代謝は上がるだろ
それはお前が寧ろ勉強不足
ザバスのリッチショコラの奴、つまりホエイプロテインは完全に筋肉肥大用にあるんだから効果は確実にあるぞ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:37:13.559 ID:noM0aJSfp
タンパク質はアミノ酸に分解されるから結果的に筋肉肥大の効果はある。これはあまり運動してない人間にも有効
全く運動してない人間には太るだけでしかないけど。

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:42:19.545 ID:sZuV0T5T0
勝手に量を減らしたらそりゃそうなるだろ

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:43:08.434 ID:NujRFFHSd
食事は野菜も肉も毎日必ず摂ってるから増やす必要ないと思うけどなぁ
あと2ヶ月間効果がなかったらプロテインはやめるけど

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:45:03.156 ID:SXq3N8oC0
何となく変わってきたと自覚出来るのは3カ月ぐらい続けてから
他人から見て何となく見た目が変わってくるのは6か月ぐらいから・・・ってきんに君が言ってた

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:46:33.099 ID:PHQ1lqgq0
ワイあんま食べないのに67から84まで太る
どうして😂

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:48:24.562 ID:NujRFFHSd
>>40
最近なら冷房とかつけまくったりしてて汗を流してないのと量は少なくてもスイーツとか揚げ物とかばっか食ってるとかは有り得る

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:49:21.075 ID:PfOLCrsbp
回数ベースで考えてる時点でなあ
完遂させるために最後の方楽してそう
毎日体調は違うんだからフォームきっちり見て筋肉と相談しながら追い込んでやらないと

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:50:48.400 ID:NujRFFHSd
いやマジで全然楽してない
同じペースで同じ事をやってるだけ
一回も量減らした事ない
最初の方は体を慣らす為に単純に量が少なかったりはしたけど1ヶ月経ったらちゃんと現状の内容にしたし

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:55:21.928 ID:PfOLCrsbp
体調は波あるんだから量減らしたことないっていうのは無闇にノルマ押し付けてるだけだよ
同じペースで同じ事やってるならそれは成長した筋肉に楽な仕事投げてるって事だぞ

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:56:18.510 ID:NujRFFHSd
少なくともちょくちょく2時間くらいに増やすべきってこと？
で慣れてきたらベースにしろとか？

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:59:29.042 ID:PfOLCrsbp
そこはお前の生活環境次第だけど時間伸ばすか負荷増やすか変えていかないと体は慣れちゃう
筋肥大目的なら低回数高負荷が基本だけど、それだけで簡単にできるならボディービルダーは苦労してないよねっていう

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 14:01:11.922 ID:NujRFFHSd
まあ、じゃあ2時間に増やすわ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 14:29:16.826 ID:gnM4pb7Op
筋肥大させたいならプロテインは体重の倍って言われてる
それ以下でも大きくしてる人はいるけど

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/13(火) 13:41:10.175 ID:tGOFJ40Q0
まぁあれだ
ごちゃごちゃ言ってないで目的を明確にして(筋肥大かダイエットか)トレ内容見直して食事をちゃんととって
3か月経ってからまた考えようねって話

引用元：https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1626149048/