mh0418-fit-pul-01-15585541571: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 06:55:55.649 ID:ToESNO9/0
どうすんの

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 06:56:50.659 ID:7bMZykdv0
順手と逆手で違う

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 06:57:38.255 ID:ToESNO9/0
>>2
順手肩幅✕2サムレス

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 06:57:13.202 ID:lJ7Pfgyb0
練習だよ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 06:58:57.691 ID:7bMZykdv0
おれもぶら下がり健康器具欲しいわ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:00:30.134 ID:oKiV7+GQ0
ただのぶら下がりを1分持続できるようにしろ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:02:49.849 ID:ToESNO9/0
>>6
握力が無理

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:09:09.622 ID:8G9PfHVKM
3回もできれば凄いじゃん

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:10:27.114 ID:Vkb9+Unc0
45歳のジジイだが最近ついにマッスルアップできるまで成長した

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:10:49.240 ID:ToESNO9/0
>>11
やば

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:17:49.433 ID:kL9ztpAe0
どこで懸垂してる？

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:18:17.269 ID:ToESNO9/0
>>15
ぶらさがり健康器半額で手に入ったのでじたく

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:26:28.369 ID:xONJmyeO0
３回すごいな
腕伸ばしたら一回もできん
半分くらいまでにしてもせいぜい5回

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:29:03.461 ID:t7lJXGHA0
>>17
俺もこれ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:28:01.802 ID:k4U0cWnBa
こないだやったら肩痛めたは

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:34:21.595 ID:EC1oMJ7Mr
肩幅2倍てかなり広くね

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:04:01.201 ID:lJ7Pfgyb0
ジムのように重りで調整できない自重で頑張っているのなら
鉄棒で足ついた状態で懸垂して追い込むか
普通の懸垂を連続3回終わった後にそのまま反動つけて上がってゆっくり下がっていくことで追い込む
これで限界値を上げていけばいい

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:15:47.865 ID:lJ7Pfgyb0
>>9
そう
通常で限界きたら上がる動作はズルしてもいいから下がる方で頑張る
そうすることでそのうち4回目も反動つけずに上がる動作ができるようになるよ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 07:16:41.343 ID:ToESNO9/0
>>13
ネガティしんどいんよね
でもやる
ありがとう

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1625262955/