food_eiyou3_tanpakushitsu
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:47:35.941 ID:bGRCQLw10
これマジなん？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:49:04.527 ID:ZEAFbo8xd
諸説あるけど少なくとも1.7gとは言われてるね

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:49:42.403 ID:bGRCQLw10
>>2
マジか、、、金かかるなぁ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:50:29.369 ID:Bmt0MvTt0
しない時でもとれよ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:51:06.660 ID:naWqMLbLa
筋肥大させたいならな
ただし腎臓に負担になるから減量目的だったり生半可な気持ちだったりしたら1g/kgでいいぞ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:52:57.622 ID:bGRCQLw10
>>5
6ヶ月でダイエットする目的だけどまずは筋肉つけたい
3ヶ月最も効率の良い行動して出来るだけ筋肉つけたい
次の3ヶ月で減量する予定

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:51:11.509 ID:bGRCQLw10
どんな食事するの？

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:55:03.410 ID:RN//AIxL0
>>6
プロテイン

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:55:27.373 ID:bGRCQLw10
>>9
3食飲む感じだよね

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:56:41.417 ID:Bmt0MvTt0
>>10
飯と一緒は吸収効率落ちる

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 23:01:38.737 ID:bGRCQLw10
>>13
朝と昼の間
昼と夜の間
寝る前

ってかんじのがいいか
あとトレーニング前後はEAAとる

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:54:41.567 ID:bGRCQLw10
プロテイン3食のんで
鶏胸肉　1枚食べて
納豆　3食
卵　3食
あとは野菜とか白米とか
こんな感じか
プロテイン高いからなぁ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:56:43.298 ID:RN//AIxL0
>>8
鶏皮はとれよ
納豆と卵はそれなり脂質あるぞ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:55:34.176 ID:1phCoORR0
タンパク質の代謝にはビタミンも重要だからな野菜もいっぱい食べるんだ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:56:12.885 ID:bGRCQLw10
>>11
野菜もとるよ
あとマルチビタミン

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:57:23.389 ID:RN//AIxL0
んで現体重は？

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 23:02:44.615 ID:bGRCQLw10
>>15
いやぁ160gを食べるだけで補うのキツいわ

>>16
80キロ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 23:04:24.268 ID:3mTRKqqSa
>>18
160g食事で摂取しろって言ってんじゃなくて、プロテインも飲めって言ってるんだけど
食事としてプロテインを摂取するな

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 23:03:49.110 ID:O+1tRP0F0
1.8gでよい
除脂肪体重でな

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 23:04:51.872 ID:bGRCQLw10
>>19
徐脂肪でいいのか？
それならだいぶいけそう

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 23:04:07.308 ID:bGRCQLw10
あとクレアチンと寝る前にグルタミン飲む
これで完璧か？
3ヶ月みっちりやる

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 23:07:57.524 ID:2SwV+t0S0
痩せたければ
消費カロリー＞摂取カロリーにするればいい話では？

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 23:09:53.672 ID:bGRCQLw10
>>24
とりあえず筋肉つけたい
コロナでなまってだいぶ落ちた
そのあと摂取カロリーを基礎代謝と同じにして運動で痩せる

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/30(水) 22:56:57.008 ID:3mTRKqqSa
プロテイン3食はいらないと思うよ
朝寝起きでのんで、トレ後に飲めばいいと思うけど
日中は流石に食事で補え

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1625060855/